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发表于 23-3-2009 10:01 PM
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原帖由 ky_1630 于 17-3-2009 14:43 发表 
吃鱼肝油。
我觉得吃multi vitamin没有什么作用。
多余的就大便出来了。
大便出来？难道你不会大便？
大出来也是因为消化过了啦，永远不会太多，除非你吃很多粒。 |
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发表于 24-3-2009 04:18 PM
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发表于 24-3-2009 05:22 PM
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原帖由 丰富人生 于 20-3-2009 12:20 AM 发表 
我是十谷米，蔬果汁，虫草蜂蜜液
十谷米当每天的早餐吗？蔬果汁几时喝呢？喝生的蔬果汁身体能适应吗？ |
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发表于 24-3-2009 05:29 PM
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发表于 27-3-2009 02:24 PM
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我吃
养生茶
营养早餐
定期排毒
几年没生病了，精神很好，人越来越年轻 |
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发表于 27-3-2009 08:21 PM
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原帖由 歪倚哦 于 27-3-2009 14:24 发表
我吃
养生茶
营养早餐
定期排毒
几年没生病了，精神很好，人越来越年轻
可以分享你的营养早餐吗？
还有你是用什么方式排毒呢？ |
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发表于 27-3-2009 08:45 PM
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回复 46# stonywizard 的帖子
请问有那种补品可以给老人吃的？
补心脏的补品有那种呢？
pharmacy 西药店里卖的有负作用吗？ 如 omega -3 等。
养生茶是属冷的吗？ 老人可以吃吗？
谢谢 |
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发表于 29-3-2009 08:59 PM
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回复 47# scorpion2005 的帖子
我知道有一个营养品是补心脏的
它的名好像是Coenzyme Q10 |
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发表于 29-3-2009 09:40 PM
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原帖由 scorpion2005 于 27-3-2009 20:45 发表
请问有那种补品可以给老人吃的？
补心脏的补品有那种呢？
pharmacy 西药店里卖的有负作用吗？ 如 omega -3 等。
养生茶是属冷的吗？ 老人可以吃吗？
谢谢
你问错人了吧？
在药剂店买不会有副作用啦。能够上市卖的，副作用都在可接受范围吧。
严格来说，维生素或补充品是没有副作用的，除非你直接吃完整罐咯。
至于omega-3来说，由于深海鱼深受重金属的污染（因为重金属沉淀），所以，在提炼omega-3时，必须要有效地过滤掉重金属，而又不会破坏omega-3的组合。
市面上买的，品质我们很难保证它是有效过滤重金属的。所以呢，omega-3还是选择你信赖的品牌吧。
我的首选是U牌的，N牌的也是可以的。
如果没有记错的话，当年新加坡卫生部就有一份报告研究说市面上有三种牌子的0mega-3是完全可以放心食用的。以上两个牌子是其中两个，第三个我就不懂了。。。。
补心脏的，有人答了，就是co-enzyme Q10,或者叫Q10的。其实不只是补心脏啦，只是这个成分集中在心脏，是心脏代谢的主要来源。Q10会比较贵。。。不过，对心脏弱的人来说，是很值得的。
品质好的，我还是推荐某些直销公司的产品，比如U或N的。不是说市面上的不好，就是品质我们很难衡量。
养生茶，我就不懂了。。。
要了解多一些关于卫生素，或者是关于健康的，我推荐《不吃药的生活》，《别让不懂营养学的医生害了你》，还有《科学成就健康》。
这三本书可取之处就是批判人们对药的依赖性。通过较合理与健康的方式，让身体恢复健康。透过摄取恰当的维生素，补充身体所需的养分 等等。
[ 本帖最后由 stonywizard 于 29-3-2009 09:53 PM 编辑 ] |
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发表于 31-3-2009 09:05 AM
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林式养生茶
材料：黄豆、黑豆、大红豆、红豆、白眉豆、花生、绿豆各一把。小米、玉米、黑米各一小把。 以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮】
将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。 |
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发表于 31-3-2009 09:16 AM
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在我得养生茶里面加入 熟鸡蛋，牛奶和水果（青苹果或香蕉或龙珠果）一份
有时加麦片
就是我的营养早餐了
早餐最重要是有丰富的蛋白质来源
午餐需要些碳水化合物
晚餐要注重纤维的摄取 |
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发表于 31-3-2009 09:23 AM
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原帖由 bskoo 于 17-3-2009 12:07 PM 发表 
请问准备怀孕多久前须要吃这个叶酸呢？
叶酸，folate/folic acid，是维他命B群里的成员之一。绿色蔬菜和谷类是很好的叶酸来源。
成人建议的食用量是400ug一天，但是孕妇就建议600ug一天。
叶酸对于细胞的分裂很重要，尤其是婴儿这段期间，细胞分裂的最快的时间。而整个婴儿时期，分裂最快的是头两个月（那时还看不出是否怀育）。所以建议平时吃多一点含有丰富叶酸的食物，而打算怀育前最好得到医生或营养师的质询，以正确的方法进食营养补助品。
千万不要冒冒然自己买补助品吃，因为它很容易会过量。叶酸的UL（upper limit）是1000ug，一旦超过标准，会带来健康上的伤害。
事实上，28g的全谷类就已经有600多ug的叶酸了。 |
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发表于 31-3-2009 09:42 AM
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回复 31# bskoo 的帖子
叶酸（FolicAcid），是一种B族维生素，也叫做B9。你的身体需要用它来生成红细胞（造血），是脊髓液的重要组分部分。
不是只有孕妇才需要补充叶酸的，大部分的女性（有手脚冰冷的）有轻微的贫血都需要补充叶酸和铁质。
不过叶酸对孕妇尤其重要可以防止天性畸形，生出来的孩子也会比较聪明。
一般要在孕前一个月每天补充400微克（mcg）的叶酸，最高5毫克（㎎）
直到怀孕头三个月
但同时吃一些富含叶酸的食物也是很重要
毕竟食物还是最好的，营养补充我们平时少摄取到和摄取不足的
猪肝， 黄豆 ， 奶白菜， 豌豆苗， 油菜， 榴莲， 鸡蛋等都是含有比较丰富的叶酸的食物 |
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发表于 31-3-2009 09:52 AM
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为了防止大家弄乱我给个质量的单位给大家看看
微克，质量单位，符号μg（ 英语：microgram）。 1微克等于一百万分之一克， 1 微克= 1000 奈克， 1000 微 克= 1毫克，十的负六次方， 小数点后面六位
ug和mcg都是指微克
mg是毫克（千分之一克），日常生活中很多的 |
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发表于 31-3-2009 02:03 PM
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以前有喝叶绿素水之类的东西。。。现在只是早上一杯盐水。。。 |
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发表于 31-3-2009 11:39 PM
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原帖由 歪倚哦 于 31-3-2009 09:05 发表 
材料：黄豆、黑豆、大红豆、红豆、白眉豆、花生、绿豆各一把。小米、玉米、黑米各一小把。 以上物质加水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮】
将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以 ...
这样子浸泡，不小心的话好像会发霉或造成细菌繁殖的吧？
你有遇过吗？要怎样解决呢？ |
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发表于 31-3-2009 11:45 PM
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对了，我早餐会和麦片糙米，加半匙U牌子的纤维素。
然后尽量在早上就摄取综合维生素。。。
现在都在避免快熟面 。健康明显提升了。。。快熟面真的不是食物来的，之前一吃，当天就生病了。。。。 |
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发表于 1-4-2009 11:13 PM
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男生可以吃 Evening Promise Oil吗？ |
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发表于 2-4-2009 11:10 AM
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发表于 3-4-2009 12:02 PM
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回复 56# stonywizard 的帖子
浸泡的时候是要让豆类激发他的活性，能让各种豆类的营养素更佳容易被人体吸收，而且浸泡的时候豆类会释放出嘌呤 就不会吃太多豆类造成尿酸过多。
六个小时后水上面会有写泡泡，这些都是嘌呤，不是细菌来的
在煮豆的时候浸泡的水是倒掉的
至于发霉或造成细菌繁殖 如果浸泡过长的时间就会 有一次我忘记了 泡了多一天 哪个水臭到我家的狗看到都跑 |
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