28-Jun-09 渣打Kuala Lumpur Marathon [圆满结束, 进来交流分享]

飞天神猪

原帖由 feiling00 于 19-4-2009 10:13 PM 发表
讲6月的27号啊。。。。。

原来是6月~
我乱了~
不过我还是在KL~

eugene_chan

原帖由 xeniakicky 于 19-4-2009 06:10 PM 发表
这是今天去Clinic Running得到的资料。www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Mark William 说了很多，我能记得的是：(如果有错请指正)。
跑时要用脚尖不是脚跟。在比赛的那一周开始给身体储更多 ...

Mark William的Biginner定义是第1次跑42km, Intermediates是跑进3:30以内.
但是多数出席者连也20km也没参加过, 还有几个uncle在讨论说全马really no joke no joke
反观cari的跑友就够勇, 年轻就是本钱嘛.
Mark William说普通人是可以完成30km, 但是要跑完全马就有需要训练.
听旁人说他的全马时间大约是2:40+, cinyen高手
跑是用前脚掌可以加快步幅, 但是需要够强的腿肌, 最重要是跑的轻松可以跑更久更远.

飞天神猪

原帖由 eugene_chan 于 20-4-2009 12:27 AM 发表


Mark William的Biginner定义是第1次跑42km, Intermediates是跑进3:30以内.
但是多数出席者连也20km也没参加过, 还有几个uncle在讨论说全马really no joke no joke
反观cari的跑友就够勇, 年轻就是本钱嘛.
...

其实我是认为当你站在起跑点后，原本自己认为跑不完的距离也会跑得完的~
说不能的人，都不是真不能，只是不敢报罢了~
我第一次参加PBIM时也是这样(当时没跑过步，直接报半马)~
结果也是完成了~

xeniakicky

原帖由 eugene_chan 于 20-4-2009 12:27 AM 发表


Mark William的Biginner定义是第1次跑42km, Intermediates是跑进3:30以内.
但是多数出席者连也20km也没参加过, 还有几个uncle在讨论说全马really no joke no joke
反观cari的跑友就够勇, 年轻就是本钱嘛.
...

说得很详细
Paiseh..领悟能力较差,在那里只听到听得懂的。。

豪少爷

对啦～只要定了决心～
就要完成它～
一定要完成全马～
所以要练习～不理时间了～
只要完成。多长的时间都不理～
最重要是靠自己完成～
酱才会有意义～

feiling00

就是跟它拼了。。。。是吗？

彗星

原帖由 eugene_chan 于 20-4-2009 12:27 AM 发表


Mark William的Biginner定义是第1次跑42km, Intermediates是跑进3:30以内.
但是多数出席者连也20km也没参加过, 还有几个uncle在讨论说全马really no joke no joke
反观cari的跑友就够勇, 年轻就是本钱嘛.
...

还有其他东西可以分享吗？这些WORKSHOP很管用的。

eugene_chan

原帖由 彗星 于 21-4-2009 12:47 AM 发表
还有其他东西可以分享吗？这些WORKSHOP很管用的。

一些重点在这 http://yyboey.multiply.com/journal/item/36/No_caffeine_or_alcohol
真的不错

Labis737

有公里標誌的渣打吉隆坡馬拉松路線圖

大家好好蓄力衝刺吧！

squareeight

原帖由 Labis737 于 21-4-2009 02:53 PM 发表
有公里標誌的渣打吉隆坡馬拉松路線圖

大家好好蓄力衝刺吧！

看到都兴奋！！！

feiling00

很晕啊。。。。妈啊。。。。

Labis737

不要興奮到睡不著覺哦！！！！

Labis737

跟著前面的人就是啦，那兒會暈呢？？

比賽的時候帶點興奮感，時間很快過的。

加油！

squareeight

原帖由 Labis737 于 21-4-2009 06:04 PM 发表
不要興奮到睡不著覺哦！！！！

通常跑全马的前一天都会九点多就睡觉。。。

你看，这些路都是我们平时都经过但是不可能在路上跑的，这次封完路给你慢慢跑，又是我在大马的第一个全马，所以兴奋是很正常的。

练好好没有遗憾。只要跑进六个钟就行了。期待ing

Labis737

有可能封完路嗎?

在大馬，特別是吉隆坡，不大行啦。

只要能管好交通就很高興了！

feiling00

哈哈。。对！难得他们封路，就是我们大了。。就玩个够。。

vin_ann

原帖由 eugene_chan 于 20-4-2009 12:27 AM 发表


Mark William的Biginner定义是第1次跑42km, Intermediates是跑进3:30以内.
但是多数出席者连也20km也没参加过, 还有几个uncle在讨论说全马really no joke no joke
反观cari的跑友就够勇, 年轻就是本钱嘛.
...

我没去到．．．．　

Labis737

不可能封完啦，只能只封一條吧！

chaucky

大家当天打算park在哪里啊？

iamwen

原帖由 chaucky 于 21-4-2009 09:34 PM 发表
大家当天打算park在哪里啊？

park在我们跑City Run那边