去健身室真的能够瘦身吗???

vt928 · 发表于 2-8-2008 08:44 PM

能够，但是要自制饮食。

silent_nite · 发表于 4-8-2008 09:27 AM

原帖由 agness_07 于 1-8-2008 10:16 PM 发表
可以分享下你走斜坡的方式吗？
因为现在我每次走斜坡都会用speed:6.9,incline:15.0,这样会好吗？？
附着来走，还是不要附会比较好呢？？

我走斜坡用, speed: 6.0, gradient: 6.0% - 7.0%, time: 30 mins
我是扶着走的。

agness_07 · 发表于 5-8-2008 07:16 AM

原帖由 silent_nite 于 4-8-2008 01:27 AM 发表

我走斜坡用, speed: 6.0, gradient: 6.0% - 7.0%, time: 30 mins
我是扶着走的。

现在我想改变些，打算用35分钟来慢跑斜坡和快跑，你说这样好吗？

tungie · 发表于 5-8-2008 04:20 PM

减肥要有discipline 。。。不然的话怎样减，都是没有用的。。。。除非叫医生开刀把肥肉抽掉。。。

silent_nite · 发表于 5-8-2008 11:26 PM

原帖由 agness_07 于 5-8-2008 07:16 AM 发表
现在我想改变些，打算用35分钟来慢跑斜坡和快跑，你说这样好吗？

嗯，这个我不能为你做主。你自己看着办，必要的时候再增加速度吧！因人而异的，运动是自己的，不是跟别人比赛哦！

agness_07 · 发表于 5-8-2008 11:42 PM

原帖由 silent_nite 于 5-8-2008 03:26 PM 发表

嗯，这个我不能为你做主。你自己看着办，必要的时候再增加速度吧！因人而异的，运动是自己的，不是跟别人比赛哦！

恩！最重要找到适合自己的！！！

origen · 发表于 6-8-2008 08:41 PM

不要只看体重，因为健身或运动后一些日子，身体有所变化而体重没什么改变或增加一些，很有可能是肌肉增大，其实用你的裤子来比较更有意义，如果发现比从前宽阔，那证明你确实有减掉脂肪。。

agness_07 · 发表于 6-8-2008 11:44 PM

你们知道该如何算出一个人的标准脂肪吗？？

silent_nite · 发表于 9-8-2008 01:11 AM

原帖由 origen 于 6-8-2008 08:41 PM 发表
不要只看体重，因为健身或运动后一些日子，身体有所变化而体重没什么改变或增加一些，很有可能是肌肉增大，其实用你的裤子来比较更有意义，如果发现比从前宽阔，那证明你确实有减掉脂肪。。

那如果体重下降、肌肉增加、体脂肪减少，这很好的现象对吗？

傻羊 · 发表于 19-8-2008 09:02 AM

我覺得上他的課程比較容易瘦耶。上個星期六上了四堂課，
好累人呢。

王子BB · 发表于 19-8-2008 01:37 PM

原帖由傻羊于 19-8-2008 09:02 AM 发表
我覺得上他的課程比較容易瘦耶。上個星期六上了四堂課，
好累人呢。

上谁的课？
去健身房如果没用心锻炼是不会瘦的，就比如你在家里如果专心运动也一样会瘦的道理。。。在哪儿健身都没关系，最重要是方法正确，和你的恒心～

victoria_sue · 发表于 18-9-2008 07:22 AM

我的plan是一個星期做六天運動,每天有氧運動1個小時.无氧运动举重运动就各天做1個小時.這樣的plan ok 嗎(我179cm 120kg 超超超胖的

)

天浪星-简 · 发表于 20-9-2008 02:54 AM

原帖由 victoria_sue 于 18-9-2008 07:22 AM 发表我的plan是一個星期做六天運動,每天有氧運動1個小時.无氧运动举重运动就各天做1個小時.這樣的plan ok 嗎(我179cm 120kg 超超超胖的 )

把无氧运动安排在前头，有氧的安排在结尾

agness_07 · 发表于 12-10-2008 09:58 AM

如果我是先做有氧运动先，然后无氧的，最后再做有氧运动来ｅｎｄ，
这样可以吗？我想用来减肥的！！

edge_titus · 发表于 28-10-2008 11:31 PM

原帖由 airbulls 于 4-5-2008 02:02 AM 发表
浪费钱而已。。吃Herbalife更好。。

没做运动只吃HERBAL LIFE？？真可笑！去GYM没瘦只是没恒心！

angeline99 · 发表于 29-10-2008 05:17 PM

我去了gym三个月,第一个月就瘦了5kg,我那时候很有恒心,天天都报到,从第二个月开始就改成一个星期五次,到现在我的体重没上升.

Boon_head · 发表于 29-10-2008 05:26 PM

其实很多人有错误的观念...

gym瘦身是非常慢...甚至没有什么效率的

要瘦身还有很多种方法....

agness_07 · 发表于 30-10-2008 09:43 AM

其实我去GYM也有一段时间了，我发觉如果单单靠运动是不行的，最重要还要控制饮食；
就如我似的，运动多，吃得更多，即使不会胖，但是却不会瘦下来，
而且我还发觉我运动后的饮食量都增加了.......

傻羊 · 发表于 31-10-2008 12:40 PM

我只能說上健身房卻不瘦的人是沒有恆心沒有毅力沒有決心。
最近我去的健身房來了很多年輕的美眉，
都不知道他們在做甚麼的，
她們在那邊的時間多數都是在聊八卦，聊是非。
即使是運動也好，
踏五分鐘的腳車跑十分鐘的路...
換來換去。

有些更慘，
在machine那裡邊玩邊聊，
不只是危險，
還耽誤到要使用的人。

還有一些去weight lifting的class的更好笑，
2.5kg兩邊來作squats，
0.5kg兩邊做biceps triceps ~

傻的。
都不懂她們在做甚麼。

KaySea · 发表于 31-10-2008 06:49 PM

原帖由傻羊于 31-10-2008 12:40 PM 发表
我只能說上健身房卻不瘦的人是沒有恆心沒有毅力沒有決心。
最近我去的健身房來了很多年輕的美眉，
都不知道他們在做甚麼的，
她們在那邊的時間多數都是在聊八卦，聊是非。
即使是運動也好，
踏五分鐘的腳車跑十 ...

给你看看她们的...

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