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发表于 14-7-2012 01:33 PM
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慢慢拉长跑步的时间和距离。（30min, 40min, 50min, 60min... 3km, 5km, 8km, 10km)
如果觉得肌肉松，可以去玩 dumbbell (选轻重量，然后做50reps x 2 sets 或者 3sets) |
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楼主 |
发表于 16-7-2012 11:52 AM
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慢慢拉长跑步的时间和距离。（30min, 40min, 50min, 60min... 3km, 5km, 8km, 10km)
如果觉得肌肉松，可 ...
SkyDriver 发表于 14-7-2012 01:33 PM 
头像的是你？ 你以前好像很瘦的是吗？ |
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楼主 |
发表于 16-7-2012 11:53 AM
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嗯嗯，現在的治安真的很差，我parking時，都盡量park在門口，還蠻擔心的
Mylittlecabbage 发表于 14-7-2012 10:42 AM
因为有时全部都是马来仔还真的要提防，而且有人告诉我曾经发生非礼案不过很久的事了，所以我真的不喜欢很多马来人的咯。 |
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楼主 |
发表于 16-7-2012 11:55 AM
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回复 cloey20
可是第一天一定会晕的不是吗？哇，我也想像你这样吃，可是我怕胃痛，你在哪里一边的gym的 ...
freedomstar 发表于 13-7-2012 07:36 PM
我也是有胃痛的，曾经胃痛到进医院 
刚开始我胃胀风会发作，现在好很多了，不过犹豫吃回正餐导致我体重很慢下降但是我感觉到某些部位是瘦了。总之要keep住运动吧，我上个星期去了6天gym，礼拜早上和晚上在家做sit up，累到 ～～～ |
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发表于 16-7-2012 06:25 PM
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头像的是你？ 你以前好像很瘦的是吗？
cloey20 发表于 16-7-2012 11:52 AM 
我以前穿s size, 现在 L size 呵呵
头像是我
btw, 我们认识的？ |
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发表于 16-7-2012 06:46 PM
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回复 44# cloey20
哇，去了6天，每次几个小时呢？你有男友陪就ok咯，不知道为什么一个人没什么心情想去，还是要人陪好，才有动力！ |
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发表于 16-7-2012 07:11 PM
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是咯，而且都是我看人比较多。哈哈。
Traveller13 发表于 14-7-2012 10:54 AM 
看美女嗎？不怕你的女友扭你的的耳朵哦？ |
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发表于 16-7-2012 07:17 PM
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因为有时全部都是马来仔还真的要提防，而且有人告诉我曾经发生非礼案不过很久的事了，所以我真的不喜 ...
cloey20 发表于 16-7-2012 11:53 AM
真的蠻難免的，因爲健身房本來就蠻少女生。
以前我第一次用我的pt，去做機器時，對面那位先生，完全停下動作，看著我的胸口，是眼甘甘那種 ，那時，還有free的pt在旁邊。
拜托，我又不是美女，害到我對workout area 那邊有陰影:@:@ |
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发表于 16-7-2012 09:15 PM
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看美女嗎？不怕你的女友扭你的的耳朵哦？
Mylittlecabbage 发表于 16-7-2012 07:11 PM
看学长~ 哈哈。 这里的没什么女生的，就算有也是带头巾的 |
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楼主 |
发表于 18-7-2012 02:19 PM
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我以前穿s size, 现在 L size 呵呵
头像是我
btw, 我们认识的？
SkyDriver 发表于 16-7-2012 06:25 PM
我有位网友名字跟你一样，但是之前是在msn聊过罢了，也应该很久很久以前的事啦
你以前头像是不是也是这个pose，只是比较瘦是吗？ |
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楼主 |
发表于 18-7-2012 02:22 PM
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回复 cloey20
哇，去了6天，每次几个小时呢？你有男友陪就ok咯，不知道为什么一个人没什么心情想 ...
freedomstar 发表于 16-7-2012 06:46 PM
礼拜那里没开，有时得空就在家做sit up和腿部运动
现在体重好像没降了，很慢因为之前我是完全吃很少那种，现在开始午餐会吃完一碗咯。 |
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楼主 |
发表于 18-7-2012 02:23 PM
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真的蠻難免的，因爲健身房本來就蠻少女生。
以前我第一次用我的pt，去做機器時，對面那位先生，完全停 ...
Mylittlecabbage 发表于 16-7-2012 07:17 PM
是啦，最是很讨厌这种眼神！！！:@
我看你另一个帖，你很瘦了哦！还继续减肥？ |
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发表于 18-7-2012 03:32 PM
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我有位网友名字跟你一样，但是之前是在msn聊过罢了，也应该很久很久以前的事啦
你以前头像是不是也 ...
cloey20 发表于 18-7-2012 02:19 PM
这个nickname 我用10年了，呵呵
头像我换了很多次，不过差不多都是这种姿势的
pm msn 来看看 |
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楼主 |
发表于 18-7-2012 03:52 PM
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这个nickname 我用10年了，呵呵
头像我换了很多次，不过差不多都是这种姿势的
pm msn 来看看
SkyDriver 发表于 18-7-2012 03:32 PM
我已经没玩msn很久很久了，名字也忘记了  |
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发表于 18-7-2012 08:41 PM
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回复 51# cloey20
星期天如果有开的话你应该去足七天吧！可是吃很少可以顶吗？你总共下降了几公斤？ |
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发表于 18-7-2012 09:56 PM
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楼主 |
发表于 20-7-2012 04:22 PM
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回复 cloey20
星期天如果有开的话你应该去足七天吧！可是吃很少可以顶吗？你总共下降了几公斤？
freedomstar 发表于 18-7-2012 08:41 PM
现在因为有gym所以中午都会吃完一碗，晚餐很少吃饭多数喝汤吃餸。
所以体重好像开始没什么下降但是裤子衣服松了，其他人见到我说瘦了。
因为每个秤好像都不同数目，所以我大概在6个星期里瘦3kg罢了。 |
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发表于 20-7-2012 04:24 PM
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发表于 23-7-2012 12:14 AM
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cloey20 发表于 20-7-2012 04:24 PM 
我怕量了还是一样失望
不过穿衣服和裤子就真的感觉得到瘦了因为都松了
儅發現自己可以塞進 xs時，那時的心情，會更爽 
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发表于 24-7-2012 02:48 PM
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David85 发表于 22-7-2012 11:16 AM
听你这么说..怎么感觉我们去的是同一间健身房？我可能知道你是谁..haha
你指我？？
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