健身后酸痛/受伤

KaySea

感觉从腋下出力，就可以集中胸部肌肉了...

自由的鸟

我维持健身差不多5个月了,每次健身后隔一天就会酸痛,很有初恋的感觉的
有时候隔一天没有痛的话,就会想在下一次workout routine加重让它痛痛去

KaySea

肌肉酸痛不直接性代表workout有效。。
所以不要把酸痛当成是having a good workout indication。。

Weynlee

自由的鸟 发表于 28-3-2013 08:48 AM
我维持健身差不多5个月了,每次健身后隔一天就会酸痛,很有初恋的感觉的
有时候隔一天没有痛的话,就会想在下 ...

初恋的感觉 pulak~

Weynlee

KaySea 发表于 28-3-2013 08:54 AM
肌肉酸痛不直接性代表workout有效。。
所以不要把酸痛当成是having a good workout indication。。

那你的建议是？

KaySea

Weynlee 发表于 28-3-2013 11:05 AM
那你的建议是？

用workout log 来记载

SkyDriver

要挤压胸肌啊

不过一开始没有胸肌，比较难挤压

Weynlee

stc007 发表于 28-3-2013 12:03 AM
飞鸟不是做shoulder的咩?我有时觉得好像不够痛。做完全部chest的再来个push up 到 整个chest没感觉去了(完全 ...

飞鸟 /dumbell fly 是做胸的

stc007

Weynlee 发表于 29-3-2013 12:58 AM
飞鸟 /dumbell fly 是做胸的

shoulder 有一招也很像飞鸟

goblinkaka

stc007 发表于 29-3-2013 09:38 AM
shoulder 有一招也很像飞鸟

那个不叫飞鸟，但是样子是最像鸟的

Weynlee

stc007 发表于 29-3-2013 09:38 AM
shoulder 有一招也很像飞鸟

哦！你因该是说这个吧？ 练deltoid 的~

stc007

对。。这招应该才叫飞鸟吗。。最像鸟在飞

jason_81

stc007 发表于 29-3-2013 04:15 PM
对。。这招应该才叫飞鸟吗。。最像鸟在飞

这是侧举。。。站着或坐着做的。
鸟飞时不是站着的啊。

哈哈，但是鸟飞时也不是胸口向上的。

gnne84

在gym 问那里的前辈或师兄吧。
这里帮不到你多少。
gym 内直接看得出你的姿态有没有问题
除非你放video 上来。

gnne84

Weynlee 发表于 28-3-2013 11:05 AM
那你的建议是？

Kaysea 的意思应该是注重重量的进步，或者次数rep 的进步。
用Workout log 纪录下来

Traveller13

Weynlee 发表于 28-3-2013 11:05 AM
那你的建议是？

除了上面建议的，定时拍下自己的照片来做记录/比较也是不错的

Weynlee

gnne84 发表于 31-3-2013 03:28 PM
Kaysea 的意思应该是注重重量的进步，或者次数rep 的进步。
用Workout log 纪录下来

哦 ~明白多了... 谢谢

Weynlee

Traveller13 发表于 31-3-2013 03:36 PM
除了上面建议的，定时拍下自己的照片来做记录/比较也是不错的

好滴~ 谢谢建议

Weynlee

对了~ 这是目前的我..'不好意思如果瘦得吓倒大家' 想请问红格那个地方怎么练，因为凹进去超难看的。。。 那是胸部以下，肚子上。。。 胸和肚子之间

gnne84

Weynlee 发表于 31-3-2013 05:38 PM
对了~ 这是目前的我..'不好意思如果瘦得吓倒大家' 想请问红格那个地方怎么练，因为凹进去超难看的。。。 那 ...

胸肌越厚，凹的越厉害。


不用担心，就整体全身平衡的练。慢慢会好看的。