|
|
发表于 3-4-2013 12:13 AM
|
显示全部楼层
鸭王之王 发表于 2-4-2013 07:46 PM 
就算吃更多的鸡胸，喝牛奶etc？？？
workout是workout....吃是吃。。。。。。。。像我昨天拿60kg barbell bench press..3reps...今天chest痛到。。。。。。。。。。。。。。。。不过吃还是照样吃。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-4-2013 04:31 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 3-4-2013 12:13 AM
workout是workout....吃是吃。。。。。。。。像我昨天拿60kg barbell bench press..3reps...今天chest痛到 ...
哇！你还真厉害，居然可以举60kg！我的strength很差，max也只能举30lbs罢了！
惭愧啊！.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-4-2013 08:43 PM
|
显示全部楼层
razer288 发表于 4-4-2013 04:31 PM
哇！你还真厉害，居然可以举60kg！我的strength很差，max也只能举30lbs罢了！
惭愧啊！
这是heavy set...不能每星期做的。。。很伤wrist和joint....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 09:16 AM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 7-4-2013 08:43 PM
这是heavy set...不能每星期做的。。。很伤wrist和joint....
虽然是这么说，可是你真的已经超过了健身员能举得重量了！我在健身中心看到的最重都只是45kg = 100lbs.
真想知道大哥是怎么练的？因为我的strength真的很差，希望可以举更重的来提升自己。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 8-4-2013 03:39 PM
|
显示全部楼层
razer288 发表于 8-4-2013 09:16 AM
虽然是这么说，可是你真的已经超过了健身员能举得重量了！我在健身中心看到的最重都只是45kg = 100lbs.
...
是barbell..不是dumbell...我有spotter在旁边...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2013 04:43 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 8-4-2013 03:39 PM
是barbell..不是dumbell...我有spotter在旁边...
真是佩服你！60kg, 而不是60lbs....
我能举到50lbs已经谢天谢地了。
你除了有人support, 还要什么方法可以练strength吗？
因为我每次都只能举到max 30lbs, 再重一点的话根本举不起。
本帖最后由 razer288 于 9-4-2013 04:54 PM 编辑
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-4-2013 07:14 PM
|
显示全部楼层
razer288 发表于 9-4-2013 04:43 PM
真是佩服你！60kg, 而不是60lbs....
我能举到50lbs已经谢天谢地了。
你除了有人support, 还要什么方法可 ...
拿重就是拿strength .. 
没什么好羡慕的。。还有很多人能拿100kg都没问题。。。
举不起就叫spotter帮你吧。。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-4-2013 09:03 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-4-2013 08:47 PM
|
显示全部楼层
razer288 发表于 10-4-2013 09:03 AM
好的！谢谢你！
不客气。。有什么就PM我吧。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-4-2013 10:06 PM
|
显示全部楼层
|
小弟刚加入cf。。有人要一起练吗？小弟还是新手。。。希望能像大家请教。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-4-2013 10:34 PM
|
显示全部楼层
beurself86 发表于 11-4-2013 10:06 PM
小弟刚加入cf。。有人要一起练吗？小弟还是新手。。。希望能像大家请教。。。
什么是cf?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-4-2013 12:55 AM
|
显示全部楼层
|
celebrity fitness 。。。。你是那里的会员？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-4-2013 12:50 PM
|
显示全部楼层
beurself86 发表于 16-4-2013 12:55 AM
celebrity fitness 。。。。你是那里的会员？
我是在penang的。。。。Power master ...有时会在absolute fitness ... 不过很少很少咯。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-4-2013 04:19 PM
|
显示全部楼层
quan880801 发表于 17-4-2013 12:50 PM
我是在penang的。。。。Power master ...有时会在absolute fitness ... 不过很少很少咯。。。。
我也刚加入Alma Power Master Gym.多多指教!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-4-2013 04:27 PM
|
显示全部楼层
|
为什嚒胸肌须要1个星期才复原没有痛, 其他如背肌,2,3头肌,三四天就复原? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 26-4-2013 05:00 PM
|
显示全部楼层
supercop 发表于 26-4-2013 04:19 PM
我也刚加入Alma Power Master Gym.多多指教!
好的。。welcome...今晚我有去。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2013 11:40 PM
|
显示全部楼层
3R 发表于 9-8-2010 05:55 AM
他应该是爽在血液在他的身体里流动的那种感觉吧~以前的我练一天，隔天就酸痛了；现在的我练足三天才痛啊！昨 ...
5个小时
你每次去gym都练完全身嘛。。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-6-2013 11:43 PM
|
显示全部楼层
lambert 发表于 30-11-2011 10:03 AM
我也有同样疑问，最近在gym的时候会觉得手酸到举不起来，但是第二天又不会痛，会不会是没什么效果了？？需要 ...
确定姿势要对，不要借力。每一个Reps都要focus在对的Muscle Group。
重量呢，拿你有能力举8-12的重量就Okay了。不要拿太重，不然会拉伤，借力之类的，反而练不到。
学习聆听自己的身体，试着去了解它，感受它。感觉很重要。 |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 20-6-2013 04:20 PM
|
显示全部楼层
|
尝试做superset 或giant set， 隔天包你疼。 不需要拿重重的，每个set的休息时间要缩到越短越好。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-7-2013 09:01 PM
|
显示全部楼层
|
健身不一定要练到痛，当然刚开始时是会感觉到痛，做运动要吃到那个部位的力才能有效地缎练筋肉。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1818 
54
