怀孕的妈妈们,有妊娠糖尿病吗?

tanpan

我在七个月时，ＨＵＫＭ也说我妊娠血糖高，私人那却说不算高。
当时ｂｂ也不觉得超重。现在我都九个月（３６周）了。平均每个月要找一天抽我四次血叫我严控饮食。
（一）淀粉类：包括白面包，面粉，白米饭，米粉或各种面，粿条类，薯泥～不能摄取太多。

（二）水果：尤其是甜的都不要吃。我都所有水果都尽量不吃，毕竟很多都有甜份，我常拿番茄，黄瓜，生菜作为水果。
（三）甜点甜品果汁：蛋糕，糕点，，雪糕，糖水不能碰。西芹混合青苹果汁可以。
（四）煎炸类食物少吃，我都多吃炒（菜）或蒸（鱼）的。
（五）烹调时，少油，盐，无糖。
（六）各种有加糖的酱类当心：番茄酱，甜酱，辣椒酱尽不吃。酱油少许。

（七）马来西亚特色的椰浆饭，ｒｏｔｉ　ｃａｎａｉ也不吃。ｃｈａｐａｔｉ，ｔｏｈｓｅｈ（好像拼错了）可以吃些。椰浆类食物也不吃。用淡奶烹调的杂菜咖哩可以吃。

选购食物时注意碳水化合物和糖份的标示，尽量买无糖的。
所以能大量吃的是蔬菜。各种深绿色蔬菜，青色灯笼椒也很好。红萝卜，南瓜，蕃薯和玉米带甜少吃。
枸子虽然带甜好像没问题，我常拿来蒸鱼。
如果尿蛋白没问题，蛋白质类的也可以尽量吃：海鲜，肉类，鲜奶一天两杯２５０ｍｌ没问题。
坚果类：腰豆，开心果，杏仁等可以吃。
过年最多这些了，但是过年那些糕点最好别碰。

可以吃烤的但不要吃炸的。所以ＫＦＣ，ＭＣ我不吃，ｓｕｂｗａｙ我有吃ｈｏｎｅｙ　ｏａｔ面包，但不放美奶滋（因为通常有加糖）。蜜糖不能吃，问了虽然叫ｈｏｎｅｙ　ｏａｔ但没放蜜糖。

所以我的早餐：
通常吃的ｂｒｅａｋｔｈｒｕ的麦面包二到三片搽牛油。或夹ｃｈｅｅｓｅ，煎蛋，放一些番茄，生菜，黄瓜（后来人家说黄瓜吃了宝宝会黄我有少吃了）。
鲜奶２５０ｍｌ一杯。
我算是较瘦的，所以我常喝的是加温了的冷藏ｆｕｌｌ　ｃｒｅａｍ　ｄｕｔｃｈ　ｌａｄｄｙ　ｍｉｌｋ。不是冷藏的也有喝，因为有时在外面，尤其带去医院等验血是喝。
有时我喝半杯无糖黑咖啡混合半杯鲜奶，美味无穷。再外面也可喝无糖奶咖啡。
本来不敢喝咖啡，后来好像搜网说有降糖作用，我就敢敢喝了。
有时喝桂格燕麦片混豆粉（ａｍｗａｙ　ｐｒｏｔｅｉｎ）也很耐饱。
偶尔也可以吃ｔｕｎｎａ罐头鱼（ｉｎ　ｗａｔｅｒ）做三文治，放多些生菜，番茄。

午餐和晚餐类似：
糙米饭一碗，好大一碟的炒菜（就市面那些有机菜一包就炒一大碟），或再来番茄炒蛋一个。
有时蒸鱼：放番茄，姜，少许盐，麻油，胡椒粉清蒸。或枸子，黑木耳，香菇，金针，盐，麻油，胡椒粉清蒸。
觉得鱼较腥时，就放盐，姜蒸熟后把汁倒掉，另煮汁淋上去。汁的煮法是下油，放少许生抽，盐，水沸腾后倒在鱼身。这是我上网乱学的。

外面的火锅可以吃，但是汤和酱尽量不要吃。
老火汤，焞汤尽量少喝，尤其骨头汤，糖份都在汤里头了。
粥也尽量不吃，淀粉都被释放出来了。
薯泥也是高糖分，薯条就没有，但是却是高油脂，如果肥胖的要注意摄取。

吃不饱时吃些坚果吧！
以上是我的心得，目前自己和ｂｂ体重控制得还好。

如果你到ＨＵＫＭ等政府医院会安排你听饮食指导课的。

karen_oph

回复 2# tanpan

感激。。感激。。我copyn paste 下来了。。谢咯

karen_oph

回复 2# tanpan

你的是多高的指数呢？

不过你的资料蛮好的。。我需要改进，忍忍口。。现在都8个月1个星期了。。人说大肚什么都可吃。。其实我的体重每个月都美美的，就不懂过了年，就出现了。。可怜。。又怕伤害到宝宝。。


只是我会觉得，肚子一直觉得很饿的哦。。晕。。


还有你说的全麦面包，是否是那种，GAR OR MAS头的面包吗》？？
豆粉可以喝吗？比如说： excel的，nutrifresh or pasar malam没加糖的豆水呢？其实是因为我不爱喝奶的。。嘻嘻。。


谢谢。。

tanpan

回复 4# karen_oph


   只要 没加糖的就可以。我是吃那个Ｇａｒｄｅｎｉａ的ｂｒｅａｋｔｈｒｕ。
我的空腹血糖约４．８，喝了糖水后９．１．超过７．１就是高了。
后来我没摄取糖份后，空腹和三餐后的血糖都在４至３多罢了。医院拿说很好。
所以，控糖很重要。
怀孕后由于荷尔蒙关系，胰岛素无法分泌，糖份会留在血液中。所以摄取糖越高，指数越高。
对母婴的危害你自己上网搜下。

其实等我自我控制了两个月后，医院才安排上饮食指导的。
之前我都是找资料和问有妊娠血糖史的朋友。

医院的饮食控制法是这样的：
有所谓　１　ｅｘｅｃ的食物是什么？
而每餐只能摄取３～４　ｅｘｅｃ的食物
只限于碳水化合物和糖份食物标示。蛋白质或豆类，很多蔬菜都不限。所以蛋白质，豆类，蔬菜可以大量摄取。
不过有尿蛋白高的好像要注意蛋白质，豆类的摄取。

以下都是巫文的解说：
1 exec的食物是：
Nasi ~ 1/2 cawan(茶室喝茶那种杯，很小罢了)
Roti  ~ 1 keping
biskut ~ 3 keping(medium)
           ~ 6 keping( kecil)
Buah ~ 1 biji (oren, epal, pear)
          ~1 slice (papaya, tembikai, nenas )
          ~ 4 -8 biji (grapes, rambutan, langsat)
bubur nasi ~ 1 cawan
Oat ~  3 sudu besar
susu ～powder   4 susu besar( 因为很多奶制品其实还是有糖 )
        ~  liquid 1 glass(250ml)
ubi ~ 1 cawan
Potato ~ small size 1 biji
jagung ~ 1 batang (6 inci)
kurma ~3/4 biji（三分之四吧？我不懂是什么？）
kismis ~ 1 sudu
gula ~ 1 sudu（注意下，这很高的，喝的那个糖水，不知多少sudu营养师说的我忘了）

pagi(8~9pg): 3 ~ 4 exec:
2 slice bread ~ 2 exc
1 cup milk ~1 exec
这里说严重的吃3 exec，轻微的吃4 exec,可以多吃片面包。可以吃无限混入大量蔬菜做三文治就较饱腹。

snack茶点(10pg): 1 ~2 exc

tengahari(12 ~ 1 ptg): 3 ~ 4 exec:
1 1/2 cawan rice ~3 exc
1 biji epal ~ 1 exc
所以就4 exec了。当然可以吃蔬菜和肉类（因为不在限制内）

snack茶点(4~5ptg): 1 ~2 exc

malam(6 ~8 mlm):3 ~ 4 exec:
1 1/2 cawan rice ~3 exc
1 biji buah ~ 1 exc

snack茶点(9 ~10 mlm): 1 ~2 exc

以上都是指白面包和白饭，所以全麦面包或糙米可以量多些，也较有饱腹感。但也不能过量，我只以一碗为限。

susu: low fat ,full cream ~sehari 250ml ~2 gelas

芒果冰

回复  karen_oph


   只要 没加糖的就可以。我是吃那个Ｇａｒｄｅｎｉａ的ｂｒｅａｋｔｈｒｕ。
我的 ...
tanpan 发表于 15-2-2012 12:05 PM

哇！空腹血糖才4.8，喝了糖水9.1叫高啊？
我空腹都10+了，哈哈~
想起当年打胰岛素400++多针打到生的日子，真是郁卒啊~

karen_oph

回复 6# 芒果冰

哇。。好恐怖哦。。怕怕。。那你的过程也是很辛苦哦。。

最重要大小平安了，对吧。。

karen_oph

回复 5# tanpan

明白。。感激分享。。

为了小的健康平安，就只有忍忍这1个多月了。。只是有时心里很不舒服，不平衡，很想吃的，且不能动，。

芒果冰

回复  芒果冰

哇。。好恐怖哦。。怕怕。。那你的过程也是很辛苦哦。。

最重要大小平安了，对吧。。
karen_oph 发表于 15-2-2012 12:53 PM

还好啦~还可以顺便减肥。
我整个孕期就是因为戒口，才重了9kg，一生完马上掉12kg。

POKERlinguan

没药救了。。赶快生下来。

tanpan

回复 6# 芒果冰


    我自认平时饮食都挺注意的了。家族也没糖史，老妈子年纪一大把都没有。
政府医院比较严的，私人没这么严，所以很多人只在私人产检产下巨婴都不自知。
我有些妊娠糖尿朋友的孩子年纪小小要靠胰岛素维生呢！
那你的孩子现在如何？

jessicachong530

想问：喝红枣水可以吗？
由于它也是甜的。。。

karen_oph

回复 9# 芒果冰

是噢？真的是帮你减肥了哦。。bb 出生了，会有什么的吗？大还是怎样？你是开刀还是自然生的呢？

karen_oph

回复 11# tanpan

好像不注意的话，蛮严重的哦。。

tanpan

回复 51# jessicachong530


    不可以。

tanpan

回复 51# jessicachong530


    所以有回我喝燕窝，没糖没红枣喝到要吐。

tanpan

回复 53# karen_oph


    注意下，那个白饭是半杯等于1 exec，我打错了。
Nasi ~ 1/2 cawan不是 Nasi ~ 1 cawan

和你分享下，我觉得kenny rogers和nandos烤鸡可以吃，选菜时可以选蔬菜沙拉，不要选薯泥或甜的食物。
交代不要放汁或太多美奶滋在食物。
不过纯属我个人直觉，毕竟我没吃了后就拿测糖仪要检测。

你也可以看看以下论坛：
“甜蜜家园”一群糖人是如何讨论他们的饮食。
http://bbs.tnbz.com/forum-41-5.html

芒果冰

回复  芒果冰


    我自认平时饮食都挺注意的了。家族也没糖史，老妈子年纪一大把都没有。
政府医院比 ...
tanpan 发表于 15-2-2012 01:37 PM

我是遗传性的。所以怀孕让我知道自己有糖尿。
我孩子很好，很健康。

芒果冰

回复  芒果冰

是噢？真的是帮你减肥了哦。。bb 出生了，会有什么的吗？大还是怎样？你是开刀还是自然生 ...
karen_oph 发表于 15-2-2012 02:05 PM

我女儿很健康啊~
我6周半就生了，她出世的时候是2.36kg，开刀的，因为头还没转羊水就破了。
通常糖尿不能足月的，最迟38周就要催生。

karen_oph

回复 56# tanpan

ok..好的，改了。。

是噢？可以试试哦。。谢谢你的质料。。

karen_oph

回复 58# 芒果冰

很好很好。。健康重要过全部了。。

即是说你6个多月就生了对吗？？


我自己也是担心的，我现在33周，才验出来，其实我每个月的体重和宝宝体重都在控制中的，很美的。。我还以为是过年吃太过份了。。arghhhhh,..不果又你们的分享，我要学习了。。