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发表于 11-11-2007 01:36 AM
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吃饭真的很容易肥 |
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楼主 |
发表于 11-11-2007 11:26 AM
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原帖由 <i>kongyuchai</i> 于 11-11-2007 01:36 AM 发表
吃饭真的很容易肥
我相当怀疑..这么多年以来我吃的是不是饭。。 |
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发表于 11-11-2007 12:35 PM
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发表于 11-11-2007 04:00 PM
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回复 #42 小小陌生人 的帖子
吃宵夜肯定肥！！！！ |
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发表于 11-11-2007 05:31 PM
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回复 #43 ken神 的帖子
我也和你们一样。
不管怎么吃都吃不胖。
只是知道肚子有点点的油罢了，但看了也是瘦。
我是不是有问题？ |
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发表于 11-11-2007 11:54 PM
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发表于 12-11-2007 01:34 AM
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发表于 2-12-2008 09:22 PM
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怎么吃蛋白粉/蛋白质。很多人都不知道。我来说说
如果你是健身（要肌肉的） ， 你就要保持至少 1kg = 2g 蛋白质食取。 比如说你70kg 你要保持的话， 一天要 70* 2 = 140g 的蛋白质（包括粉， 牛奶之类的）
但是你要大块头， 你要食取大概1kg = 3g 的蛋白质。 超过这个限度就看你的吸收能力了。 还有不要当没有运动就吃少点， 这是不对的。身体在你没有运动也再成新代谢， 你要保持就是了。
减肥的。 建议 1kg = 1g 就够了。 如果吃太多蛋白质但是你消耗不了， 也是成为脂肪。
常见食物： 这些都是底热量的， 减肥的最好。
鸡胸肉 (steam 最好）： 100g 有 20g 蛋白质
鸡蛋（没有蛋黄）： 1粒 有 4g
牛肉（最好， 多氨基酸） ： 100g 大概 21g （1. 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育
及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜）
鱼： 100g 》 20g
猪肉： 尽量不要吃。 100g 》 9.5g， 少了很多我们要的营养。
牛奶： 其实牛奶蛋白质很少。。 100g 》 3.3g ，， 还不如吃蛋白粉好。。你可以喝多少little牛奶呀？
注： milo 蛋白质蛮高， 但是我不吃。为什么呢？ 糖!!!!! ..如果你吃太多milo， 身体糖分就提升了。。加速胰岛素把它变成脂肪。
所以麦片为什么好呢？， 应为它消耗的慢。。胰岛素就不会大量提供来工作了。。
希望对你们有帮助。 |
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发表于 2-12-2008 09:40 PM
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发表于 2-12-2008 11:37 PM
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那么如果是买这种的呢??
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发表于 3-12-2008 10:42 AM
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鸡蛋1粒才有4g, 那70KG要吃140g的蛋白，就是要吃35粒？ |
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发表于 3-12-2008 10:51 AM
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发表于 3-12-2008 11:21 AM
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发表于 3-12-2008 11:31 AM
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回复 4# jar62raj 的帖子
不然你以为有多高。但是鸡蛋的蛋白可以被吸收达90%以上
但是你的蛋白来源不止鸡蛋罢了。。还有肉类 |
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发表于 3-12-2008 02:00 PM
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发表于 7-12-2008 08:38 PM
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我认为不喝市面上的protein比较好，听说会对肾照成负担，如果停了肌肉会松。。
从饮食上补充就好。just my 2 cents. |
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发表于 7-12-2008 08:48 PM
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回复 9# sbs821215 的帖子
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蛋白质是人体必要元素。 如果你大量的吃，又不作运动当然是消耗不了就成了问题了。但是人体也是食取蛋白limit， 如果过多了，肾就要多干活了，这就是浪费＋危害健康了。 |
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发表于 9-12-2008 04:18 PM
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有没有人知道HORLEY的ICE WHEY大概多少钱？？ |
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发表于 18-1-2009 02:44 AM
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我想你还没有把东西说的全面吧？
应该还需要加上cardio来帮助消除脂肪。单靠腹部运动是没有用的。
除非你已经原来是瘦的，体脂已经很少了。 |
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发表于 19-1-2009 10:05 PM
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消除体脂最好就是做组合运动
squat, deadlift, pull up。
不然6块给脂肪盖着。。那种滋味不好受噢。 |
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