workout 记录

goblinkaka · 发表于 27-1-2015 02:17 AM

有何不行

请叫我天使 · 发表于 27-1-2015 03:38 PM

问的有点点奇怪

hinchanlc · 发表于 28-1-2015 03:00 AM

练了多久呢？是不是没用对姿势？

tcseaw · 发表于 5-2-2015 12:48 AM

我的目标是减肥（尤其是肚腩）和健身（不是练到大大只那种），请问有那个plan适合我（新手）？

看了3-day plan, 全都是build muscle的，没有减肥加健身的。

LawrenceLee1991 · 发表于 5-2-2015 09:01 AM

tcseaw 发表于 5-2-2015 12:48 AM
我的目标是减肥（尤其是肚腩）和健身（不是练到大大只那种），请问有那个plan适合我（新手）？

看了3-d ...

底重量，多次数，不是跟着workout plan做就会变得大大只得，别担心

khlim_77 · 发表于 5-2-2015 11:50 PM

为什么video 看不的

khlim_77 · 发表于 5-2-2015 11:58 PM

昨天pump 到肚子muscle很痛，是不是要练其他部先？等下星不痛才练

justckf · 发表于 6-2-2015 09:45 AM

khlim_77 发表于 5-2-2015 11:58 PM
昨天pump 到肚子muscle很痛，是不是要练其他部先？等下星不痛才练

你说的是abs吗？abs的肌肉可以每天做的。没问题的。太痛的话隔一天再做也可以。如果要每天做的话建议隔一天就换不同的abs workout方式肚子就没那么痛。
你刚刚开始玩abs workout 吗？

jcyong01 · 发表于 26-2-2016 04:46 PM

本人 173cm 68kg
一个星期健身 1-2天
固定健身了4个月左右也有在喝mass gainer
想问这样的课程表有哪里需要加强的地方吗？
我的健身房无氧的只有哑铃和斯密斯架。
想在短时间内练强壮胸肌和三头部分
其他的部位也有练。

IVAN0826 · 发表于 26-2-2016 05:32 PM

不需加强，但先后次序调整下..
smith machine incline bench press > smith machine bench press >
dumbbell incline bench press > dumbbell bench press

试试会不会好一点

manu80 · 发表于 29-2-2016 11:47 AM

一个星期1-2天太少了...

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请问我的课程计划需要加强吗？