脚车减肥

Leowy

kai_chong 发表于 9-1-2015 04:56 PM
没有朋友勒..budget 1000以内吧....体重跟你130kg 把吧....

LZ住哪里？？？

kai_chong

Leowy 发表于 9-1-2015 04:59 PM
LZ住哪里？？？

住在ampang pandan indah

robinsonz

请问， 小弟骑车后， 瘦了下来， 但。。。。除了肚腩。。。。肚腩怎么减？？？

himy_toh

robinsonz 发表于 9-1-2015 10:05 PM
请问， 小弟骑车后， 瘦了下来， 但。。。。除了肚腩。。。。肚腩怎么减？？？

你是不是有喝酒的习惯？
肚子通常是因为内脏脂肪囤积，而内脏脂肪是比较难消除的，
饮食要清淡，啤酒可以的话尽量避免（偶尔小酌无碍），
尽量别在太靠近睡眠时段前再进食，再来点核心肌群锻炼，
效果棒棒哒~

kai_chong

himy_toh 发表于 9-1-2015 10:43 PM
你是不是有喝酒的习惯？
肚子通常是因为内脏脂肪囤积，而内脏脂肪是比较难消除的，
饮食要清淡，啤酒可 ...

给你发现了，现在我也少喝了

himy_toh

其实吧，减肥真的是门技术活儿，需要注意的事太多，
靠骑自行车运动可以算是有氧的一种，我是建议楼主先多补充减肥知识，
都说“内功高强，学啥武功都易如反掌”，了解原理你才知道自己需要什么样的锻炼方式。

我也是减肥过来的，一个女生一百几公斤怎么看得下去(减了25kg，近几个月不照顾饮食和锻炼所以弹了)......
我靠的是控制饮食 + 合理运动，那段时间我常常上网找资料，多看书，
由于减肥间接牵扯太多营养知识，网上有些不可行的快速减肥方式千万不要尝试，乱减很可能把身体弄坏。

ermm....我是觉得你这个kg很好减，只要你管得住嘴，多走点路/运动，体重会掉得很快，尤其你是男生。
加油啦，有了新车车希望你要坚持，瘦了记得爆照照~~~还有买了车车记得放上来~~~~~

himy_toh

kai_chong 发表于 9-1-2015 10:51 PM
给你发现了，现在我也少喝了

人家是在回复robinsonz啦...

表紧，只要记得，减肥时期酒类少碰是对的，少喝了也算进步，
减肥说难不难，说容易也不容易，靠自觉。

我觉着，给你一条鱼不如给你一根钓竿，真的有心减肥就好好查找相关资料，
骑脚车只是其中一个运动方式，坚持，要坚持才能得到你想要的。
要加油啊楼主

robinsonz

himy_toh 发表于 9-1-2015 10:43 PM
你是不是有喝酒的习惯？
肚子通常是因为内脏脂肪囤积，而内脏脂肪是比较难消除的，
饮食要清淡，啤酒可 ...

其实我不喝酒，也不喝咖啡，茶。 我172cm， 66kg 看起来很瘦， 但肚腩大，每次穿骑车服太太就complain ‘中间凸出来的一块木头’ ， 很羡慕别的骑士肩膀阔腰小。

himy_toh

robinsonz 发表于 10-1-2015 02:13 PM
其实我不喝酒，也不喝咖啡，茶。 我172cm， 66kg 看起来很瘦， 但肚腩大，每次穿骑车服太太就complain ‘ ...

啊哈！我想你需要的是核心肌群训练（腰腹那带），针对腰腹有效的锻炼不仅能让你有腹肌人鱼线，提升核心肌群还可以帮助我们生活上行动，比如说重心比别人稳，当然，你的肚腩也会变成好看的腹肌，一举数得。
推荐你搜索这几个视频，刚开始因为少锻炼一定会很酸很辛苦还可能会痛好几天，过了就没事了, NO PAIN NO  GAIN！
搜索视频●腹肌撕裂者/核心肌群锻炼
搜索文章●如何检测体内脂肪/如何消除内脏脂肪

希望能帮的上你，加油啦

总司令

運動能抑制體重，但如果吃太多糖，體重很快又升囘了。
http://www.tipskey.com/article/avoid_refined_sugar/

DjTaka

饮食参考

http://cyclingtime.com/tw/documents/4716.html

kai_chong

谢谢大家支持。。。。

aunchang

这个也可以参考
http://cyclingtime.com/tw/documents/4723.html

goblinkaka

@kai_chong 有心减肥的话 请教我吧。不用去gym不用花钱，你100kg是很好的。让我教你自身体重健身 你的身体就是健身房

goblinkaka

嘻嘻嘻 很多错误减肥

mingming237

我们的整队人都瘦了下来也。。。 在我开始骑脚踏车后半年里，我的体重由85公斤降至65公斤。。。过后就stagnant在这63公斤了。
jersey衣服由L降至s，t shirt现在穿M。
以前每天骑山路.....想到以前骑山路时茫辛苦的
我的一个朋友  每天早上骑 日来峰  从130kg  -下到 110kg了 .....需要很大的恒心

mingming237

jianyi518 发表于 4-1-2015 05:53 PM
也不知道脚车减肥有用吗。。只知道骑了不太流汗

骑山路包你流汗 流到衣服湿到好象丢进水沟

Jome

饮食注意，骑脚踏车和跑步

神仙打狗你

总结来说：
要减肥的话，
骑脚车不要fun ride，要有定时每天和常常运动骑，就是要骑快和久。
跑步不要fun run，要有限定时间完成路程，也就是说一定要常常训练。
健身时不要拿轻，要越拿越重，不要两天打鱼，三天晒网，不要在gym room看美女。
打球的时候，不要好像小孩子玩泥沙，要提高水平，要训练。
所以，只要像运动员那样常常运动和训练就能减肥。
注意：运动受伤。

jypang

有个医生告诉我，运动只是强身健体，最重要还是饮食

有段时间做工一天只吃一餐brunch，最多两餐，大概2个月+，期间没运动，结果瘦了17-18KG

我骑脚车也快两年了，体重不减反增