来写下怀孕妈妈每天3餐吃什么！看看你吃得健康吗？

koonlim

原帖由 Jqq 于 19-11-2009 05:53 PM 发表


请问你哦~7.45am - 8.45am的胎教是做些什么呢？？
我也想学一学。。。。我的胎教都是在播胎教音乐而已


哦，你们已经选好生产的医院了？？
我都还没做决定
昨晚医生问我，打算在那里生？？我 ...

我是买那个babyplus仿心跳又不是心跳的东西，绑在肚子一个小时，给宝宝听那个像心跳的声音。据说，这个东西能够刺激宝宝的脑，分辨不是妈妈心跳的声音。总共有16个lesson要给宝宝听，每一个阶段的跳动速度都不一样，会越来越快。

原帖由 swiss_yen 于 19-11-2009 05:59 PM 发表


我的胎教都是一些oldie song...不然就给他看教育片> 宫心计

我想过回家生...但是很麻烦..怕老公来不及赶回老家陪我进产房..

哇，我也是有听英文老歌哦，我的最爱来的。还有每天追看宫心计，哈哈！好一句教育片！

我家乡芙蓉，我老公KL工作，应该赶得及回去呱？他说要陪我进产房的~~~。

swiss_yen

原帖由 koonlim 于 19-11-2009 06:09 PM 发表


我是买那个babyplus仿心跳又不是心跳的东西，绑在肚子一个小时，给宝宝听那个像心跳的声音。据说，这个东西能够刺激宝宝的脑，分辨不是妈妈心跳的声音。总共有16个lesson要给宝宝听，每一个阶段的跳动速度都不一 ...

babyplus是不是cosway产品?...那个很贵喔。

芙蓉与KL很靠近，你丈夫赶得及的。

CSCchristina

谢谢，我有多喝， 就一直上厕所，我老公还问我是不是有问题
戒掉酸辣
很难叻，那是我的最爱，但我会少吃

koonlim

原帖由 swiss_yen 于 20-11-2009 09:33 AM 发表


babyplus是不是cosway产品?...那个很贵喔。

芙蓉与KL很靠近，你丈夫赶得及的。

对cosway的。是贵罗..........不过听说很好，嘛试下。

：》

我每天吃的都不一样。
今天星期五，我吃的食物如下：

8：00PM：早餐吃一碗汤面＋三块虾饼＋＋黑咖啡

1：00PM：午餐吃一粒粽子＋两粒莲雾＋一杯茶

6：00PM：晚餐吃饭＋青菜＋鱼＋包菜＋红萝卜＋香蕉

8：30PM：10粒黑葡萄＋三粒红毛丹

这样的吃法，有问题吗？

koonlim

19/11/2009（四）

7.45am - 8.45am：胎教。

9am：早餐：豆粉+高钙奶（400ml）+4片有机全麦面包。

10am - 1pm：喝完2000ml水。

1pm：午餐：素饭。

2pm - 6pm：喝完1500ml水。

8pm：晚餐：饭+烧金风鱼+姜酒鸡+菜胆（今晚很丰盛。这个星期还是有迟到鱼罗。 不过晚上出去吃过了时间，没有胎教到。）

一杯花茶

哇，各位妈妈都吃得好有营养哦，我就

我啊，roti canai, nasi lemak, kari 鸡，肉骨茶，鸡饭。。。，甚么都吃！辣椒sambal都照吃。唯一有营养的就是早晚我都喝丞燕的沛能，下午吃点水果。怀孕后不爱吃菜，无肉不欢哦！孕妇奶粉就有时有喝有时没有，因为不喜欢它的奶粉味。我也想改变不良饮食的习惯，可是太清淡我又没胃口哦！

jaykoh

我这几天的餐单如下：
早餐：Subway 三文治 / nasi lemak+蛋 / mee goreng+fish/ +milo/高钙牛奶
午餐：韩国饭卷 / 意大利面 / 猪肠粉 /慥米饭+斋菜豆腐
午茶：小饼干 / 牛油面包+糖 / 葡萄N粒 / 包装果汁 / 普通高钙牛奶
晚餐：限量阿妈爱心饭（阿妈回家了，现在要自己搞定）/ 擂茶（慥米）
宵夜：怀孕十二周以来第一次来个正式的宵夜，可以扫完一碟炒面。
其他：偶尔才喝孕妇奶粉，可能一星期才两杯。苹果，番石榴，橙。

jaykoh

原帖由 一杯花茶 于 24-11-2009 11:26 AM 发表
哇，各位妈妈都吃得好有营养哦，我就

我啊，roti canai, nasi lemak, kari 鸡，肉骨茶，鸡饭。。。，甚么都吃！辣椒sambal都照吃。唯一有营养的就是早晚我都喝丞燕的沛能，下午吃点水果。怀孕后不爱吃菜，无肉 ...

你还有喝丞燕产品，比我有营养啦。。我只吃叶酸而已。
肉骨茶可以吃吗？在这里有看到出事的例子，所以我没碰肉骨茶。

jaykoh

原帖由 koonlim 于 20-11-2009 11:17 PM 发表
19/11/2009（四）

7.45am - 8.45am：胎教。

9am：早餐：豆粉+高钙奶（400ml）+4片有机全麦面包。

10am - 1pm：喝完2000ml水。

1pm：午餐：素饭。

2pm - 6pm：喝完1500ml水。

8pm：晚餐：饭+烧金风 ...

你喝好多水哦。。
我早上装1000ml的水都没试过放工前喝完也。

jaykoh

原帖由 ：》 于 20-11-2009 09:04 PM 发表
我每天吃的都不一样。
今天星期五，我吃的食物如下：

8：00PM：早餐吃一碗汤面＋三块虾饼＋＋黑咖啡

1：00PM：午餐吃一粒粽子＋两粒莲雾＋一杯茶

6：00PM：晚餐吃饭＋青菜＋鱼＋包菜＋红萝卜 ...

那黑咖啡和茶好像不合格吧。。
什么是莲雾？

burgerham_cpc

我什么都吃，不戒口。但是每天都会喝两杯anmum孕粉和吃一条鱼。因为鱼是营养高的食物。

一杯花茶

jaykoh, 你现在怀孕十二星期了啊，我慢你一星期哦！我现在才知道肉骨茶不可以碰 我三餐都外面吃，吃到不知该吃什么了，肚子很快饿，三四个钟就要找东西吃。

jaykoh

原帖由 一杯花茶 于 24-11-2009 02:53 PM 发表
jaykoh, 你现在怀孕十二星期了啊，我慢你一星期哦！我现在才知道肉骨茶不可以碰 我三餐都外面吃，吃到不知该吃什么了，肚子很快饿，三四个钟就要找东西吃。

我们日期好接近哦。。
我也会快饿，所以我总携带好几包小饼干在包包。
基本上我两餐在外吃，晚餐可以自己煮但孕后就比较少。。多数也是在外吃。

swiss_yen

今天早餐吃了nasi lemak...
午餐吃了清汤鱼丸粉
晚餐应该是吃素食饭

我不知道孕妇应该吃什么才是最营养的...
总觉得外面的食物除非是贵的，不然就得吃味精多得吓死人的食物..

你们平时还有自己额外煮什么营养的食物吃吗？

swiss_yen

原帖由 一杯花茶 于 24-11-2009 02:53 PM 发表
jaykoh, 你现在怀孕十二星期了啊，我慢你一星期哦！我现在才知道肉骨茶不可以碰 我三餐都外面吃，吃到不知该吃什么了，肚子很快饿，三四个钟就要找东西吃。

我也有吃肉骨茶哦~
可是回到家吐到半死...........

koonlim

原帖由 swiss_yen 于 24-11-2009 05:14 PM 发表
今天早餐吃了nasi lemak...
午餐吃了清汤鱼丸粉
晚餐应该是吃素食饭

我不知道孕妇应该吃什么才是最营养的...
总觉得外面的食物除非是贵的，不然就得吃味精多得吓死人的食物..

你们平时还有自 ...

营养的东西我今晚上来慢慢分享哦。

我现在下班，要赶着回家去煮晚餐了。
最近都有煮，比较累，少来写下吃什么。
今晚我慢慢写回最近重新煮的东西，
和我一般在外吃的时候都选择什么食物。

淇淇

我的

一起身 - 丞燕的千禧泉、珍圓、康神、nutrifresh或amway的protein
早餐 - 如果在家就麵包+咖啡，外面就炒米粉、roti canai、nasi lemak
11am - 水果、麵包或蛋糕
午餐 - 和同事到外面吃，什麽都通殺，不過夠飽就好了 - 過後還加一點水果
4pm - 水果、麵包或蛋糕，總之一定要有個點心就是了
晚餐 - 和老公一起吃，什麽都通殺
宵夜 - 沒有醬的習慣，有時感覺餓就會來個nutrifresh

想下想下，現在突然感覺很餓

koonlim

营养对健康好的食物，对我来说就是以下的。而括弧内的，就是我选择的食材。

1。少精制盐。（使用有机海盐。）
2。少油。（使用橄榄油。）
3。少糖。（饮料和食物几乎都不加糖。）
4。无煎炸。（食用清蒸、清炒、水煮简单烹调的食物。）
5。无酸辣。（已戒。只吃少许调味。）
6。无咖啡、茶、冰（外出都带备自己的水瓶。）
7。无色素、腌制食品。（非天然颜色和腌制食品不吃。）
8。无罐头。（都吃新鲜的，罐头不吃。）
9。无农药。（我尽量吃有机。）
10。无面条。（外面的面很多碱水，所以，我只吃自己家煮的意大利面。）
11。少白米饭。（尽量吃糙米。）

一餐均衡营养的饮食，对我来说，是有菜肉蛋/豆腐的一餐。所以，我首选杂饭。我一天基本上只是吃一餐均衡正餐，我怕摄取太多。

早餐，我会补充身体需要的营养，因为早上需要营养，而不是需要肠胃负担过重的饮食。所以我选择的食物如下：

1。豆粉+高钙低脂鲜奶。有时候配有机全麦面包。
2。cococrunch + 高钙低脂鲜奶。
3。hbl奶昔一杯。
4。milo+有机全麦面包/五谷饼干。

午餐，要来做正餐。所以选择如下：

1。素/荤杂饭。
2。有机店的任何食物。擂茶也好，米粉也好，反正全部都有一堆菜。
3。蒸鱼头+芽菜+饭。
4。板面。（手工制板面，干捞拌肉碎，我要求加很多菜的。）
5。实在腻了，吃鸡饭。（选胸肉，不肥。要求很多黄瓜。）

晚餐，要少吃，不然真的会很容易过度增加体重。我的选择：

1。烧鱼+锡纸烧药材马来鸡+水煮青菜。
2。猪杂汤+白饭（要求瘦肉，一些内脏不要，多番茄和菜。）
3。味增汤米粉/意大利面。（自己煮。）
4。黑胡椒意大利炒面。（自己煮。）
5。鸡肉片+枸杞+银鱼粥。（自己煮。）
6。药材鸡腿汤米粉/意大利面。（自己煮。）
7。糙米饭+清蒸鱼+清炒青菜。（自己煮。）

接着，我每天喝水都是3000ml以上。一排毒，二避免便秘，三对皮肤好，四避免体重增加太多，五不容易有胃酸和感觉肚子饿。

嘴馋的时候，肚子饿得时候，我吃的选择如下：

1。水果。
2。番茄。
3。全麦面包。
4。五谷饼干。
5。豆粉一杯。
6。hbl奶昔一杯。

除了以上，怎样分辨好与不好，很简单，就是凡事知道吃了对身体不好的，都不碰就是了。只吃对身体好的。

就像知道快餐不好，就不吃。肉骨茶只有肉，少菜，不均衡，不吃。干捞面，没有菜，面又有碱水，所以不吃。咖啡有咖啡因对人体不好，不喝。奶茶不少都有色素，又太寒凉，所以不喝。煎炸卡路里高对皮肤不好，高温之下食物完全没有营养，也不吃。看见苹果表皮很光滑，就是打蜡很厉害，也不吃。

大致上我分享自己外出、自煮的饮食就是这样子了。

koonlim

原帖由 jaykoh 于 24-11-2009 11:57 AM 发表

你喝好多水哦。。
我早上装1000ml的水都没试过放工前喝完也。

水喝太少，会容易胃酸肚子饿还有便秘哦。而且，1000ml只是妈妈需要的水份都不够了，更何况你还有个宝宝在肚子呢。