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Mike Chang 的abs sixpack workout
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发表于 4-10-2012 06:46 PM
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发表于 6-10-2012 08:36 PM
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Torus 发表于 4-10-2012 06:46 PM 
没有人可以给我吗。。。？
剛下載了mike chang訓練教程。。。
裡面還包括cooking，Muscle Building Vault，Weeks 1-10 Workouts和Final Phase Workouts
裡面有些是需要用到健身器材，但是我沒有。
相反在youtube裡的教程有幾個不需要用到器材，而且蠻實用一下！
我現在每天暫時先做這幾個
我現在每天都跟這四個短片做兩個星期了，的確有明顯效果！
 但是，在開始那幾天，每個動作我做不到一半就頭暈跟作嘔了！可能我之前沒有運動！
mike的訓練，有些真的很吃力，做完肯定半條命！.gif)
初始每次做完都全身麻痛，真的想過放棄！
但是，當我挨過大概4-5天後，漸漸的可以做完以上的運動了！
另外我還另選一個其它的操練
現在，我每天放工回家後做完這四個運動才洗澡吃飯！
@Torus
 按這裡
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发表于 6-10-2012 09:38 PM
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减脂没有捷径，最近最流行的high intensive workout是很有效果，但有几个可以独自坚持？
别让商业包装骗了你。 |
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发表于 6-10-2012 09:59 PM
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发表于 10-10-2012 12:11 PM
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艾力空 发表于 6-10-2012 08:36 PM
剛下載了mike chang訓練教程。。。
裡面還包括cooking，Muscle Building Vault，Weeks 1-10 Workouts和F ...
感谢感谢。。。其实我做着他的5 min belly fat destroyer 有一段时间了。。但好像没什么效果。。可能要再加其他的运动了。。.gif)
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发表于 11-1-2013 02:31 PM
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小弟试过，挺有效的，全身肌肉现在有点紧紧，不懂是不是练出来的效果呢 |
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发表于 9-5-2013 06:00 PM
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stephycool 发表于 26-8-2012 07:19 PM
今天day4， 手脚要断了的感觉，
肌肉很硬很酸。。
我也没跟足，warm up和stretching 都勉强跟到，
可以pm我吗？谢谢你！
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发表于 12-5-2013 01:16 AM
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我也是在练，是不是要坚持每天练？还是要几天练一次？ |
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发表于 13-5-2013 07:04 AM
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去年年底，mike chang推出了新的视频“insane home fat loss”， 只需要用一条毛巾就可以了。
我尝试了，也是跟不完，很吃力。
15分钟的视频，最多跟到10分钟罢了。。。。
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发表于 18-5-2013 10:48 AM
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abs 不是靠练来的。 是diet来的  |
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发表于 4-7-2013 03:02 PM
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br3ak 发表于 18-5-2013 10:48 AM
abs 不是靠练来的。 是diet来的
哦！难道是采用calories deficit的方式？
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发表于 4-7-2013 10:18 PM
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Hozen 发表于 4-7-2013 03:02 PM
哦！难道是采用calories deficit的方式？
我不做calories deficit. Cardio, plus right calories/ macros ratio.
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发表于 5-7-2013 09:31 AM
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br3ak 发表于 4-7-2013 10:18 PM
我不做calories deficit. Cardio, plus right calories/ macros ratio.
真的有点blur了，到底要怎样才是用对的方式呢？请前辈指点好吗？
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发表于 22-7-2013 07:11 PM
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very hard to get 6 pax  |
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发表于 23-7-2013 12:54 AM
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发表于 16-8-2013 09:39 AM
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6 packs are make from kitchen,
意思是说六块腹肌是吃出来的。。不是做出来的。。
我也是在努力着。。最重要是注意饮食。 。 |
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发表于 19-2-2014 08:18 PM
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sixpackshortcut这条水很会车的。
听听就好。 |
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发表于 20-3-2014 07:45 PM
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vacancyjb 发表于 19-2-2014 08:18 PM
sixpackshortcut这条水很会车的。
听听就好。
是啊= = 我之前很多workout都跟他的方法去做的。 现在转去看bodybuilding
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发表于 24-9-2014 09:28 AM
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mike chang 的我看看罢了。至于试试他方法我也试过。到现在效果有但是很快累还有受伤。所以现在我比较放软点。 |
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发表于 1-1-2016 08:16 PM
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Mike Chang 已经quit 了。。。所以转去看别的吧！！
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