Joga与跑步 - 《2015跑步进展》#116楼

倪琦

Zotium91 发表于 16-10-2014 10:18 AM
Okay,谢谢纠正。
Btw,我想问，cramp真的和盐分流失有关系吗?

其实是有很多因素的。请参考（偶自己也是做功课）：-

鹽片 該不該吃？- http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=787b41b5-5c06-4e50-a777-229ee82ac0b5

避免抽筋, How to Avoid Running Cramps - http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=a5970c6b-0799-4d22-8983-bc73eb4774de

運動抽筋怎麼辦？- http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=22e9434e-a004-4d9a-836a-1117b4cdbf2e

jogawei

来来，还有谁要分享SCKLM的故事？？
欢迎欢迎，这样可以让更多人来参与跑步哦

必能郎

Zotium91 发表于 15-10-2014 11:06 PM
It all starts from 4 crazy minds who’s never run a single marathon before and insist on 42Km mara ...

欣赏你的胆量，不过也要记得以后要做足准备和训练才参加。原因不是你的时间慢，而是你跑过后的后遗症，做好肌肉的训练对你在赛后是很重要的。
如果你训练不够，在赛事时候受伤了，你的恢复能力和时间将会很辛苦，和需要长时间恢复。在mid week要跑短距离，weekend跑LSD，那么样你的肌肉都会一直处于在fit的状态，那么跑的时候就没那么容易受伤。。

Zotium91

谢谢@limzejin和 倪琦 的教导...

必能郎，我只做过跑步姿势的少少参考。目前第4天了，还有少少muscle酸痛，不过骨头方面全部没有痛/酸.
应该是对的，是吧？

jogawei

kimaro 发表于 16-10-2014 10:34 AM
欢迎你，我叫leon，多多指教哦，

你好，我叫joga。。多多指教哦

青菜

jogawei 发表于 15-10-2014 09:41 PM
是的，我会记住那份热忱，未来可能会跑ultra哦，不过还要很久啦 =P
@bolehman已经帮我回答了，不过差了一 ...

你应该拜见的是这边的元老。
爬多点贴有许多他们分享的知识学习。
你有练骑脚车，算是对跑步有补助的运动。
最重要是时时保持热忱和坚持，才能享受跑步和达到目标～

limzejin

青菜 发表于 17-10-2014 10:23 PM
你应该拜见的是这边的元老。
爬多点贴有许多他们分享的知识学习。
你有练骑脚车，算是对跑步有补助的运 ...

這裡很多元老級的都甚少出現在這裡。

請問他們分享的寶庫在哪裡呢？青菜哥好像有寫日記，對嗎？

kimaro

scklm我还跑到抽筋哦，差点6小时就回不来了，逼自己回去的，还好最后有在5小时36分钟到终点哦，哈哈

必能郎

Zotium91 发表于 16-10-2014 04:37 PM
谢谢@limzejin和 倪琦 的教导...

必能郎，我只做过跑步姿势的少少参考。目前第4天了，还有少少muscle酸痛 ...

没有问题，是好事来的，证明的你muscle还在burn着。。

jogawei

kimaro 发表于 18-10-2014 09:53 AM
scklm我还跑到抽筋哦，差点6小时就回不来了，逼自己回去的，还好最后有在5小时36分钟到终点哦，哈哈

很厉害啊，少过6小时
有机会的话，明年计划参加Singapore Standard Chartered Marathon，哈哈

kimaro

但是跑完后我就受伤了，因为我是跑2常42km，bsn也是。我好像有点后悔

神仙打狗你

我也要开始向全马进发了。

jogawei

神仙打狗你 发表于 28-10-2014 05:34 PM
我也要开始向全马进发了。

Penang Bridge全马？
对你来说不是问题啦，小折神脚

神仙打狗你

jogawei 发表于 28-10-2014 09:12 PM
Penang Bridge全马？
对你来说不是问题啦，小折神脚

我需要重新练习。骑脚车后我练到了耐力。
现在要重回每天跑步的日子。

sss333

kimaro 发表于 23-10-2014 09:19 PM
但是跑完后我就受伤了，因为我是跑2常42km，bsn也是。我好像有点后悔

后悔没用， 赶紧就医治疗，休息。。。不要一伤再伤。。。不然你可能要步我后尘，搞到休息十多年，都还不能完全康复。。。

休息养伤时可找替代的运动如游泳，脚车来maintain你的体能与气魄。。。

jogawei

神仙打狗你 发表于 29-10-2014 08:57 AM
我需要重新练习。骑脚车后我练到了耐力。
现在要重回每天跑步的日子。

对对，跑步和脚车可以互补的
现在，大桥全马倒数不到3个星期，开始紧张了

神仙打狗你

jogawei 发表于 29-10-2014 09:15 AM
对对，跑步和脚车可以互补的
现在，大桥全马倒数不到3个星期，开始紧张了

我开始要准备考试。没有去。
楼上的说很对。跑步要注意。我试过受伤了。那时候一拐一拐了几个月。
所以改去骑脚车了。

kimaro

谢谢大家，我明白了，

jogawei

今天去了penang newton 25km test run.. 用了2小时52分完成
路线很有挑战性，4粒山，跑得够淋爽，希望2月正式比赛可以有更好的成绩

neymar

jogawei 发表于 1-11-2014 12:47 PM
今天去了penang newton 25km test run.. 用了2小时52分完成
路线很有挑战性，4粒山，跑得够淋爽，希 ...

你是不是穿着蓝色singlet戴cap？