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发表于 25-10-2013 11:58 AM
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請問如何使用胸肌的力量
做完飛鳥的機器后都是三頭肌的部份酸痛
胸肌的部份會有點感覺
不過沒很強烈
該怎麼有效地使用胸肌的力量
有沒有圖文解說呢？
或者是影片可轉帖呢？ |
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发表于 25-10-2013 02:13 PM
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发表于 25-10-2013 04:30 PM
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我也有这样的问题，手已经没力了，胸还bo rasa。。 |
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发表于 25-10-2013 04:46 PM
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发表于 25-10-2013 04:58 PM
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我是用机器vertical chest press，
就尽量用胸肌的感觉去推，而不是手力。
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发表于 25-10-2013 06:01 PM
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每次做 chest 后，当天 chest 不会痛，但是过一两天后，chest 会痛几天。比较起 back 和 shoulder，chest 是很容易就会 train 到痛 的。
你过后chest 不会痛 吗？ |
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发表于 25-10-2013 07:12 PM
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jason_81 发表于 25-10-2013 06:01 PM 
每次做 chest 后，当天 chest 不会痛，但是过一两天后，chest 会痛几天。比较起 back 和 shoulder，chest 是 ...
过后是会有
可是练完之后是其他部位同
胸就会隔天有点痛
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发表于 25-10-2013 07:13 PM
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noname86 发表于 25-10-2013 04:58 PM
我是用机器vertical chest press，
就尽量用胸肌的感觉去推，而不是手力。
我现在就送完全的没用力
可是却感觉是胸和背再推
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发表于 25-10-2013 10:47 PM
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ek9 发表于 25-10-2013 09:13 PM
做飞鸟三头肌会疼？你的姿态应该有问题。飞鸟和三头肌根本是没相连的关系。
飞鸟是用夹的，不是推。不过如 ...
不知怎麼表達
我是用擠的就很像在擠乳溝的感覺
可是就是會覺得背部也再用力
為什麼會這樣
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发表于 25-10-2013 11:53 PM
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现在做gym的收费大概是多少?fitness first IOI mall puchong |
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发表于 26-10-2013 12:08 AM
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ek9 发表于 25-10-2013 11:43 PM
拿轻点吧和做的时候腰要直和挺胸。
ek大，barbell flat bench press该怎样用到chest的力来push?
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发表于 26-10-2013 08:25 AM
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ek9 发表于 25-10-2013 11:43 PM
拿轻点吧和做的时候腰要直和挺胸。
好的
等下會去試看看
有問題在問你哦
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发表于 26-10-2013 09:19 AM
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ek9 发表于 26-10-2013 12:33 AM
对我来讲是掌上压加强版吧，方法和做掌上压一样。做掌上压有rasa到胸肌吗？
要注意bar的位置是在nipple下 ...
下到喉结上方也很刺激到chest，不过没有spotter的话玩重很容易归西 
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发表于 26-10-2013 01:58 PM
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ek9 发表于 26-10-2013 12:33 AM
对我来讲是掌上压加强版吧，方法和做掌上压一样。做掌上压有rasa到胸肌吗？
要注意bar的位置是在nipple下 ...
一点点rasa，不会很酸。
哦，盐来是bar上下的位置是在奶头下一点，
那如果incline barbell bench press,bar的位置要放那里呢？ 本帖最后由 smallladder 于 26-10-2013 02:13 PM 编辑
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发表于 26-10-2013 06:57 PM
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試和你的胸肌沟通。。。。。
Eg. 在镜子面前试控制叫左胸动然后右胸动。。。
有反应后做bench press尽量用那感觉用胸"谷"。
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发表于 26-10-2013 09:14 PM
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feel the chest by using light weight.Bro.
And dun strain on ur shoulder when u bench press.. if u felt large strain on shoulder when push, that's incorrect form.. google for more info
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发表于 26-10-2013 09:16 PM
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XiaoBenZhu 发表于 26-10-2013 09:14 PM
feel the chest by using light weight.Bro.
And dun strain on ur shoulder when u bench press.. if u ...
after u caught the feeling, then u now can proceed to heavier weight
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发表于 27-10-2013 10:00 AM
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谢谢上面各位大大的讯息，
明天我要学习feel着和胸肌沟通，
和我通电话吧胸肌 |
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发表于 30-10-2013 12:51 PM
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再生者 发表于 26-10-2013 06:57 PM
試和你的胸肌沟通。。。。。
Eg. 在镜子面前试控制叫左胸动然后右胸动。。。
有反应后做bench press尽量用 ...
對著鏡子看不出誒
可是手摸是可以感覺得到
我現在用smith機器練胸肌
二頭三頭不會痛了
胸肌會有點酸酸
這就表示是成功用胸出力了嗎
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发表于 30-10-2013 05:03 PM
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恶魔贝比 发表于 30-10-2013 12:51 PM
對著鏡子看不出誒
可是手摸是可以感覺得到
我現在用smith機器練胸肌
刚开始会有点困难,多试无防。
有酸然后第2天痛就ok了。
加油!
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