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运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~
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楼主 |
发表于 6-1-2010 11:39 AM
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回复 star_sun
most welcome
I also want to lose weight.
rainbow802 发表于 6-1-2010 11:34 AM  
好，我们一起努力~~~你要减多少？ |
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发表于 6-1-2010 12:07 PM
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发表于 6-1-2010 12:10 PM
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发表于 6-1-2010 12:15 PM
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回复 43# koolorochi
har.. what is that? Never use before.
Can u teach me?  |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:16 PM
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:18 PM
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回复 44# rainbow802
就是你的电脑要是不能输入中文的话，论坛就会有这个输入器来帮助你，毕竟这里是华语论坛当然一定要用华语，所以你最好用华语要不然会被扣分或则封锁....只要你打汉语拼音那就可以了，然后再c & p... |
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发表于 6-1-2010 12:19 PM
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发表于 6-1-2010 12:24 PM
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回复 46# star_sun
恩..
谢谢你  |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:26 PM
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可以了，不过有一点麻烦leh
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:19 PM  |
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发表于 6-1-2010 12:30 PM
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发表于 6-1-2010 12:35 PM
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一天吃的东西不超过1000kcal
每天做仰卧起坐，其他运动没做，懒惰
用了差不多9个月咯
现在又肥 ...
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:30 PM 
一天不超过1000kcal是不好的，因为这样新陈代谢会降低很多。。
仰卧起坐并不属于什么有氧运动，只是可以结实肌肉，增加肌肉来燃烧脂肪。。所以对减肥没有什么明显的效果。。 |
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发表于 6-1-2010 12:35 PM
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回复 49# star_sun
是咯
有点不习惯leh |
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发表于 6-1-2010 12:43 PM
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:47 PM
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:49 PM
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一天不超过1000kcal是不好的，因为这样新陈代谢会降低很多。。
仰卧起坐并不属于什么有氧运动，只是可 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:35 PM
有氧运动有没有包括空中蹬自行车？？因为我觉得这个也出很多汗下~~不过应该不算是因为没有大量吸收氧气 |
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发表于 6-1-2010 12:49 PM
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新陈代谢会降低？
我不知道leh  
那时就只是忍忍忍吃少少
然后就瘦了，可是没有很瘦
rainbow802 发表于 6-1-2010 12:43 PM
因为维持人体的基本体能需要1000kcal。。少于1000kcal，身体会分解肌肉的。。
所以有些人极端节食造成血色暗淡，无精打采。。瘦了体重，身形却不明显瘦（因为减掉的是肌肉，减肥要减脂肪，脂肪才是决定身形的主要因素）
所以饿肚子最不健康了，而且肌肉减少后，就会减少燃烧脂肪，到时更容易复胖了。。 |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:50 PM
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:52 PM
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因为维持人体的基本体能需要1000kcal。。少于1000kcal，身体会分解肌肉的。。
所以有些人极端节食造成 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:49 PM |
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发表于 6-1-2010 12:53 PM
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有氧运动有没有包括空中蹬自行车？？因为我觉得这个也出很多汗下~~不过应该不算是因为没有大量吸收氧气:s ...
star_sun 发表于 6-1-2010 12:49 PM
有氧运动没有分什么运动的。
只要
1.心跳达到一定的数字（一般是130-140左右吧，看年龄的）来这里看看
2.有用到大肌肉群（例如大腿，胸背肌，腹肌等）
3.时间30分钟或以上
就是有氧运动。可是还是要空气流通的地方效果最好（不要选密室就好） |
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楼主 |
发表于 6-1-2010 12:57 PM
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有氧运动没有分什么运动的。
只要
1.心跳达到一定的数字（一般是130-140左右吧，看年龄的）
2.有用到 ...
koolorochi 发表于 6-1-2010 12:53 PM
哦，我在房间运动一定会开窗的，而且还会穿长袖衣来逼汗
汗多汗少是不是不影响运动效果？？？他们说运动至少要30分钟才有效果而且之后身体会自动燃烧脂肪2个小时是真的吗？ |
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