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发表于 26-6-2012 01:56 PM
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回复 518# 鲁乃义务消防员
唉,十点半。。。周末的时候已经是我要午睡的时候了。 |
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发表于 26-6-2012 01:59 PM
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你这个发表好像放错地方了。。。。
还是木头 发表于 26-6-2012 13:50 
嘻嘻! 确实放错了! |
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发表于 26-6-2012 02:04 PM
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大娘,这个月只要你减1kg,你不要减太多啊!
还是木头 发表于 26-6-2012 01:54 PM 
减太多也不可以? |
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发表于 26-6-2012 02:05 PM
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回复 鲁乃义务消防员
唉,十点半。。。周末的时候已经是我要午睡的时候了。
tamiya 发表于 26-6-2012 01:56 PM 
哈哈哈。。。。大娘的时间,就是颠倒了!这个也是导致按发胖的原因 |
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发表于 26-6-2012 02:10 PM
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减太多也不可以?
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 14:04 
按部就班~健康的减肥! |
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楼主 |
发表于 26-6-2012 02:12 PM
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减太多也不可以?
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 02:04 PM 
这是有规划的减重,不要给你太辛苦,要你轻松完成。要不然别人见到你会以为你开始当毒友了! |
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发表于 26-6-2012 02:13 PM
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我到现在还坚持着.......晚上太饿就吃粒苹果,实行过日落不食政策,好象也习惯了,晚上都不太饿了,虽然日常的没变化,不过晚上却少了一餐,应该会减到肥吧, 随便报告刚刚午餐经济饭小块鸡肉两块,荷包蛋加白饭加咖啡丝冰麦料 |
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楼主 |
发表于 26-6-2012 02:20 PM
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我到现在还坚持着.......晚上太饿就吃粒苹果,实行过日落不食政策,好象也习惯了,晚上都不太饿了,虽然日常 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 02:13 PM 
很好很好,乃大兄非常好!再接再厉,继续努力! |
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发表于 26-6-2012 02:23 PM
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按部就班~健康的减肥!
PENANG咖啡王 发表于 26-6-2012 02:10 PM 
明白。。。。。 |
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发表于 26-6-2012 02:25 PM
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这是有规划的减重,不要给你太辛苦,要你轻松完成。要不然别人见到你会以为你开始当毒友了!
还是木头 发表于 26-6-2012 02:12 PM 
嗯!明白。。。。今晚大娘要去super 扫货了!
开始我的减肥计划。。。。
买蔬菜啦!
买燕麦啦!
买鸡胸肉啦!
买。。。。。。很多很多! |
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发表于 26-6-2012 02:25 PM
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我到现在还坚持着.......晚上太饿就吃粒苹果,实行过日落不食政策,好象也习惯了,晚上都不太饿了,虽然日常 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 02:13 PM 
奶大兄好料。。。。。加油! |
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发表于 26-6-2012 02:51 PM
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我到现在还坚持着.......晚上太饿就吃粒苹果,实行过日落不食政策,好象也习惯了,晚上都不太饿了,虽然日常 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 02:13 PM 
適應力蠻強的,好現像。keep 住這樣的進食很不錯的,至少沒有胃部不適的感覺,不怕極端減肥後得了胃病的危險性。
習慣後就開始較強度的運動,讓身體裡的脂肪燃燒,就應該可以更快速的降你的體重的了。
給你點 idea,就是我們身體儲存的脂肪,每1kg的重量,就可釋放 7700 卡路里以上的熱量。而我們所謂的運動時的 卡路里 的指標,就只能燃燒 75%左右的脂肪,而另外的25% 是肌肉的熱量的釋放。所以你會發現,在消瘦的過程,你的肌肉也會收缩的原因的了。
所以,想像如果你想減多少的重量,就代表了你在減脂肪的儲存量,而那量就可通過你的運動(當然要超過你一天的攝取量才能),每天的在消除。當然前提是你也需要知道你的 BMR 指數和運動量的總和。 |
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发表于 26-6-2012 03:09 PM
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嗯!明白。。。。今晚大娘要去super 扫货了!
开始我的减肥计划。。。。
买蔬菜啦!
买燕麦啦! ...
鲁乃义务消防员 发表于 26-6-2012 02:25 PM 
大娘你平时有吃惯燕麦吗?没有吃惯的话建议你买最小包装就好,不然会浪费掉,那东西不是每个人都能吃,虽然我吃惯了,不过想到要吃还是有点反胃的 |
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楼主 |
发表于 26-6-2012 03:17 PM
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適應力蠻強的,好現像。keep 住這樣的進食很不錯的,至少沒有胃部不適的感覺,不怕極端減肥後得了胃病的 ...
讨论 发表于 26-6-2012 02:51 PM 
讨论兄,HRM上面显示的卡路里我明白,可是Fat 35%是什么意思?
HRM显示的卡路里是不是比Endomondo上面的准? |
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发表于 26-6-2012 03:17 PM
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大娘你平时有吃惯燕麦吗?没有吃惯的话建议你买最小包装就好,不然会浪费掉,那东西不是每个人都能 ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 03:09 PM 
我非常讨厌!非常讨厌燕麦......但是燕麦的效果非常好。。。。。我会坚持! |
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发表于 26-6-2012 03:19 PM
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適應力蠻強的,好現像。keep 住這樣的進食很不錯的,至少沒有胃部不適的感覺,不怕極端減肥後得了胃病的 ...
讨论 发表于 26-6-2012 02:51 PM 
唉,好事多磨,我老爸昨晚进院了,现在除了尽量控制饮食外我可没时间运动了,早上8点才从医院回来,睡了2小时就赶上来开店,幸亏昨天手语取消了水坝,不然就要放飞机了 |
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发表于 26-6-2012 03:22 PM
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唉,好事多磨,我老爸昨晚进院了,现在除了尽量控制饮食外我可没时间运动了,早上8点才从医院回来, ...
有容乃大 发表于 26-6-2012 03:19 PM 
要好好照顾爸爸!加油~不要累坏了! |
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发表于 26-6-2012 03:41 PM
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本帖最后由 讨论 于 26-6-2012 04:16 PM 编辑
讨论兄,HRM上面显示的卡路里我明白,可是Fat 35%是什么意思?
HRM显示的卡路里是不是比Endomondo上 ...
还是木头 发表于 26-6-2012 03:17 PM 
你的是什麼的model,讓我看看先才能知道。
如果是較貴的,就有個 feature 是可算出你的身體的 fat 的巴仙率(也就是以脂肪儲存在你身體的巴仙率),而男人的話,35% 算是超肥的了(代表了身體裡的所謂的肉質,35%都是脂肪,嘿嘿,蠻怕人的),下面的link你自己看看。男人建議在 25%以下。我的 fat = 22%。要降低脂肪率,就要降低腰圍。而我只要把腰圍減到 33寸以下的話,我身體的 fat% 就會低過20% 的了,越接近 fitness 的身段的了。
http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/body-fat-chart.php
HRM 是對比你心臟的跳動率來運算你個人的 卡路里 消耗度,當然比 Endomondo 準很多的了。
Endomondo 是以普遍大家的身段的普遍個別運動的綜合指數,來提供可能的卡路里的燃燒量(至少好過沒有的了),當然不能跟 HRM 的只是針對在用的人的體質和心跳後運算的水準和標準的了。 |
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楼主 |
发表于 26-6-2012 04:47 PM
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本帖最后由 还是木头 于 26-6-2012 04:53 PM 编辑
你的是什麼的model,讓我看看先才能知道。
如果是較貴的,就有個 feature 是可算出你的身體的 fat 的 ...
讨论 发表于 26-6-2012 03:41 PM 
我用的是Cateye手表式的,那35%应该就是体内的脂肪了,是Percent of calories burned as fat。我脂肪蛮厚的,如果是女人我应该用G Cup了 。
我回去在确认一下我的设定是男。 |
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发表于 26-6-2012 04:52 PM
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....下雨了,还是很大雨,看来今天什么都不用做了 ,乖乖修脚车去 |
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