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发表于 28-3-2013 12:34 PM
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Weynlee 发表于 28-3-2013 11:05 AM 
那你的建议是？
用workout log 来记载
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发表于 28-3-2013 11:47 PM
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发表于 29-3-2013 12:58 AM
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stc007 发表于 28-3-2013 12:03 AM
飞鸟不是做shoulder的咩?我有时觉得好像不够痛。做完全部chest的再来个push up 到 整个chest没感觉去了(完全 ...
飞鸟 /dumbell fly 是做胸的 
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发表于 29-3-2013 09:38 AM
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Weynlee 发表于 29-3-2013 12:58 AM
飞鸟 /dumbell fly 是做胸的
shoulder 有一招也很像飞鸟
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发表于 29-3-2013 01:00 PM
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stc007 发表于 29-3-2013 09:38 AM
shoulder 有一招也很像飞鸟
那个不叫飞鸟，但是样子是最像鸟的
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发表于 29-3-2013 01:12 PM
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发表于 29-3-2013 04:15 PM
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对。。这招应该才叫飞鸟吗。。最像鸟在飞 |
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发表于 29-3-2013 04:44 PM
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发表于 29-3-2013 07:50 PM
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在gym 问那里的前辈或师兄吧。
这里帮不到你多少。
gym 内直接看得出你的姿态有没有问题
除非你放video 上来。 |
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发表于 31-3-2013 03:28 PM
来自手机
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Weynlee 发表于 28-3-2013 11:05 AM
那你的建议是？
Kaysea 的意思应该是注重重量的进步，或者次数rep 的进步。
用Workout log 纪录下来 |
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发表于 31-3-2013 03:36 PM
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Weynlee 发表于 28-3-2013 11:05 AM
那你的建议是？
除了上面建议的，定时拍下自己的照片来做记录/比较也是不错的
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发表于 31-3-2013 05:14 PM
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gnne84 发表于 31-3-2013 03:28 PM
Kaysea 的意思应该是注重重量的进步，或者次数rep 的进步。
用Workout log 纪录下来
哦 ~明白多了... 谢谢
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发表于 31-3-2013 05:15 PM
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Traveller13 发表于 31-3-2013 03:36 PM
除了上面建议的，定时拍下自己的照片来做记录/比较也是不错的
好滴~ 谢谢建议.gif)
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发表于 31-3-2013 05:38 PM
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对了~ 这是目前的我..'不好意思如果瘦得吓倒大家' 想请问红格那个地方怎么练，因为凹进去超难看的。。。 那是胸部以下，肚子上。。。 胸和肚子之间
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发表于 31-3-2013 05:59 PM
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Weynlee 发表于 31-3-2013 05:38 PM
对了~ 这是目前的我..'不好意思如果瘦得吓倒大家' 想请问红格那个地方怎么练，因为凹进去超难看的。。。 那 ...
胸肌越厚，凹的越厉害。
不用担心，就整体全身平衡的练。慢慢会好看的。
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发表于 31-3-2013 07:27 PM
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Weynlee 发表于 31-3-2013 05:38 PM
对了~ 这是目前的我..'不好意思如果瘦得吓倒大家' 想请问红格那个地方怎么练，因为凹进去超难看的。。。 那 ...
要用时间来bulk....用bench press. barbell press ..... |
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发表于 31-3-2013 07:33 PM
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quan880801 发表于 31-3-2013 07:27 PM
要用时间来bulk....用bench press. barbell press .....
用machines barbell能做到正确位子,做久了会累可是另一天chest没什么feel, olympic barbell 另一天很有feel [muscle sore] 可是经常掌握不到对的位子，担心做错。。。 ps:[想确定] 我做barbell chest press barbell 的位子是放于奶头之下。。。对吗？ |
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发表于 31-3-2013 08:19 PM
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Weynlee 发表于 31-3-2013 07:33 PM
用machines barbell能做到正确位子,做久了会累可是另一天chest没什么feel, olympic barbell 另一天很有f ...
用machine(smith machine) 的话。。要重一点。。。我不太喜欢用machine ...喜欢barbell bench press...有时需要spotter帮你balance一下咯。。。barbell bench press normally on lower middle chest.. |
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发表于 8-4-2013 10:33 PM
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gnne84 发表于 31-3-2013 05:59 PM
胸肌越厚，凹的越厉害。
不是胸之间的那个gap~ 也不是那个三角的place , 是在我胸下，腹肌上的那个地方
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发表于 8-4-2013 10:42 PM
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Weynlee 发表于 8-4-2013 10:33 PM
不是胸之间的那个gap~ 也不是那个三角的place , 是在我胸下，腹肌上的那个地方
当你生肉，肌肉比较厚时应该会不见吧
反正是不是，你也要照练！！对不对~
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本帖最后由 jason_81 于 29-3-2013 04:45 PM 编辑 
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