四叶草的定时定量自然瘦身日记

killvearn

当然你的话是可以考量的，毕竟你是营养师嘛，我只是开玩笑下那么依您专业的角度我早餐应该吃些什么呢 ...
..四叶草.. 发表于 19-12-2010 11:12 AM

    哦，能帮得到我一定会帮。

..四叶草..

人之所以会肥胖因为摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物，就会少摄取高蛋白，高纤维食物。一旦脂肪 ...
killvearn 发表于 19-12-2010 07:06 PM

    酱就是说要喝多点水就对了

..四叶草..

第17天（191210）
早餐：一小碗燕窝再加点芦荟，生的芦荟好难吃哦，水晶苟茖果冻
午餐：半碗饭，青菜，鱼
晚餐：2口饭，面线汤，瘦肉，青菜
运动：45分钟的健身操，跳绳400下

*请问下大家，做到流汗已经算燃烧脂肪了吗？？我跳健身操大约15分钟就开始流汗了。还有听说跳绳太多小腿会变到结实，是真的吗，我的小腿已经够大了，等下变到结实不就惨，是不是跳绳后按摩小腿就没事了呢？？

tulipyee

当然你的话是可以考量的，毕竟你是营养师嘛，我只是开玩笑下那么依您专业的角度我早餐应该吃些什么呢 ...
..四叶草.. 发表于 19-12-2010 11:12 AM

   哦？原来killvearn是营养师哦？你是那里毕业的？UPM的吗？还是其他的大学呢？

killvearn

   哦？原来killvearn是营养师哦？你是那里毕业的？UPM的吗？还是其他的大学呢？
tulipyee 发表于 19-12-2010 08:06 PM

    没有啦！自修的！你不要轰炸我啊！我子弹用完了，现在修行着！

killvearn

酱就是说要喝多点水就对了
..四叶草.. 发表于 19-12-2010 07:58 PM

    可以这么说。

tulipyee

人之所以会肥胖因为摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物，就会少摄取高蛋白，高纤维食物。一旦脂肪 ...
killvearn 发表于 19-12-2010 07:06 PM

   嗯。。。‘人之所以会肥胖因为摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物，就会少摄取高蛋白，高纤维食物’。。 事物的选择在于人，有时候当一个人摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物，并不一定会少摄取高蛋白和高纤维食物哦。。。
四叶草，无论如何，三餐要均衡哦。。。早餐尽量吃的丰富些。。。多吃蔬菜、水果。。。蛋白质的选择，你可以选豆腐、鸡蛋、鱼等，这些会比肉类的蛋白质更优一些。。。过了8点就不要在进食咯（最好是7点以前把晚餐吃了）。。

我们一起努力吧。。。新年快到了。。。要更积极了。。。。

killvearn

   嗯。。。‘人之所以会肥胖因为摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物，就会少摄取高蛋白，高 ...
tulipyee 发表于 19-12-2010 08:14 PM

    可怜的女生，一生人都在和脂肪赛跑。

tulipyee

没有啦！自修的！你不要轰炸我啊！我子弹用完了，现在修行着！
killvearn 发表于 19-12-2010 08:10 PM

   哦？冤枉哦。。。我没有要轰炸你的意思。。。因为四叶草说你是营养师嘛，我还以为你是我的朋友们同一个UPM的系院毕业的营养师。。。而且我还以为要攻读营养学毕业的才可以称为营养师。。。不好意思哦。。。

tulipyee

可怜的女生，一生人都在和脂肪赛跑。
killvearn 发表于 19-12-2010 08:17 PM

   哈哈。。。我并不觉得可怜，毕竟照顾自己的健康是自己对自己的责任，无论是男生还是女生。。。

killvearn

   哦？冤枉哦。。。我没有要轰炸你的意思。。。因为四叶草说你是营养师嘛，我还以为你是我 ...
tulipyee 发表于 19-12-2010 08:19 PM

    以前不是来炸我们吗？ 我是体重管理师和健康调理师。营养我还不专。

killvearn

   哈哈。。。我并不觉得可怜，毕竟照顾自己的健康是自己对自己的责任，无论是男生还是女生 ...
tulipyee 发表于 19-12-2010 08:20 PM

    我知道，但是相信我，外头已经找不到所谓的健康食物了，都是防腐剂，抗生素，长肉剂，高油，高盐，高糖，高卡路里，什么都告，只有营养低，因为都流失了。

tulipyee

以前不是来炸我们吗？ 我是体重管理师和健康调理师。营养我还不专。
killvearn 发表于 19-12-2010 08:24 PM

   哦？哦。。原来你是健康调理师哦。。。很不巧我的学士学位是生物健康科学，有机会可以切磋切磋。。。你是哪一间大学毕业的呢？搞不好我们是同一所大学大科系毕业的呢。。

tulipyee

我知道，但是相信我，外头已经找不到所谓的健康食物了，都是防腐剂，抗生素，长肉剂，高油，高盐 ...
killvearn 发表于 19-12-2010 08:27 PM

   哈哈。。。那么就少吃肉类。多吃新鲜的蔬果。。。这样会比吃化学加工的产品好很多。。。

..四叶草..

   嗯。。。‘人之所以会肥胖因为摄取过多的脂肪或淡水化合物的食物，就会少摄取高蛋白，高 ...
tulipyee 发表于 19-12-2010 08:14 PM

郁金香啊，我觉得我吃得很均衡下，只是少吃水果，蔬菜有在吃，每天都有上大号耶

帮我看下我的食谱到底哪里出错了

我都很乖下，从以前到现在都是不吃宵夜的，就是胖胖的，都不知到底哪里出错了，酱如果晚上喝杯牛奶，咖啡，milo，水果等算是宵夜吗？？

请问下milo可以喝吗？我以前早餐喝都是放那种sweet substitute的糖

好的，看我到新年能瘦多少，我们一起加油

tulipyee

郁金香啊，我觉得我吃得很均衡下，只是少吃水果，蔬菜有在吃，每天都有上大号耶

帮我看下我的食谱到底哪里出错了

我都很乖下，从以前到现在都是不吃宵夜的，就是胖胖的，都不知到底哪里出错了，酱如果晚上喝杯牛奶，咖啡，milo，水果等算是宵夜吗？？

请问下milo可以喝吗？我以前早餐喝都是放那种sweet substitute的糖

好的，看我到新年能瘦多少，我们一起加油

..四叶草.. 发表于 19-12-2010 08:52 PM

我看了一下下，觉得罪魁祸首是炒饭/炒米粉/鸡饭。。。减肥期间尽量不要吃这些，因为脂肪/油不少哦。。。鸡尽量吃肉不吃皮，炒菜/煎蛋时，油放少一些哦。。。咖啡和milo尽量喝kosong的。。。牛奶喝低脂的。。。水果可以吃，但是分量不要过量哦，过量了还是会功亏一篑的。。。

给自己多一些时间，毕竟身上恼人的脂肪不是一天建成的。。。我们一起努力哦。。。
   

..四叶草..

我知道，但是相信我，外头已经找不到所谓的健康食物了，都是防腐剂，抗生素，长肉剂，高油，高盐 ...
killvearn 发表于 19-12-2010 08:27 PM

就是咯，都是垃圾食物，没办法，在外住，又没勤劳到可以每天自己煮来吃

tulipyee

就是咯，都是垃圾食物，没办法，在外住，又没勤劳到可以每天自己煮来吃
..四叶草.. 发表于 19-12-2010 09:04 PM

   四叶草，我也是一个人在外住，很懒惰煮，可是我们可以好好的选择食物。。。努力。。。

..四叶草..

我看了一下下，觉得罪魁祸首是炒饭/炒米粉/鸡饭。。。减肥期间尽量不要吃这些，因为脂肪/油不少哦。。。 ...
tulipyee 发表于 19-12-2010 09:02 PM

   

好的，我会注意的,谢谢呀

那么如果买低脂牛奶，要买什么牌子的，我通常买HL或Dutch Lady的，行吗

tulipyee

好的，我会注意的,谢谢呀
那么如果买低脂牛奶，要买什么牌子的，我通常买HL或Dutch Lady的，行 ...
..四叶草.. 发表于 19-12-2010 09:13 PM

   不客气。。我们一起研究研究嘛。。。我通常是喝dutch lady low fat milk。。。但是你可以在购买的时候比较一下下它们的卡路里、脂肪含量、糖份含量、蛋白质、钙质等等。。。