7分钟收腹操

footes_1398

原帖由 footes_1398 于 4/9/2007 05:32 PM 发表


肌肉归肌肉,骨骼归骨骼.
长高在于骨骼而不是在于肌肉,但只要不要做些尊升举重.
腹肌是不会影响你的骨骼的,甚至其他肌肉也是.

18岁前做腹肌运动根本不影响你的成长

Ryman

好美的腹肌噢 ...好想練成 ...1樓的下載不到啊...

楷芥

原帖由 footes_1398 于 4-9-2007 05:27 PM 发表


我只知道跳绳一个小时燃烧1000卡路里,比游泳和跑步多一倍.
跳十分钟是完全不可能燃烧脂肪的,必须要二十多分钟以上才开始燃烧脂肪,但跳绳燃烧的脂肪比其他有氧运动还要多的.

請問你這卡路里的燃燒指度是怎麼計算的?

footes_1398

原帖由 楷芥 于 4/9/2007 08:37 PM 发表

請問你這卡路里的燃燒指度是怎麼計算的?

于一小时的运动作为计算。google 有好找

無影者

全部download link都 expired了

無影者

summore..
跳绳20分钟是指不停的跳20分钟?

人都死

楷芥

原帖由 footes_1398 于 4-9-2007 11:41 PM 发表


于一小时的运动作为计算。google 有好找

意思是说采用某种原理来计算,那么应该会有偏差吧?
可以分享下你宝贵的知识吗(calori burning formulae)?

楷芥

原帖由 無影者 于 5-9-2007 12:34 PM 发表
summore..
跳绳20分钟是指不停的跳20分钟?

人都死

米有酱严重啦!起初不习惯的话,肌肉僵硬的情况会较常见吧..
其实相信少过20分钟也不是没燃烧到的,不过数目相当小罢了..
Aerobic training是需要燃烧身体的基本脂肪来补充力量的.

footes_1398

原帖由 楷芥 于 5/9/2007 01:14 PM 发表

意思是说采用某种原理来计算,那么应该会有偏差吧?
可以分享下你宝贵的知识吗(calori burning formulae)?

这里对你的问题有很大的帮助：http://www.ladietplan.com/burn.htm

楷芥

原帖由 footes_1398 于 5-9-2007 01:53 PM 发表


这里对你的问题有很大的帮助：http://www.ladietplan.com/burn.htm

谢谢你

akito

去youtube打"收腹操"and search

takezhiro

想请问下楼主，你所谓的7分钟。是不是这个？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 takezhiro 于 25-5-2008 12:42 AM 发表
想请问下楼主，你所谓的7分钟。是不是这个？

UHlS42_ECus

对。是这个。一共七集。。



大家别羡慕我了。现在的我，没有这身材了。

一生等待

下载完还没到1小时……谢谢楼主，还有takezhiro，因为他把这贴拉回来了，我才看得到。我也要加油……嘿咻……嘿咻！

takezhiro

我觉得最重要是毅力，很多人都是中途放弃！！

chaucky

原帖由 無影者 于 5-9-2007 12:34 发表
summore..
跳绳20分钟是指不停的跳20分钟?

人都死

我目前最多都200下而已

qqqqqqqqqqqq

跳绳半小时不是难题。。。
当然要休息
我是跳1500下再休息的，当然有跳不过的时候。
不过我还是不鼓励这么久，很内伤。。可能是我的环境条件不好（房间，石灰）

刚开始是，能跳几下就几下。是跳到完全不行为止。。再休息（心跳正常时），在冲刺。
今天跳，明天不跳，后天再跳。
到达目的几次后（例如1500），你就能随心所欲的跳到次数了，再加跳也不是难题。
这是我的经验。。
爱情的魔力主使我前进。
也就是爱情魔力，让我放弃
曾经再无爱情魔力下，再磨练，结果是更快放弃。。
现在是在等待下一波爱情魔力，让我重新站起来，和他们一起磨练

睡覺王子

可以请LZ再更新载点吗

我是阿径

谢谢楼主的分享
七分钟是一天做一次吗？

friends

有空兼記的的話，我會上傳到 rapidshare 供大家下載！
我其實很久前就錄成 VCD 了（之前貼過這了）

我鮮少上网。。。所以。。。。