谁能分享下3000卡路里的餐单

tswhchan

manu80 发表于 9-8-2014 12:36 AM
你要楼主死快点？？？

不会死，成人是需要两颗蛋

manu80

tswhchan 发表于 9-8-2014 06:40 AM
不会死，成人是需要两颗蛋

蛋黄吃多会不好的....

manu80

tswhchan 发表于 9-8-2014 06:32 AM
两汤匙 加满水 然后shake 一口气喝完 。我也不知道为什么 那味道闻起来有点。。。不会形容

味道可以选的....

背多分

tswhchan 发表于 9-8-2014 06:32 AM
两汤匙 加满水 然后shake 一口气喝完 。我也不知道为什么 那味道闻起来有点。。。不会形容

一汤匙多少kcal?为什么不分开喝?不用跟着指示做的，又不是吃什么药。。。。

tswhchan

背多分 发表于 17-8-2014 06:47 PM
一汤匙多少kcal?为什么不分开喝?不用跟着指示做的，又不是吃什么药。。。。

我前几天去买了和之前同一牌子，里面有汤匙150cc 他叫我一天喝两次，一次两汤匙。中共1247kcal

有没有问题？

tswhchan

我没跟，我一天喝两次 一次一汤匙150cc+400ml的水。应为喝这个身体很热 受不了

背多分

tswhchan 发表于 17-8-2014 06:57 PM
我没跟，我一天喝两次 一次一汤匙150cc+400ml的水。应为喝这个身体很热 受不了

以你的身高体重来看，一天摄取超过2000卡路里就能增重了。吃多一点，少一些有氧运动，不要单靠补足品

tswhchan

背多分 发表于 17-8-2014 07:12 PM
以你的身高体重来看，一天摄取超过2000卡路里就能增重了。吃多一点，少一些有氧运动，不要单靠补足品

谢谢你的建议，现在我一个星期两次GYM，有氧运动10分钟罢了 出汗就停，之后就来点重量45分钟

manu80

tswhchan 发表于 17-8-2014 06:54 PM
我前几天去买了和之前同一牌子，里面有汤匙150cc 他叫我一天喝两次，一次两汤匙。中共1247kcal

有 ...

这个喝了会变大只？

manu80

tswhchan 发表于 17-8-2014 06:57 PM
我没跟，我一天喝两次 一次一汤匙150cc+400ml的水。应为喝这个身体很热 受不了

那你有变猛男吗？

manu80

tswhchan 发表于 17-8-2014 08:09 PM
谢谢你的建议，现在我一个星期两次GYM，有氧运动10分钟罢了 出汗就停，之后就来点重量45分钟

好！希望你增肥成功！
记得分享before & after的照片

tswhchan

manu80 发表于 18-8-2014 02:42 AM
好！希望你增肥成功！
记得分享before & after的照片

就是有了点成绩才下本钱把肌肉撑起了

manu80

tswhchan 发表于 18-8-2014 04:16 PM
就是有了点成绩才下本钱把肌肉撑起了

有图看吗？看看你的成绩到那里

tswhchan

太帅了，不好意思放上来。。。就有胸有六粒罢了

manu80

tswhchan 发表于 18-8-2014 04:21 PM
太帅了，不好意思放上来。。。就有胸有六粒罢了

你把你的样子涂掉就好....

tswhchan

半裸就免了，最近和N年前的照片还可以

parttimedreamer

想问说楼主是马六甲人吗？

tswhchan

parttimedreamer 发表于 18-8-2014 05:06 PM
想问说楼主是马六甲人吗？

YES               

parttimedreamer

tswhchan 发表于 18-8-2014 05:15 PM
YES

曾经是GBS 生吗？

manu80

tswhchan 发表于 18-8-2014 04:37 PM
半裸就免了，最近和N年前的照片还可以

你的照片看来不会瘦啊！