掌上压

xiun

勉强无幸福。。
初学者别那么心急啦。。
能做多少就做多少。。慢慢增加。。
健身是终身的。。别因为一时心急而弄伤了。。

千万表像我一个朋友。。明明是可以却低估了自己。。做几下就“说”没力了。。而且平时都有打球的。。就不信真的是没力。。
有时候我们感到没力时。。并不是真的没力。。而是脑力以一直在想“我不行的。。没力了”
这时候靠的就是恒心+坚持。。用恒心去突破这种瓶颈。。用坚持撑住。。

我并不是说你没恒心。。可能你是真的没办法再做下去了。。
慢慢来吧。。大家一起加油！！
祝你健身成功！！

千夜

谢谢楼上的恒心+坚持
讲真的，这两点不容易克服
心理素质　＋　懒惰的人就很糟糕鸟　～

xiun

懒就是人的本性。。小弟有时也很懒的。。
在你健身的地方放些大只佬的照片吧。。当作是目标。。
不过怕别人误会你是左手罢了。。

royster

原帖由 至尊寶 于 18-11-2008 01:19 PM 发表

请问练了多久?可以看看你的手臂吗?

练差不多要两个月了...手臂很小...

Limao艾斯

才5，6下？
顶不顺是没力了？还是会痛什么的？

至尊寶

我突然想起 你不就是那个要开健身房的吗= =??

幽默嘀木头人

原帖由 scientism_3113 于 18-11-2008 09:01 AM 发表
或者你可以试看我以前用过的方式：
刚开始做掌上压时，连一下都不行。然后我就在下去的时候撑一段时间，从20秒到最后能撑一分多钟，这时掌上压十下应该就没问题了。

对~
这个方法真的有用~
我以前跳breaking的时候，手不够力，我的教练都是酱，一连串的热身+这个~
效果可以期待~

~~蕉蕉~~

你pumping就可以练到酱大的biceps??

天浪星-简

我再19岁时候车祸，头锋了50针，左手断2节，脚断3节，
后来也是练好了啊，

[ 本帖最后由 天浪星-简 于 19-11-2008 03:56 AM 编辑 ]

天浪星-简

给点恒心自己去拚吧，
你有那样的身高体重就不要浪费它

royster

原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 19-11-2008 12:01 AM 发表
你pumping就可以练到酱大的biceps??

笑死人咩?这样很小了耶,才12寸半...我都只是每天早晚push upand crunch罢了...现在要开始练bicep了...要往14寸前进...哈哈

royster

原帖由 至尊寶 于 18-11-2008 10:06 PM 发表
我突然想起 你不就是那个要开健身房的吗= =??

是啊...只是打算啦...我目前还在英国...

scientism_3113

原帖由 天浪星-简 于 19-11-2008 03:40 AM 发表
我再19岁时候车祸，头锋了50针，左手断2节，脚断3节，
后来也是练好了啊，
231fT6C-A74

哇，很严重几下！！！
但我觉得这伤与背部脊椎骨的伤不同，背部脊椎骨的伤是潜伏性的，用力不当或过度，再次伤到同样部位后果就很严重。

我有个亲戚年轻时打网球也是伤到背后，也没去管它。到现在中年了，偶尔就痛到只能躺在床上。由于脊椎骨伤到，位置有点走掉，就长骨刺。近期去动了个手术，把骨刺拿掉。情况才没那么严重。相信你们身边的人也有类似情况的吧。

总之我认为伤到背部，不可小看它，好像是不会好的。还是小心为妙。

千夜

原帖由 天浪星-简 于 19-11-2008 03:47 AM 发表
给点恒心自己去拚吧，
你有那样的身高体重就不要浪费它

好的
迟些我会把自己的上半身的照片放上来
希望每一次会来这里时会提醒自己一定要比照片中结实

[ 本帖最后由 千夜 于 19-11-2008 10:33 AM 编辑 ]

千夜

原帖由 scientism_3113 于 19-11-2008 10:06 AM 发表


哇，很严重几下！！！
但我觉得这伤与背部脊椎骨的伤不同，背部脊椎骨的伤是潜伏性的，用力不当或过度，再次伤到同样部位后果就很严重。

我有个亲戚年轻时打网球也是伤到背后，也没去管它。到现在中年了，偶 ...

好严重哦
越想越怕了

开刀
骨刺

[ 本帖最后由 千夜 于 19-11-2008 10:33 AM 编辑 ]

千夜

刚刚试了 Shrugs
不到十下
感觉肩膀有点酸
然后两边的肩膀有点不平衡的酸痛
在担心是不是以前的旧背伤

bp_thegreat

原帖由 royster 于 19-11-2008 08:24 AM 发表
笑死人咩?这样很小了耶,才12寸半...我都只是每天早晚push upand crunch罢了...现在要开始练bicep了...要往14寸前进...哈哈

大小应该讲比例
你手毕比例是有的
push up 只能练triceps 跟pect major 而已，不是吗？

bp_thegreat

原帖由 xiun 于 18-11-2008 07:05 PM 发表
懒就是人的本性。。小弟有时也很懒的。。
在你健身的地方放些大只佬的照片吧。。当作是目标。。
不过怕别人误会你是左手罢了。。

再放一面镜子在前面

天浪星-简

然后不断地摆pose, ,很有帮助的哦

千夜

想问问大家
我打算在家健身
不懂这种东西对 push up 有帮助吗？


RM 38

对我们这些初学者有帮助吗？
再说我也怕一个不小心
伤到关节的话可不是开玩笑的哦
根据医疗报告
这种东西对保护我们的手腕与关节有很大的帮助

[ 本帖最后由 千夜 于 20-11-2008 01:50 AM 编辑 ]