轻量化脚车？还是减自己的重量？CJ大大分享base training （93楼）

firefrog

讲到意志力训练=我的意志训练多数会骑山。比如讲今天目标6km。肯定要抵达目标。另外就是用什么牙上。。多数有以三轻一重的指标。。意思是骑三天轻牙。一天重。。 在gunung jerai 踏1 x  10 速度 7km/h ， 1x9 8km/h , 1 x 9 -8.5-9km/h  ..这样的骑发意志很重要。今天设定目标三公里 1x 10 other 3km 1 x 9 ... 不论多没力都不可以掉速度。坚持到底。。

本人目前多数是每个牙以六公里训练。。习惯后通常知道自己抵达目标的时间。不可以漫过3分钟。

骑重方面 2x7 2x8 2x9 2x10 都可以。速度都是 9-10-11-12 。这些动力都是冲踏轻牙培养出来的。所以轻转提高rmp非常重要不是每次都要飞速罢了。

至于骑 3x 10 3x9 速度也是保持在 10-11 。除非你是神脚不然浪费气力。早ko。 不能进步。看很多人试这个牙多数会越来越离你而去。。是你进步了他们还是停在那里。

这是本人的经验。希望大家无私分享。

生气的鸟

话说最近看到很多车友车骨26但都换上27.5的车轮，请问真的可以这样吗？骑了会觉得“不协调“吗？？

sky_wei23

firefrog 发表于 19-10-2013 05:21 PM
讲到意志力训练=我的意志训练多数会骑山。比如讲今天目标6km。肯定要抵达目标。另外就是用什么牙上。。多数 ...

爬山我觉得不可太轻，表面上你rpm提高了但事实很难进步！
到了比赛是比较难维持高速爬山，因为力量会流失很多！
rpm怎样都要在on road练习才能！

骑士666

bennywt 发表于 19-10-2013 01:12 PM
谢谢梦哥。
我不是说你啊。不要误会。
心里质素很重要。

你好我没插你可以分享下达到目标后再来升级的原因吗
还有你骑车的最终目标

bennywt

骑士666 发表于 19-10-2013 07:51 PM
你好我没插你可以分享下达到目标后再来升级的原因吗
还有你骑车的最终目标
...

胆固醇有一点高了。想让自己更加健康。就这样简单。升级？讲罢了。哈哈。

骑士666

bennywt 发表于 19-10-2013 09:15 PM
胆固醇有一点高了。想让自己更加健康。就这样简单。升级？讲罢了。哈哈。

原来是讲罢了
这里我假设下当体能已到达顶峰再把脚车减轻，时间也比之前快了这算进步吗

bennywt

骑士666 发表于 19-10-2013 09:31 PM
原来是讲罢了
这里我假设下当体能已到达顶峰再把脚车减轻，时间也比之前快了这算进步吗 ...

不需要拿香蕉丢我的。
那种属于器材的进步。只不过他发挥了他的功效。

骑士666

bennywt 发表于 19-10-2013 10:09 PM
不需要拿香蕉丢我的。
那种属于器材的进步。只不过他发挥了他的功效。

我还以为它拿蕉插你
人的素质确实很重要

sky_wei23

胆固醇有一点高了。想让自己更加健康。就这样简单。升级？讲罢了。哈哈。

那种属于器材的进步。只不过他发挥了他的功效。

都说了这只是时不时的自我安慰贴
有些人只是希望得到别人的认同来肯定自己的答案罢了哪有分享

bennywt

看来有些人真的是牛。
可是感谢@讨论 ， @dreamkl ， @firefrog 的无私分享。人一旦自私，真的是无可救药。
小弟说一声：谢谢。

bennywt

骑士666 发表于 19-10-2013 10:40 PM
我还以为它拿蕉插你
人的素质确实很重要

昨晚没能比较详细的回复你。
脚车暂时对我来讲最重要的是滑与顺。所以，我换了crankset和hub。然而，我没有在意他们的重量。前叉，我还很满意xcr，可能是我的骑车路线吧，没有什么能发挥。现在这辆车已经够我用了。

骑士666

bennywt 发表于 20-10-2013 11:33 AM
昨晚没能比较详细的回复你。
脚车暂时对我来讲最重要的是滑与顺。所以，我换了crankset和hub。然而，我没 ...

其实你的方向确实令他人有点模糊不清 （包括我）
你的主题蛮有趣和你一样重量对我来说并不怎重要所以到现在都没认真秤过我的车有几重

有要求是好事可以分享换了零件的前后区别吗除了滑与顺你会在意时间上有进步吗

bennywt

骑士666 发表于 20-10-2013 01:27 PM
其实你的方向确实令他人有点模糊不清 （包括我）
你的主题蛮有趣和你一样重量对 ...

不会在意。然而在意的是heart rate的区域。
如何模糊不清？说来看看。
希望可以得到一些启示。谢谢大大。

骑士666

bennywt 发表于 20-10-2013 01:34 PM
不会在意。然而在意的是heart rate的区域。
如何模糊不清？说来看看。
希望可以得到一些启示。谢 ...

要一些时间
或许你再次从一楼开始细心了解自己的帖看，可能你会明白
想问你，你是透过Heart rate区域来锻炼还是...

bennywt

骑士666 发表于 20-10-2013 02:33 PM
要一些时间
或许你再次从一楼开始细心了解自己的帖看，可能你会明白
想问你， ...

你是不是想说：我到底是要减体重？可是有时候又减车重？好像很矛盾那样？还是你觉得我不只要健康？
我本身的目标很简单就是要健康。脚车对我来讲只是用具。所以我不会刻意的去升级他。只不过有时候难免敌不过心里的小恶魔，所以，我的升级主要在滑与顺。

hr也能说是锻炼吧，因为我希望肺活量大一点。我教书，有时候一堂课两三个小时，教完就头晕晕。然而，这几个月来，我有感觉到差别，所以才很坚持的踏下去。。。
这么多运动，为什么我会选脚车？而且有如此的烧钱。以前我平时都是爬山，可是有时候走了15分钟就停一下，看不到那种连续性的运动，可能这就是梦哥说的心理素质吧，懒惰吧。我骑车过后，都坚持一定要骑完这个路线，而且是不能停，当想停就告诉自己，不要停，尽量的踏。

其实，我喜欢看你的贴，你的问题很有逻辑性，有时候问到一些网友想要打你。可是我喜欢，因为这样我们才能进步，大家都是我的老师。有错就承认；对的话，不要得势不饶人。我很欣赏你。
所以希望大大可以为小弟指点迷津。
感恩了。。。

sky_wei23

bennywt 发表于 20-10-2013 11:27 AM
看来有些人真的是牛。
可是感谢@讨论 ， @dreamkl ， @firefrog 的无私分享。人一旦自私，真的是无可救药。 ...

我不是牛只是你自己本身的问题！

先看主体，还以为是询问帖
再看里面内容原来不是，里面除了有自己的技术性的分折和其他数据来证明自己是对的也多了嘲讽！就算自己给多个大哥干过料但在这里还是坚持己见（但这是好事）

我还是相信当你的体重过重时，轻量化脚车只是浪费钱

我先拿popcorn看戏了

假设你的论点是针对较肥胖的骑士而不是pro cyclist来比喻减重比减轻更好但已有多方面的说法说减重与减轻是不可同时相提并论但根据你的回复很显然你还是不明白和有点离题了

所以我就是买重的脚车，慢慢的升级。让自己得到某一个目标过后才升级。

胆固醇有一点高了。想让自己更加健康。就这样简单。升级？讲罢了。哈哈

那种属于器材的进步。只不过他发挥了他的功效

脚车暂时对我来讲最重要的是滑与顺。所以，我换了crankset和hub。然而，我没有在意他们的重量

不会在意。然而在意的是heart rate的区域。

骑脚车的人来自各阶层，很多人追求的东西都不一样
对没骑过脚车的人都想不通那些买二三千脚车的人
对买二三千脚车的人也想不通那些买七八千脚车的人
而买七八千脚车的人就更想不通那些买十几千脚车的人

他们买的起不是因为除了要快也只是相对骑了会比较轻松，难道这些简单的道理那些uncle会不明白吗？

至于如果是一群有钱Uncle 拿10多千的卡邦来说轻的脚车跑更快， 看看他们的肚腩就明白什么叫做“秀钱”了。

大哥，我也希望这里的人能明白

减重是bonus。不要再给外面的商家骗越轻越快

会跟你说快的uncle只不过想要自己过得了自己那关来败下较贵的脚车，而你们带的是酸葡萄心态来看待这些较有经济能力的人！
难道老师你不明白什么是“工欲善其事必先利其器”的道理，快一秒也是快啊

说真看到老师现在对运动的热诚就好像看到十多岁的我那样只需减轻而不需要利器帮忙就可以成功！

我的理论也被我的学生实践了，一个只有45kg的骑士骑了13kg的脚车，只用了16分钟就完成了水坝的路线

还有还有最重要的一点。你说

来来，大哥们，如果你们要插小弟的话，请温柔一点

我可是很温柔的插你啊，为什么为人师表的你要出尔反尔呢

看来有些人真的像牛一样

看来有些人真的是牛，人一旦自私，真的是无可救药

bennywt

sky_wei23 发表于 20-10-2013 06:22 PM
我不是牛只是你自己本身的问题！

先看主体，还以为是询问帖

怎样？终于敢正面的回复我。这才像话的。不要在那边说什么风凉话。我就是要这样，大哥，不要在那边闪闪缩缩。谢谢你的分享。我很感激。
对，工欲善其事，必先利其器。所以，如果你是比赛型的，那就要必须有好的脚车。其实1g的相差也会有不同的效果。然而，我还是那句话，骑士是最重要的。希望你了解。
我不是讨厌你大哥，我只是不喜欢你在那边暗讽嘲笑。希望你不要介意。要就光明正大的讲，不要暗讽，讲真的我不喜欢。希望你不要介意。

谢谢。

bennywt

sky_wei23 发表于 20-10-2013 06:22 PM
我不是牛只是你自己本身的问题！

先看主体，还以为是询问帖

大哥，刚才赶着出门，没能细说。
好，大哥，我就是不明白，到底减车重好？还是减体重好？（新手，不是专业骑士）。所以，我才会开贴。然而，我不是以询问的方式。我以一些数据切入这个主题。我认为这样比较说服力。嘲讽？我看了我的贴几次，竟然让大哥觉得有嘲讽的因素？够力的。我看来要加强我的表达能力。在此向你道歉。可是，大哥，我就是想听听看你的说法啊。让我信服。
还有，我就是不明白为什你会说我的贴是自我安慰贴。我现在明白了，原来你认为这是一个吃不到葡萄的贴。我晕了，我又不知道哪里让你认为是这样的。真的是抱歉。
谢谢。

骑士666

bennywt 发表于 20-10-2013 03:28 PM
你是不是想说：我到底是要减体重？可是有时候又减车重？好像很矛盾那样？还是你觉得我不只要健康？
我本 ...

你太夸奖了但能分享是件美好的事

确实有点矛盾但都不关系减重
会向往多方面想佷正常啦，无论那个减重，只要继续下去，都能达到你的目标“健康”
原来是小恶魔在作怪让你升级

我也有用HR但主要是看会爆灯没有(怕死)
我之前也和你一样... 登山但我最讨厌下山所以转行骑脚车
你有尝试用骑车的方式再次用在登山方面吗

sky_wei23

bennywt 发表于 20-10-2013 09:40 PM
大哥，刚才赶着出门，没能细说。
好，大哥，我就是不明白，到底减车重好？还是减体重好？（新手，不是专 ...

我不回复你是因为没有必要，因为这个贴真的是有点费！
如果你是个大肥BMI超标的人然后要运动，那么你最终目标是要快还是减肥呢
如果你是要运动健康的人，那么你最终目标是要快还是流汗呢
如果你是挑战性想要快的人，你会想尽办法付出一切来证明吗(付出时间，意志和金钱）
那么你有问自己是那一类骑士吗？无可否认BMI超标的人想要骑的轻松一定要减肥先但这不证明减重了你就快了因为这本来就是你的能力不过当时载了那些多余的“肉油”罢了想要骑得快如果没有付出时间，金钱，学习根本就是不可能！

你说你注重heart rate的training那么你可以告诉我目前你各个heart rate zone介于那里?LT值介于那里?现在最标准的MHR和HRrest在那里？
如何提升recovery heart rate，什么饮食可以补足自己进而增加endurance？但最要的是HRM你有了没有？