练Fitness 的身材

shenyan

我是想练线条的，不是bodybuilder 的…请问是不是拿较轻的weight 然后拿多reps 是吗？

KaySea

不是

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goblinkaka

我是想练线条的，不是bodybuilder 的…请问是不是拿较轻的weight 然后拿多reps 是吗？
shenyan 发表于 21-4-2012 04:13 PM

    没肌肉又何来线条？你手臂最少都要有15寸· 然后把油去掉才能看到明显的线条啊。若是9寸的手臂就1滴肌肉 就算看到肌肉都是几个皮毛

Zotium91

Pai seh de 问下，较轻的weight 然后拿多reps不会buildup 肌肉吗？

齐齐哈尔冰

回复 4# Zotium91

先练大了，然后cut练shape。。。
直接练shape很难的，也不会很美。。。

体重56kg-60kg, 身高：173cm
我之前练了半年注重于练shape，每星期五天。。。那个shape才出来，可是不好看。。。
整个人看起来很细。。。

batman99

回复  Zotium91

先练大了，然后cut练shape。。。
直接练shape很难的，也不会很美。。。

体重56kg-6 ...
齐齐哈尔冰 发表于 22-4-2012 06:07 PM

请问要怎样专注给身体练大呢?
我之前是52.8kg，现在去到59kg了，172cm..
我是一边喝mass gainer，protein和每星期都去3天gym..
线条是有少少了啦，可是可能是天生骨架小的关系所以有时看起来还是很瘦很小只。。
请问有什么方法去改善呢？

人杰地灵

Pai seh de 问下，较轻的weight 然后拿多reps不会buildup 肌肉吗？
Zotium91 发表于 21-4-2012 07:47 PM

不会。。。。。

齐齐哈尔冰

回复 6# batman99


能的话，一天吃五餐，营养要均匀。
减少做cardio或激烈运动和练重一些（胸和背），身体变厚了再调整。
另外，要自己多上网学习并实践，看哪种方式对自己最有效。

batman99

回复  batman99


能的话，一天吃五餐，营养要均匀。
减少做cardio或激烈运动和练重一些（胸和背），身 ...
齐齐哈尔冰 发表于 25-4-2012 02:39 PM

    对~都有在吃五至六餐，平均每天卡路里摄取量都有2.8k那样。。
可是发现自己开始有肚腩了所以还想说开始去做点跑步等等有氧运动。。

kyanlove

各位大大要如何练才有他的身材？ 他有喝protein的吗？

Zotium91

从努力做workout和资料开始

kyanlove

Zotium91 发表于 18-11-2012 11:21 AM
从努力做workout和资料开始

如何做，多多指教

小鬼TTl

很多人去健身房了后都有这个身材了。去请教里面的教练吧

kyanlove

小鬼TTl 发表于 18-11-2012 11:55 AM
很多人去健身房了后都有这个身材了。去请教里面的教练吧

好的~

小鬼TTl

kyanlove 发表于 18-11-2012 11:58 AM
好的~

我也想拥有这样的身材。但是不习惯去健身房。看来为了达到这样的目的可能会去了吧

kyanlove

小鬼TTl 发表于 18-11-2012 12:00 PM
我也想拥有这样的身材。但是不习惯去健身房。看来为了达到这样的目的可能会去了吧

你没有去健身房的吗？

melayu02

毅力很重要

支持我的贴 cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2937122

小鬼TTl

kyanlove 发表于 18-11-2012 12:11 PM
你没有去健身房的吗？

没有。在家自己练习而已。所以没办法有他那种的

kyanlove

小鬼TTl 发表于 18-11-2012 06:16 PM
没有。在家自己练习而已。所以没办法有他那种的

加油~你可以的

mah82

他的身材，好好列。。。羡慕ing