hata1909健身日记（发问贴最佳列子）

hata1909

对啊，没办法，
   不过这可能也是珍贵的地方吧，
    随随便便就练出来，
    那整街都是大只 ...
天浪星-简 发表于 6-2-2010 11:50 AM

哈…我不曾想到要成為大隻佬…
只是想身材比例均衡些…哈

lcwei85

回复 41# hata1909


    虽然你只是想体型均衡。可是别忘记身体变得健壮可是体型均衡的延伸。没有之前的体型均衡，哪来现在的健壮？那位大大已经经过了你才要开始的阶段，你是不是更应该向他讨教呢？与其你回答不想变你所谓的大只佬，你是不是应该问一些你应该要知道的事情呢？从整个贴看起来，我不得不说你的学习态度非常有问题！

KaySea

有人答了beginner routine?請問在那裡?一天時間有限，所以想有效率的使用它。我會去試新東西，謝謝 ...
hata1909 发表于 6-2-2010 11:50 AM

   你去那个scooby workout的网站读一读里面的资料....容易明白....

你好像又想多了

KaySea

回复 42# lcwei85


   为你不厌其烦...有教无类...的精神....
至上一朵玫瑰花

感觉你和hata认识的....是吗??

lcwei85

回复 44# KaySea


    完全不认识。他是我第一个让我觉得我表达能力有问题而感到沮丧的人。厉害吧~

hata1909

回复  hata1909  
一對dumbell能幹嘛?其重量是?
答：一对dumbell能做很多部位了。关于如何做， ...
lcwei85 发表于 6-2-2010 01:32 AM

• 什麼是投機動作?

• 雖然組架式推舉，會察覺左手比較不穩或搖晃，左手同樣使力，但好像右手才是主力的樣子，勉力完成該set，一旦換dumbell它則更明顯。

• 唔…uncle們目前給我的感覺是，没有想緞練什麼部份，只有那些方法/動作還没作，逐一完成。他們直接跳過熱身，但有吃protein. 狀況各異，我能作的事，同一動作如能的話，多作幾回合或拿些鐵/作些動作來試下它的stretch力點感受下, 一切量力而為。但發現休息過久再動，真的有點麻煩。

hata1909

回复  hata1909
    虽然你只是想体型均衡。可是别忘记身体变得健壮可是体型均衡的延伸。没有之前的体 ...
lcwei85 发表于 6-2-2010 12:56 PM

• 那一位大大?
• 目前有很多奇奇怪怪的想法，語言能力不佳，一時三刻難傳達想法與意願。
• 態度…唔…請繼續。

hata1909

回复  lcwei85
   为你不厌其烦...有教无类...的精神....
至上一朵玫瑰花

感 ...
KaySea 发表于 6-2-2010 10:34 PM

哈…目前我們不認識。
而我是想健身的怪腳。
用裡行間，能知道他是個較細膩，耐煩者。

scooby workout, 好的，我會去看看。
謝謝。

lcwei85

回复 46# hata1909


   

• 什麼是投機動作?

答：投机取巧的投机。意思请查词典。

• 雖然組架式推舉，會察覺左手比較不穩或搖晃，左手同樣使力，但好像右手才是主力的樣子，勉力完成該set，一旦換dumbell它則更明顯。

答：没有看完我的回帖的话，请看完。如果大小手是你的目标的话，请继续。

• 唔…uncle們目前給我的感覺是，没有想緞練什麼部份，只有那些方法/動作還没作，逐一完成。他們直接跳過熱身，但有吃protein. 狀況各異，我能作的事，同一動作如能的話，多作幾回合或拿些鐵/作些動作來試下它的stretch力點感受下, 一切量力而為。但發現休息過久再動，真的有點麻煩。

答：那么健身不适合你，因为你怕麻烦。请你省下你的钱和你的时间，继续作你的瘦子吧~！继续享受着风吹人飞的感觉吧~~

• 那一位大大?

答：你自己回的贴没有多少，请看回去你自己关于大只佬的回帖。

• 目前有很多奇奇怪怪的想法，語言能力不佳，一時三刻難傳達想法與意願。

答：这里的大大几乎都帮上忙连接有关的网站给你了。奇奇怪怪的想法就保留给你自己，好不好？
      语言能力不佳？不会啊！你讲什么，我们都很清楚。你只是理解能力太过颇弱，我们讲什么你好像都不明白。
      意愿？还盼望着这两个礼拜弥补回你过去两个礼拜不能成功的技巧，以便你可以过个不一样的新年吗？愿上天保佑你成功。

    -態度…唔…請繼續。

答：已经讲完了，你期待我还要继续什么？

     -而我是想健身的怪腳。
       用裡行間，能知道他是個較細膩，耐煩者。

答：对，没有错。别人都已经行动了，你只是还在”想“健身的怪脚。
      细腻嘛？我觉得还好。耐烦呢。。不算好。有教无类都得看受不受教。因为那sit up 贴，不少网友PM我(男和女都有），问我如何减肥，健身等等的问题。虽然是新手，可是大多都是我告诉他们方法后，跟他们解释一些要诀，他们先做了再说，过后再分享他们的成果。虽然慢，可是都是正面的成果。你却是一个说多过做的新手。已经告诉你，你要走的路会是怎样的情形了，你却还一味的搬出那些还不会发生在你身上的东东，在那边担心个没道理的，完全搞不清楚重点。比一个女人还女人!
不少女的问我关于这方面的问题，可是不论毅力，抓住重点的能力，决心都比你好太多了。我不只在cari回答关于健身的问题，可是还没有一个贴让我以几乎同样的主题内容重复了几遍。让我不得不怀疑我的表达能力出现了问题。还好这里的各位还看得明白我写什么，不然我想我得从新上华文课了。（好像只有你不明白，不然为何一直抓不到我讲的重点？）

tonic8080

回复  JunL


    对呀！我也是这样建议他。可是他一直强调他的锻炼方向不对，不能在一个月里面达到他的 ...
lcwei85 发表于 5-2-2010 02:05 PM

    如果楼主感到混浊, 不妨只参考bodybuilding.com.其他网站不要看先.
等你稍微有一点知识了你就能分辨哪个对哪个错了.

对不起楼主,我不能像lcwei那样长篇大论回复你,我打华语字打多会cramp.

tonic8080

回复  hata1909


   
什麼是投機動作?
答：投机取巧的投机。意思请查词典。

雖然組架式推 ...
lcwei85 发表于 6-2-2010 11:56 PM

    你真的很有心哦..我单单看这个贴就看到火滾了.竟然有这么多基本的问题不知道, 却不自己去找答案的人.人家回答了又再问,不会自己找一下吗? 如果找了, 还不明白,那来这里讨论,那还可以,
spoon feeding的学生,我绝对不会教他的, 因为我看不出他的付出.健身不是一朝一夕的事,如果没有心,是不可能练到的.

lcwei85

回复 51# tonic8080


    是呀！不会的问题问了我还是会回答。可是一样的问题一再重复可是会要命的。

天浪星-简

回复  hata1909


   
什麼是投機動作?
答：投机取巧的投机。意思请查词典。

雖然組架式推 ...
lcwei85 发表于 6-2-2010 11:56 PM

    嗯，我有追看你在瘦身哪里的situp篇，你能来这里是健身论坛的荣幸

lcwei85

回复 53# 天浪星-简


    给你这样赞，弄到我怪不好意思了。不过心里有爽了一下下，哈哈哈哈哈！谢谢你的称赞！我会再接再厉的。

其实，如果只是这里的回复，我还好，不至于那么火大~~，可是有很多point我已经是在pm里回他了（在他还没有开贴前，他有寄pm给我问我关于健身的问题），包括pm里和他自己开的贴的话，我重复的次数就不只这么少了。原本我以为我的表达他看不明白，一直换个方式解释给他听。过后的事情，大家有眼睛看咯~！

lcwei85

在这里，我copy paste我给他比较仔细的回复。一来给大家知道我大概恢复了几遍（这是其中两个而已），二是顺便分享一下，希望对那些想健身的朋友，能够帮得上忙

3。其实，你大可以问那边的pro。就当作认识朋友，很有效的 。我的回贴里，也有写了一些我的经验。不一定要跟足，可以拿来做参考。
才2个礼拜，是很难看到效果的 。要看到效果，起码要3－6个月的时间。还要配上均衡的饮食习惯才行。如果你是很急要看到效果的人，那么注定要接受失败。健身，真的少一点毅力都不行。
至于你说你不懂要拿多少下，其实着得看你的目标是什么。你是要tone up 还是build muscle？重量和次数都会因为你的目标而有少许的改变。吃的方面更加为讲究。撇开whey protein 不谈，每一餐你都得知道你要吃什么，和不能吃什么。
我的目标是精瘦类型，就是好像平面model的身材，不要太大只，只要有结实的身材就可以了，胸部不需要大到有b罩杯。如此推类，那么你也一样需要设定目标，往那个方向迈进。你需要一个固定的目标，不要一下子要大只，一下子要瘦型。随意改变，是很难达到你的goal的。
有了目标过后，才慢慢设定你的动作和运动，要多久，要多少次等等。。
我先是学健身房里的pro,日子久了，你就会发现那些是你适合用的，那些是你不适合用的。拿我来做例子，由于有脚伤，每次做到脚的gym,旧患就会隐隐做痛。后来，我发现cardio的踩脚车，只要放重一点的重量，也可以有很好的效果，而且我的旧患不会痛。那么我就开始接受踩脚车来做为我部分的 gym.gym的重量和次数不是一成不变的。由于肌肉会习惯而演变成没有变化，所以每隔几个月，我就会换重量和次数。这写资料你可以在google和 youtube找到。尤其是youtube,你可以看到跟多的玩法。你不必跟他们拿一样的重量，只要你能负荷的重量即可。
讲到最后，毅力和纪律还是我最想强调的。千万不能给自己懒惰的借口！你会发现，如果今天不做gym,等明天吧，明天了，又等后天吧，一下子一个礼拜就过去了，你一天也没有运动！我每次如何累都好，都会逼自己去运动。只是不会做得像平常那么久而已。平常做1－2个小时，很累时，就慢跑20－30分钟就回家了。这样是为了不要给你自己有懒惰得理由。那么，运动才会变成你的习惯。如果你一下子拿很忙，很累来做借口，你的身体是不可能会壮起来的。

其實，我剛開始學習健身不久(約2星期)，有種作得很氣餒!没什麼有經驗的人可問，唯有自己亂亂來，手累了作腳的，腳累了作手的，跟本一點 systematic都没有。。。就徘徊於放不放手之間。。。
答：那么你以上的回答是什么意思呢？才两个礼拜就很气馁。至于问题方面，我相信很多cari的PRO都很乐意回答的才两个礼拜，你的努力才刚刚开始，身体大约要用1-2个月来适应，那么区区的两个礼拜时很难鉴定你的努力方向对不对的。每一个人的体质不同，即使是专业的教练，都需要一段的时间观察才能帮你设定适合你的配套。网上有那么多的动作指南，我都不是全部埋单的。用时间慢慢找出适合自己的一套。至于次序方面，cari里的pro回答得更加仔细。
在这里，就回答你第4题，sit up 通常都不需要用到重量。因为你的上半身已经是重量了。会伤到腰的，通常都是做得太多，要不然posture不对。posture不对，参考多几个 video,网上仔细读，就很少机会会出错。是要“仔细”读！我有很多朋友看指南时，都是看图片就认为自己会了，然后自己乱做一通。然后跟我投诉我介绍的机器不好用，用了腰痛。过后我再叫他们做一次给我看，动作看好像是对了，可惜用力的部位错了。就拿sit up来说，正确的用力部位是你的abs,而不是你的手撑托你的上半身起来。如果是手或颈用力的话，你的abs是不会有好像被烧的感觉，可是你的腰会很酸。用力的部位对了，你的上半身只需上到30度，或最多45度就已经很有效了，根本就不必上到90度。过后，我再叫他仔细读指南，指南已经清楚写着，正在做的时候，头的动作是往上的，而不是往前的。在这样的情况下，你就会用到abs的力，而不是要的力。所以，仔细读指南是非常重要的。
5。没错，努力的方向不对，身体是不会变壮的。可是才两个礼拜，都还算不上努力，顶多是开始，就会气馁，哪里会看到方向呢？由于我的身体比较弱，我用了两个月的时间，让身体适应作gym,在用了几个月的时间，摸索适合自己的一套。前面的两个月，身体几乎是没有变化的。那么我是不是要开始怀疑我的方向呢？当然不是！所以我说，毅力和纪律是非常重要的。我有几个朋友，看到我的身体比较壮的时候，每个兴致勃勃的向我讨教和一起去做gym.可是才没多久，一个个就打推堂鼓了。原因是，他们以为可以很快看到效果。才2-3个月，一个礼拜不过去那两次，又没有做cardio和控制自己的饮食，要快看到效果更是难上加难。我给你的建议是，不要想你的身材会变到怎样。就把做gym当作对身体健康很好，那么你就不会那么迫切要看到效果。过了半年了，拿照相机拍下你的上半身，你可能会很意外你的身体结实了很多。（当然你有努力的前提下！）

天浪星-简

回复  天浪星-简


    给你这样赞，弄到我怪不好意思了。不过心里有爽了一下下，哈哈哈哈哈！谢谢你 ...
lcwei85 发表于 8-2-2010 01:22 AM

    lcwei-你加我facebook,我想要学习更多
    gunnfatt@hotmail.com

天浪星-简

不知道怎样说好，
每个人都有自己想要的东西，
每一种不同的终点都各有人在，
好像空手道有空手道的成功的人，功夫有功夫的成功的人，
健身也一样啊，
有人觉得jay culter很成功，有人觉得paul george很棒，
也有人觉得李小龙身材最好........
只要你自己喜欢的，而不断坚持向自己所喜欢的目标进发，
做到差不多时候自然你就是成功的，
舞台表演的意思就是你把你想要表达的东西，
通过你的努力和坚持去表演给观众看，
告诉大家你的理念和坚持，
想想看自己要什么？想想看自己要表演什么？

playboy88

回复 55# lcwei85

我觉得啦。。。你开一个新贴啦。。。对很多人应该有帮助的啊。。XD

天浪星-简

lcwei
来来来，add我，
我请你看多多美女照

lcwei85

回复 56# 天浪星-简


    Eh,真的很不好意思。我没有什么玩facebook 或发friendster的。希望您能够体谅，对不起~~
你写的贴我也有看，都是比较有深度的文章，有时我还需要google的帮忙才能够比较明白，有些词我还是不太懂。所以我才是那个要和你学习的那个人呀~！你太谦虚了啦！