Cardio - 跑步 VS Bicycle

loius1899 · 发表于 13-9-2011 02:48 PM

回复 41# SkyDriver

有时间请可以多贴些这些科学的数据，
这是我们都想看的，可以消除我们的一些疑问，谢谢

jackaltan · 发表于 13-9-2011 05:35 PM

也可以尝试疾走斜坡。昨天我第一次尝试level 10 - 14，速度6-6.5，走了30分钟，烧了320k。平时我跑8.5（平地），可能跑个25分钟也不过烧180-220k。走完30分钟，膝盖没有任何不适，但是屁股就受罪了。。。今天很累，不懂是烧太多（比平时），还是之后的举重过渡，抑或咳药水的作用。（我没嗑药，只是咳嗽）

璇霓 · 发表于 17-9-2011 03:23 PM

减fat，我的教练说是要多跑步+bicyle咯。

love_century07 · 发表于 17-9-2011 08:08 PM

若要燃烧脂肪，跑步会比踏脚车来得好

love_century07 · 发表于 17-9-2011 08:30 PM

也可以尝试疾走斜坡。昨天我第一次尝试level 10 - 14，速度6-6.5，走了30分钟，烧了320k。平时我跑8.5（平地 ...
jackaltan 发表于 13-9-2011 05:35 PM

对的，我也试过了，跑步机放斜坡真的可以燃烧的比较高的卡路里咯~
其实我想知道，一天需要燃烧多少卡路里才最理想？

jackaltan · 发表于 18-9-2011 04:01 PM

对的，我也试过了，跑步机放斜坡真的可以燃烧的比较高的卡路里咯~
其实我想知道，一天需要燃烧多 ...
love_century07 发表于 17-9-2011 08:30 PM

看到健身中心贴的东西说，要减肥的话，一天500k。运动方面能做到300k就还蛮不错了，其他的要从饮食方面下手了。个人角度来看（没科学根据），如果只是追求要有健康的身体，只要有运动，一天有连续20分钟以上的有氧运动，达致平时不会容易累，就可以了，不需要刻意去算消耗多少。

jackaltan · 发表于 18-9-2011 04:10 PM

对的，我也试过了，跑步机放斜坡真的可以燃烧的比较高的卡路里咯~
其实我想知道，一天需要燃烧多 ...
love_century07 发表于 17-9-2011 08:30 PM

可以试一试cross exercise，还有划船的，比较动用到全身的也不错。

love_century07 · 发表于 18-9-2011 05:00 PM

本帖最后由 love_century07 于 18-9-2011 05:03 PM 编辑

看到健身中心贴的东西说，要减肥的话，一天500k。运动方面能做到300k就还蛮不错了，其他的要从饮 ...
jackaltan 发表于 18-9-2011 04:01 PM

其实join健身中心是因为（1）安全（2）不管天气如何，都可以健身（3）可计算燃烧的卡路里。。但是就不知道在健身中心里做的运动算是有氧运动吗？

有氧运动通常是爬山，打羽毛球。。户外运动对吗？~

我通常周末一天会上到600-700Kcal。。但是普通天是没有运动的·

love_century07 · 发表于 18-9-2011 05:01 PM

個人而言，weekday跑步，時間難配合。
cycling倒可以~ LOL

請有誰懂jogging Vs. cycling的效果比率是 ...
hata1909 发表于 28-8-2011 09:27 AM

我都是看机器的卡路里的

love_century07 · 发表于 18-9-2011 05:01 PM

可以试一试cross exercise，还有划船的，比较动用到全身的也不错。
jackaltan 发表于 18-9-2011 04:10 PM

cross exersice是怎样的~

hata1909 · 发表于 20-9-2011 11:45 PM

有氧运动是不会燃烧蛋白质的
有氧运动是从食物中的卡路里燃烧取得能量，完毕后就开始燃烧脂肪，完毕后 ...
SkyDriver 发表于 28-8-2011 09:28 PM

屬餘的protein?怎麼說呢?

SkyDriver · 发表于 20-9-2011 11:59 PM

屬餘的protein?怎麼說呢?
hata1909 发表于 20-9-2011 11:45 PM

不知道你在问什么

hata1909 · 发表于 22-9-2011 11:55 PM

不知道你在问什么
SkyDriver 发表于 20-9-2011 11:59 PM

你的發表文當中，提及…過多的protein會被排出體外rite?
我想知道protein怎麼會過多?

SkyDriver · 发表于 23-9-2011 12:08 AM

你的發表文當中，提及…過多的protein會被排出體外rite?
我想知道protein怎麼會過多?
hata1909 发表于 22-9-2011 11:55 PM

一天吃 100 粒鸡蛋就会过多
一天吃 100 个鸡胸就会过多

这个很 common sense 吧？

obl5759 · 发表于 25-9-2011 09:24 PM

要快速燃烧脂肪的话建议做INTERVAL, 做法是慢走3分钟，然后快走2分钟-快跑1分钟（重复5回），最后以慢走3分钟结束运动。建议1星期做2-3次。体重过重的话请以脚踏车取代以免伤及滕盖.

Babywolf · 发表于 25-10-2011 12:55 AM

回复 SkyDriver

sky，我觉得你很多东西都能用数据来解答，厉害！！
你性格会属于比较严肃的吗？ ...
loius1899 发表于 12-9-2011 07:41 PM

赞成你说的，sky非常厉害！

牛奶大侠 · 发表于 25-10-2011 01:03 AM

早上空肚子
去走路50分钟

或者拿铁后30分钟走路

low-medium intensity
主要是把脂肪当成能量少

如果是训练体能就另当别论

SkyDriver · 发表于 25-10-2011 02:05 AM

赞成你说的，sky非常厉害！
Babywolf 发表于 25-10-2011 12:55 AM

你是指厉害灌水吗

Babywolf · 发表于 25-10-2011 05:22 PM

你是指厉害灌水吗
SkyDriver 发表于 25-10-2011 02:05 AM

知识和应用，不要那么谦虚啦

lee88bl · 发表于 12-7-2013 09:36 AM

我本身比较喜欢骑脚车

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