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楼主: yinshi83

跑步

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发表于 20-5-2009 11:58 PM | 显示全部楼层
结论:把事情简单化

不要过量运动
运动前后补充蛋白质和碳水化合物以减少肌肉蛋白质的消耗
有错请纠正

做人开心就好
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发表于 21-5-2009 10:24 AM | 显示全部楼层
原帖由 tifa99 于 20-5-2009 11:58 PM 发表
结论:把事情简单化

不要过量运动
运动前后补充蛋白质和碳水化合物以减少肌肉蛋白质的消耗
有错请纠正

做人开心就好

哈哈,你这一句“开心就好”之下,
应该没有人可以桥正你了,
不过你这说法也不能说是错
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发表于 21-5-2009 05:53 PM | 显示全部楼层
原帖由 天浪星-简 于 21-5-2009 10:24 AM 发表

哈哈,你这一句“开心就好”之下,
应该没有人可以桥正你了,
不过你这说法也不能说是错

如果我有错就要纠正我哦 谢谢。。。
今天我也很开心的做了整一个钟的有氧运动
今天很开心练shoulder练到没力了,然后很开心的去kenny roger吃东西
开心就好。。。
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发表于 22-5-2009 12:50 AM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 20-5-2009 09:04 PM 发表
我看到我的名字出现  最近我时常做低强度的运动  为了练耐力..cover mileage..现在还是换去一天cardio,一天全身练 比较好


你每天的运动量都很大~

晚上的运动量更大
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发表于 22-5-2009 01:37 AM | 显示全部楼层
原帖由 pjzheng729 于 22-5-2009 00:50 发表


你每天的运动量都很大~

晚上的运动量更大


会吗?我觉得还好..可是最近有心无力..就好像今天那样而
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发表于 22-5-2009 02:27 PM | 显示全部楼层
搭这个贴问一下。。

如果原地慢跑60分钟,会比较燃烧肌肉还是脂肪?
是不是一定要计算心跳,强度才能知道?

我每次慢跑到30~45分钟时,都会比较累,过后就会恢复精神。。
是不是这个时段肝糖低了?
过后恢复精神,是在燃烧脂肪还是肌肉啊?

谢谢各位大大帮我解答。。。。
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发表于 25-5-2009 05:49 PM | 显示全部楼层
原帖由 可爱儿 于 22-5-2009 02:27 PM 发表
搭这个贴问一下。。

如果原地慢跑60分钟,会比较燃烧肌肉还是脂肪?
是不是一定要计算心跳,强度才能知道?

我每次慢跑到30~45分钟时,都会比较累,过后就会恢复精神。。
是不是这个时段肝糖低了?
过后恢复 ...

休息了再跑。。。。一直跑到不能站为止。。。
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发表于 26-5-2009 02:09 PM | 显示全部楼层
原帖由 恐惧魔王 于 25-5-2009 05:49 PM 发表

休息了再跑。。。。一直跑到不能站为止。。。


你怎么跑到这边来了???
不懂你有做健身的???
不要++来偷看人家拉。。。
你不要乱乱回答啦。。



我还在等有知识的各位大大回答哦。。。。
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发表于 26-5-2009 04:57 PM | 显示全部楼层
我今天运动到梦喳喳
头晕,看东西不清楚,整身出不到力,没力走路

我怀疑这是肝糖水平很低的现象,要休息十分钟讲才好回
然后继续练脚,triceps,biceps和腹部
然后再跑步30分钟,感觉很好
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发表于 26-5-2009 05:03 PM | 显示全部楼层
原帖由 可爱儿 于 22-5-2009 02:27 PM 发表
搭这个贴问一下。。

如果原地慢跑60分钟,会比较燃烧肌肉还是脂肪?
是不是一定要计算心跳,强度才能知道?

我每次慢跑到30~45分钟时,都会比较累,过后就会恢复精神。。
是不是这个时段肝糖低了?
过后恢复 ...

我觉得应该是消耗脂肪比较多吧。。。(错了表shoot我啊~~)
你的问题我也好想知道答案哦。。。
肝糖低是怎样的。。。头昏?没力?看不清东西?
我们就等有知识的各位大大帮我们解答吧
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发表于 26-5-2009 05:43 PM | 显示全部楼层
原帖由 tifa99 于 26-5-2009 16:57 发表
我今天运动到梦喳喳
头晕,看东西不清楚,整身出不到力,没力走路

我怀疑这是肝糖水平很低的现象,要休息十分钟讲才好回
然后继续练脚,triceps,biceps和腹部
然后再跑步30分 ...


不要太过勉强自己
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发表于 26-5-2009 05:50 PM | 显示全部楼层
原帖由 可爱儿 于 26-5-2009 02:09 PM 发表


你怎么跑到这边来了???
不懂你有做健身的???
不要++来偷看人家拉。。。
你不要乱乱回答啦。。



我还在等有知识的各位大大回答哦。。。。

问题你很新没有什么人要回答你的。。。
我都是酱跑的。。。没有看我这样高大威猛~~~
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发表于 26-5-2009 05:57 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 26-5-2009 05:43 PM 发表


不要太过勉强自己

谢谢。。。
我跑了几个月,只是膝盖好像不太对劲了呢
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发表于 26-5-2009 05:58 PM | 显示全部楼层
原帖由 恐惧魔王 于 26-5-2009 17:50 发表

问题你很新没有什么人要回答你的。。。
我都是酱跑的。。。没有看我这样高大威猛~~~


你这样跑随时都会受伤
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发表于 26-5-2009 05:59 PM | 显示全部楼层
原帖由 tifa99 于 26-5-2009 17:57 发表

谢谢。。。
我跑了几个月,只是膝盖好像不太对劲了呢


算不错了..有机会一起跑..我也是时常练跑的
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发表于 26-5-2009 07:32 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 26-5-2009 05:59 PM 发表


算不错了..有机会一起跑..我也是时常练跑的

潜水多时,我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验,
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒,傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天,但是又怕睡不醒
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发表于 26-5-2009 07:48 PM | 显示全部楼层
原帖由 tifa99 于 26-5-2009 19:32 发表

潜水多时,我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验,
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒,傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天,但是又怕睡不醒


高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以
在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的
看你是哪里人我才比较容易和你跑 我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了
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发表于 26-5-2009 07:51 PM | 显示全部楼层
原帖由 tifa99 于 26-5-2009 19:32 发表

潜水多时,我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验,
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒,傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天,但是又怕睡不醒


高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以
在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的
看你是哪里人我才比较容易和你跑 我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了
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发表于 26-5-2009 07:53 PM | 显示全部楼层
原帖由 tifa99 于 26-5-2009 19:32 发表

潜水多时,我懂你是跑步高手
我很少在外头跑步的经验,
通常都在跑步机上跑的。。。
早上睡不醒,傍晚又怕塞车。。。
有打算一个礼拜在外面跑一两天,但是又怕睡不醒


高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以
在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的
看你是哪里人我才比较容易和你跑 我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了
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发表于 26-5-2009 08:20 PM | 显示全部楼层
原帖由 chaucky 于 26-5-2009 07:53 PM 发表


高手就不敢讲了...
最多是带你慢跑就可以
在外面跑和跑步机上还是有不同的感觉的
看你是哪里人我才比较容易和你跑 我现在都习惯跑外面也认识到很多跑步朋友了

跟你们这些高手跑很有压力的咯,
而且我早上睡不醒的
我是cheras人。。。
shamelin那边的公园或permaisuri那边的公园应该比较近我家
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