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KYOKO@杏子

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拉玛泽生产呼吸法

拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。


简介　　
拉玛泽分娩法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。

　　
面临产痛每一位产妇都会感到紧张、害怕并不知所措，很多人因此发生难产，或是损伤会阴部。其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。如果在分娩前用心练习拉玛泽分娩法，即做助产体操、身体放松和呼吸技巧等练习，那么当产痛来临时会帮助你减轻痛苦，有助于宝贝轻松顺利地出生。


拉玛泽的分娩理论：　　
     
     1． 分娩是一个正常、自然和健康的过程；

　　2． 分娩的经历深深影响妇女及她们的家庭；

　　3． 妇女们的内在智慧能引导她们度过分娩；

　　4． 妇女们对分娩的信心与能力会因医务人员的表现及分娩地点的客观因素而增强或减少；

　　5． 妇女有权利选择不受常规医学的干扰而进行分娩；

　　6． 分娩可以安全地在医院或家中进行；

　　7． 分娩教育可以鼓励妇女们对健康保健作出选择，对自己的健康负责，并相信自己的内在智慧。

步骤　　

     一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

　　二）、缩紧与放松运动：

　　紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松

　　把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松

　　口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸

　　练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。

　　练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。

　　三）、呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。

　　1）、潜伏期的呼吸：

　　潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。

口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　2）、加速期的呼吸：

　　加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm

口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、呼、二

　　吸、呼、吸、呼、吸、呼

　　吸、二、呼、二

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　3）、减速期的呼吸：

　　减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm

口令：

　　1、收缩开始

　　2、廓清式呼吸

　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘

　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）

　　4、廓清式呼吸

　　5、收缩结束

　　4）、闭气运动：

　　闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。

口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束
　　孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子
　　5）、哈气运动：
　　哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
　　6）、吹蜡烛运动
　　方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。
　　口令：不要用力――吹蜡烛。

效果　　

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

优点　　

     1.保障母体及胎儿健康。

　　2.增进夫妻感情。

　　3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。



使用拉玛泽分娩的好处：　　

     1． 夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感；

　　2． 减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩；

　　3． 分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。

关键　　

产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。

当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。


禁忌对象　　

     1.医生认为不宜进行运动者。

　　2.有高危妊娠状态，如以下情况：

　　妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；

　　自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；

　　3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；

　　4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；

　　5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等。

使用拉玛泽分娩注意事项　　

     1． 胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经过产科主治医生同意；

　　2． 建立基本分娩过程（包括产兆）概念，以配合呼吸技巧并应用；

　　3． 怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧熟练；

　　4． 须同伴（先生）一起陪同接受训练及练习。

转载于~百度百科

KYOKO@杏子

我比较担心小可爱的脐带和胎盘，希望一切没事！
后期bb重得很快，我就是39周产检测到孩子3.5kg，开了1 ...
amiin 发表于 4-3-2011 12:56

    这个我也有担心噢！但老Misi一直说胎动ok就什么都ok啦！
amiin,你当初也有来红。。。对吗？我现在也是39w了。。。照理说，9.3.2011就满40w噢！所以，和老公协议。。。等去双许做最后最详细的产检，如果ok...礼拜就去催生咯！(本来应该是今晚就能做决定了，可惜我摆乌龙啊！今天双许半天。。。囧。。。 )

嗯。。。就每天正常三餐，体重还是升很快咯！伤脑筋。。。你的男宝宝3.6kgs属正常，我的女宝宝如果出来酱重就over咯！哈哈。。。

magicdoor

呵呵。。。没关系啊！就让自己多休息一天。可能明天作了产检就直接可以生了也不定哦

KYOKO@杏子

呵呵。。。没关系啊！就让自己多休息一天。可能明天作了产检就直接可以生了也不定哦
magicdoor 发表于 4-3-2011 13:52

    明天的产检在晚上哦！所以，要安排催生。。。就等星期天好了！因为我是准备在政府医院生的。。。
是想说，看看私人医生可不可以帮我们写信申请直接住院催生咯！因为发现政府医院看到预产期还没到，是不会受理的！但再等下去，小可爱就会再继续大大的。。。到时真的就要花钱开刀生咯！唉。。。

mingann

哦。。看了，也记下来了
不过。。怀疑自己会把这个忘记。。
应该会痛到什么都不管了。。哈哈哈哈哈

小蟲仔

小小，你来咯！谢谢慰问啊！
嗯。。。就因为等到闷慌了，才会想太多吧！所以才希望 ...
KYOKO@杏子 发表于 4-3-2011 12:33

    对，我来了。哈哈。你要加油哦。我在这里也会为你加油的！！！

amiin

这个我也有担心噢！但老Misi一直说胎动ok就什么都ok啦！
amiin,你当初也有来红。。 ...
KYOKO@杏子 发表于 4-3-2011 01:21 PM

   
我入院时还把那呼吸法印出来，握在手上，交待我老公念给我听，我觉得是可以减轻阵痛，但是我不能忍受的是腰骨的酸痛
是的，我有来红，不过一点点而已。我生的时候隔壁床女宝宝3.7kg，也是催生的

KYOKO@杏子

哦。。看了，也记下来了
不过。。怀疑自己会把这个忘记。。
应该会痛到什么都不管了。。哈哈哈哈哈
mingann 发表于 4-3-2011 14:14

    哈哈！这个分享至少可以帮助减轻宫缩时的辛苦咯！也在想。。。到要生时，脑袋瓜只顾着怎样快快把宝宝生出来而已！

KYOKO@杏子

对，我来了。哈哈。你要加油哦。我在这里也会为你加油的！！！
小蟲仔 发表于 4-3-2011 22:16

    呵呵。。。谢谢！

KYOKO@杏子

我入院时还把那呼吸法印出来，握在手上，交待我老公念给我听，我觉得是可以减轻阵痛，但是我不 ...
amiin 发表于 4-3-2011 22:22

    呵呵。。。我也打算print出来，不过。。。到时肯定没得用吧！哈哈。。。
噢！那么，那位妈妈是催生自然分娩。。。还是催生解剖产呢！
刚刚我老公说要等星期天一早才能去双许产检哦！明天怕赶不回来！他也说，如果超重。。。就肯定让我剖腹产了！起码，也不用太担心我到时旧病复发！宝宝重也没啥不好，他还怕太轻又软绵绵的。。。他就不敢抱咯！

小蟲仔

呵呵。。。我也打算print出来，不过。。。到时肯定没得用吧！哈哈。。。
噢！那么，那位妈 ...
KYOKO@杏子 发表于 4-3-2011 23:07

    我的情形呢就是我的脊椎跑位。我老公說下次我懷孕生產時，要我剖腹生產（雖然我也是不願意）。所以有些東西輪不到我們作主。如果你身體健康真的不允許，最好聽你老公的話（為了你的BB和老公著想～～因為他們是你的最愛）。所以，杏子加油咯！我們這班CARI的姐妹會為你加油打氣的～～

chiaoling

杏子，加油！！
放轻松！！
不要紧张。。

mingann

杏子，我检查回来了。。
baby 才 3kg而已。。哈哈哈
以为他会很重，其实还好哦。。
开了2cm。。现在准备等生咯。。

月光海

哇~~謝謝杏子的分享《拉玛泽生产呼吸法》，我現在7個月了，要好好的練習了！

SEPTEMBER82

我也祝你产检顺利～～
顺产哦～

KYOKO@杏子

分享~解读BPA...

很多妈妈都尚未了解所谓的BPA。。。前几天留意到报章上的分享，所以就顺道发布到我的帖子来分享。。。

  


  妈妈们应多为孩子的健康着想而坚持使用BPA Free...的产品噢！

KYOKO@杏子

我的情形呢就是我的脊椎跑位。我老公說下次我懷孕生產時，要我剖腹生產（雖然我也是不願意）。所 ...
小蟲仔 发表于 5-3-2011 08:27

    嗯。。。老公对我们好就很感动咯！呵呵。。。
谢谢你的鼓励噢！一定会加油的。。。

KYOKO@杏子

杏子，加油！！
放轻松！！
不要紧张。。
chiaoling 发表于 5-3-2011 10:26

    Chiaoling,谢谢你的鼓励。。。我们会加油的！

KYOKO@杏子

哇~~謝謝杏子的分享《拉玛泽生产呼吸法》，我現在7個月了，要好好的練習了！
月光海 发表于 5-3-2011 11:43

    嗯。。。不客气噢！早早就想分享了，难得最近闷到慌。。。就拿来发布咯！哈哈。。。很快的，你也来到后期了！切记多照顾身子啊！

KYOKO@杏子

杏子，我检查回来了。。
baby 才 3kg而已。。哈哈哈
以为他会很重，其实还好哦。。
开了2cm。。现在准备 ...
mingann 发表于 5-3-2011 11:01

    明明，真的要多注意咯！呵呵。。。大家都轮流紧张啦！不知道紫言如何了？