咪咪减重记~ 我能坚持到底吗？

mich

话说，刚刚偷偷跑去量体重，71.8kg 开心下。。。
不过我知道消掉的不是脂肪，可能只是水分，宿便~
没关系！ 再继续减油！
等下去游泳~

等下午餐吃什么好呢？要游泳哦~  怕吃不够卡路里

SilverCrystal

我也迷惘~真的不会算卡路里~ 也是大概大概罢了~
我平时少吃饭的，那天看了你们的帖说要吃够才能 ...
mich 发表于 7-8-2010 11:10 AM

我也是算个大概罢了，应该也只有70%准确吧
有时候吃了那些菜肴，就是算个大概罢了~
就多search google，还有多看其他姐妹的帖咯，有帮助的，
看多了，自然也有一个概念了

我自己呢，周日下午都会吃饭吃菜，一般维持在500-700卡，很饱的哦~
至于晚餐我就真的吃得像“乞丐”
不过也不至于太亏待自己，有两份菜，一份肉 （我的帖有记录每天的饮食）
我现在慢慢已经吃到接近我的基本代谢率了，
体重有时候会看到有增加的，不过过了不久，又可以看到明显的下降
其他姐妹说应该是我输入的卡路里接近基本代谢率了，所以代谢率也比较好了，
体重自然就会下降咯

mich

我也是算个大概罢了，应该也只有70%准确吧
有时候吃了那些菜肴，就是算个大概罢了~
就多search goo ...
SilverCrystal 发表于 7-8-2010 11:23 AM

    原来~ 那我有待努力学习卡路里咯~~~ 懒惰下。。。

那到底30分钟能吃什么才能够energy去游泳咧~ 麦面包应该可以吧~hehe

SilverCrystal

原来~ 那我有待努力学习卡路里咯~~~ 懒惰下。。。

那到底30分钟能吃什么才能够energy去游泳咧 ...
mich 发表于 7-8-2010 11:48 AM

是比较麻烦。。不过至少我吃也吃到很开心
因为自己已经知道吃了多少卡路里嘛
只有开心地减肥，才可以持久哦~~

其实激烈运动的前两个小时内都不建议吃东西。
我等下2.30pm有aerobic，不过我等下就会煮些面来吃（可是我还没饿）
全麦面包没问题的
只要不是heavy meal就好了~

mich

Day 7
080810
早餐 - cornflakes with milk 半杯
中间还吃了榴莲5粒
午餐 - 妈妈炒西兰花（我自己拿水去油），水煮排骨，一碗药材汤
晚餐 - 麦片（4铁汤匙麦片+一汤匙巧克力粉+牛奶）3/4杯

今天吃蛮多下。。。整个下午都在偷吃菜肴~麦片又加巧克力粉~有罪恶感~
运动：呼拉圈1500下+跑步机300下~ 耗时40分钟~

mich

Day 8
090810
早餐 - 4铁汤匙麦片+ cornflakes with milk 半杯
午餐 - 够力！吃了一大碗鱼滑米粉（有奶的）
晚餐 - 苹果 + 一大碗汤（菜+猪肉碎丸）+ 2 碗 腐竹白果薏米

运动：-

DADDY_MUMMY

可以的，支持你。加油！
有恒心，不怕做不到

mich

可以的，支持你。加油！
有恒心，不怕做不到
DADDY_MUMMY 发表于 9-8-2010 12:22 PM

    感谢你的支持！！！

mich

Day 9
100810
早餐 - 4铁汤匙麦片+milk 半杯 + 腐竹白果薏米 一碗（饭碗）
午餐 - choc crunchy bar (90calories)
晚餐 - 烫青菜（一点酱油）+ 半盒豆腐（一点蚝油）+ 腐竹白果薏米 两碗（饭碗）+ 莲藕木薯烫 一碗 （饭碗）


运动：呼拉圈1000下。。。拉拉筋~

mich

跑去自己看卡咯里表，agak-agak算看~

Day 10
110810
早餐 - 4铁汤匙麦片+milk 半杯 + 一点cornflakes (大概300) + 一片麦面包（65）with tuna light （50） = 415
午餐 - snacks bar (90) + yogurt (105)
下午 - kopi糖
晚餐 - 一碗粉丝虾米炒黄瓜（广东话叫：大姨妈嫁女）+ 蒸猪肉3汤匙 + 胡椒炒鸡 3块


运动：shopping 1.30小时 + 呼拉圈1800下

鳩鳥卡喵

我也來支持樓主了～
我也在減肥中，一起加油喔

mich

我也來支持樓主了～
我也在減肥中，一起加油喔
鳩鳥卡喵 发表于 11-8-2010 12:24 PM

   不！ 是减油

mich

上网找“腐竹白果薏米” 一碗要180卡，真的那么高吗？
我家里自己褒的，少糖的。。。 我可以喝很多下

鳩鳥卡喵

回复 53# mich


除了糖，腐竹的卡路里也是很高

mich

回复  mich


除了糖，腐竹的卡路里也是很高
鳩鳥卡喵 发表于 11-8-2010 02:11 PM

    那么叫妈妈不要放腐竹好了

mich

Day 11
120810
早餐 - snacks bar (90)
午餐 - 星洲炒米 （不知道是513/1500卡） + cham 冰 （176）
晚餐 - 苹果 一粒 + 猪肉粥1.5碗 （饭碗）

运动：跑步机10分钟 + 呼拉圈20分钟（不算次数了，算分钟吧）

话说今天早上照常泡麦片喝~ 弄好了，换好衣服，准备喝的时候~
omg... 奶酸掉！ 气死我！赶时间上班了，就没吃~
到公司后，饿到~~~ 那么就吃了一条ganula bar 咯~ 没什么饱~
等下放共拿牛奶去Jusco叫他换给我！

lunch朋友叫我出去吃，好咯，叫了星洲炒米+cham冰
回来看卡路里表吓死我，那边写1500卡，另外一个表就是513卡
不理了，回家多做点运动！

SilverCrystal

回复  mich


除了糖，腐竹的卡路里也是很高
鳩鳥卡喵 发表于 11-8-2010 02:11 PM

对咯，还亏我每次吃午餐的时候都选腐竹来吃

mich

对咯，还亏我每次吃午餐的时候都选腐竹来吃
SilverCrystal 发表于 12-8-2010 11:39 AM

    恩咯~ 很喜欢吃咯！

SilverCrystal

恩咯~ 很喜欢吃咯！
mich 发表于 12-8-2010 11:44 AM

要开始“转移目标”了。。改去吃豆腐比较好

mich

回复 59# SilverCrystal


    也是我的最爱

你为人妻人母，又要做工又要煮饭又要忙减肥又要去centre跳舞yoga等
佩服你下