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发表于 15-12-2008 03:59 PM
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发表于 15-12-2008 05:32 PM
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发表于 15-12-2008 05:53 PM
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发表于 15-12-2008 06:00 PM
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发表于 15-12-2008 06:11 PM
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发表于 15-12-2008 08:10 PM
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发表于 15-12-2008 09:09 PM
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发表于 15-12-2008 09:13 PM
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发表于 15-12-2008 09:34 PM
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发表于 19-12-2008 12:50 AM
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有没有一些热身/拉筋的网站资料可以分享?
由于跑步的关系,我比较想多了解脚部的拉筋。 |
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发表于 19-12-2008 01:58 AM
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原帖由 雁风 于 19-12-2008 00:50 发表
有没有一些热身/拉筋的网站资料可以分享?
由于跑步的关系,我比较想多了解脚部的拉筋。
做脚的拉筋我通常做2种而已 |
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发表于 20-12-2008 01:29 AM
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发表于 20-12-2008 02:17 AM
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原帖由 雁风 于 20-12-2008 01:29 发表
强啊。
之前跑马拉松的时候,好像不小心把膝盖旁边的韧带给弄伤了。
不过应该不是什么十字韧带那种严重的。
有经验的朋友说我热身不够,需要多拉筋。
现在还有点怕怕。
我很想分享一下热身的资料..现在我都尽量做冷身和热身的..不过每次开跑前都会先走5分热身
那么你要小心啊.. |
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发表于 20-12-2008 02:26 AM
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发表于 20-12-2008 03:00 PM
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发表于 20-12-2008 04:14 PM
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楼主 |
发表于 20-12-2008 04:56 PM
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发表于 20-12-2008 06:53 PM
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原帖由 chaucky 于 20-12-2008 02:26 AM 发表
**要運動,先熱身**
如何熱身
熱身可以分為三步,首先,讓每一個關節得到活動,課先從頭,頸,然后到上半身,腰部然后下半身。最后慢跑幾分鐘,讓身體發熱,提升心臟和肺部的功能,使身體進入作戰狀態!準備運動 ...
谢谢你的资料。
原来还有很多地方没有拉筋到。 |
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发表于 20-12-2008 09:34 PM
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原帖由 雁风 于 20-12-2008 18:53 发表
谢谢你的资料。
原来还有很多地方没有拉筋到。
基本上应该要热身5-10分钟的..你可以拉筋后再走个5分钟热身 |
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发表于 21-12-2008 01:05 AM
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原帖由 chaucky 于 20-12-2008 09:34 PM 发表
基本上应该要热身5-10分钟的..你可以拉筋后再走个5分钟热身
擅长跑步的朋友,建议我先轻轻跑个几分钟(热身),然后拉筋。
健身教练建议我,直接作拉筋(冷拉筋?),然后可以开始健身。
热身-〉拉筋和冷拉筋,有什么差别?
还是个别适合不同的运动? |
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