瘦肚腩

VCCSag

楼主，我建议HIIT, high intensity interval training, 会比普通运动效果来得快，增加脂肪燃烧率。
饮食是一定要配合的，不然一切都白费。

神行太保

cost4383 发表于 27-8-2013 03:26 PM
只要吃对食物和做有氧运动， 一定会瘦下来~
70% 靠吃，30% 靠运动~

Bodybuilding is 70%...80% diet

觉得这个事实不公平~练习真的只值20-30%吗
我支持Dorian Yates - 100% Training 100% Diet 100% Recovery

你爹临死前

天浪星-简 发表于 27-8-2013 11:33 PM
饮食习惯改一改比较好 ,

不行，吃得太爽了

你爹临死前

益贤 发表于 28-8-2013 08:49 AM
第一天感觉～长久下去就是来真的了。。。

不要玩啦！

天浪星-简

你爹临死前 发表于 28-8-2013 04:13 PM
不行，吃得太爽了

那只好说：加油了

cost4383

小弟不才，请多多执教～

你爹临死前

KaySea 发表于 28-8-2013 09:39 AM
不是泼lz冷水，觉得lz想付出少少，得到回报多多。。

那我该怎么办？

你爹临死前

VCCSag 发表于 28-8-2013 11:10 AM
楼主，我建议HIIT, high intensity interval training, 会比普通运动效果来得快，增加脂肪燃烧率。
饮食是 ...

HIIT是什么？
可以解释一下吗？

你爹临死前

cost4383 发表于 28-8-2013 04:39 PM
小弟不才，请多多执教～

什么意思？

益贤

你爹临死前 发表于 28-8-2013 04:14 PM
不要玩啦！

没有玩你，我曾经是个大肥。。。
在我减肥最成功的过程，就是旁晚5-7点锻炼，汗流到地上走路都差点滑到。。
然后冲个凉，晚餐非常少。。白饭差不多一两口就能吃完了。。
菜肉都一点点。。
那时的腰都要28寸去了。。

bl4896

益贤 发表于 28-8-2013 05:23 PM
没有玩你，我曾经是个大肥。。。
在我减肥最成功的过程，就是旁晚5-7点锻炼，汗流到地上走路都差点滑到 ...

现在？多少？会回弹？

你爹临死前

益贤 发表于 28-8-2013 05:23 PM
没有玩你，我曾经是个大肥。。。
在我减肥最成功的过程，就是旁晚5-7点锻炼，汗流到地上走路都差点滑到 ...

好有毅力啊！佩服你！
用了多长时间？

johnnie_jazz

你应该控制饮食，慢慢减少分量。继续坚持你目前的运动量，一定瘦下来。

益贤

bl4896 发表于 28-8-2013 05:55 PM
现在？多少？会回弹？

现在天天都坐在办公室，弹回了。。

益贤

你爹临死前 发表于 28-8-2013 06:17 PM
好有毅力啊！佩服你！
用了多长时间？

我一直都有运动，只是那段时间特别卖力，特别见效。
那段时间也不会很久，几个月。
不过运动建议别过量，那时候都自己来，没人指点，就硬硬来，会弄痛身体。
现在有好一段时间没特别用心去运动了，不知怎么都提不起劲，加上又坐在办公室，
所以是又弹回几寸了。。
不过，只要我现在晚餐早吃少吃，到了睡觉前觉得肚子都没食物，没什么负担。
第二天睡醒，真的会感觉腰部很轻松～
但假如前一晚是吃到饱饱涨涨，第二天睡醒就会觉得腰粗粗好像有负担那样。。

猫猫拳

益贤 发表于 29-8-2013 09:15 AM
我一直都有运动，只是那段时间特别卖力，特别见效。
那段时间也不会很久，几个月。
不过运动建议别过量 ...

所谓的肥细胞是不会消失的
持续运动还是要的
不然就算控制饮食
体重也是会慢慢回升

你爹临死前

johnnie_jazz 发表于 29-8-2013 02:42 AM
你应该控制饮食，慢慢减少分量。继续坚持你目前的运动量，一定瘦下来。

有什么餐单参考一下吗？

你爹临死前

ek9 发表于 29-8-2013 12:25 PM
对！是不会消失的，但会萎缩。

抽脂就不见了～

protoeden

晚餐不要吃了啦。。。你只是这一点弄你失败
不然就改吃蒸蔬菜，不要吃饭，面类的碳水化合物

johnnie_jazz

你爹临死前 发表于 29-8-2013 02:15 PM
有什么餐单参考一下吗？

不需要什么特别的餐单， 只是分量逐步减少。