考试完毕，假期空当，减肥为先！！

agness_07

恭喜你哦！！
你的目标是多少呢！？？

gee88

原帖由 star_sun 于 12-7-2008 22:49 发表
人就是在吃美食时，会感到一种幸福 除非我们是和尚 要不然嘴馋很难戒得掉

尤其是斋饭~~~我现在想到都流口水
只要有那个正餐...我就能尽量控制

star_sun

原帖由 agness_07 于 12-7-2008 10:50 PM 发表
恭喜你哦！！
你的目标是多少呢！？？

目标48，理想45因为身高156....有够矮 ....希望这个月能减到48，尺寸也可以减到......天啊，别让魔鬼来干扰我的思绪

star_sun

原帖由 gee88 于 12-7-2008 10:55 PM 发表


尤其是斋饭~~~我现在想到都流口水
只要有那个正餐...我就能尽量控制

斋饭，我外面买的，那些菜说真的还蛮油下.....我现在午餐尽量以面为主以汤为主.....杂饭就要看看什么菜了

bluecactus

原帖由 star_sun 于 12-7-2008 11:08 PM 发表
目标48，理想45因为身高156....有够矮 ....希望这个月能减到48，尺寸也可以减到......天啊，别让魔鬼来干扰我的思绪

一起努力~gambateh~

star_sun

原帖由 bluecactus 于 12-7-2008 11:10 PM 发表


一起努力~gambateh~

开始在看看我们的贴哦 要常来噢也要天天来报道.....这样我们才可以互相勉励

bluecactus

原帖由 star_sun 于 12-7-2008 11:13 PM 发表
开始在看看我们的贴哦 要常来噢也要天天来报道.....这样我们才可以互相勉励

最近比较有时间~
之后可能就会很忙了~
我尽量天天来报到。。

star_sun

原帖由 bluecactus 于 12-7-2008 11:16 PM 发表


最近比较有时间~
之后可能就会很忙了~
我尽量天天来报到。。

读书工作都是这样......那记得在忙得时候不要大吃大喝来慰劳自己哦

gee88

原帖由 star_sun 于 12-7-2008 23:09 发表
斋饭，我外面买的，那些菜说真的还蛮油下.....我现在午餐尽量以面为主以汤为主.....杂饭就要看看什么菜了

外面吃的都蛮油腻
都是妈妈的比较清淡点
斋饭我都是拿些斋还有菜...蘑菇
那么晚上就能避免少吃点了

star_sun

原帖由 gee88 于 13-7-2008 09:06 AM 发表


外面吃的都蛮油腻
都是妈妈的比较清淡点
斋饭我都是拿些斋还有菜...蘑菇
那么晚上就能避免少吃点了

外面就要看吃什么东西了~~~~通常我会选择杂饭因为有很多菜可以选择.....我妈妈煮饭很油 但是又很好吃 又油又好吃......每次吃饭都痛苦ing

star_sun

2008.7.13
8am:牛奶面包（还蛮厚下）1片+昨天吃剩的pizza 3口
1.30pm：chocolate bun(很大个，它类似 roti boy酱）+半包沙葛
4pm：半包沙葛
6.30pm：半盒饭+一点叉烧鸡胸肉烧肉
8pm：几粒龙眼

今天有上课，搞到我吃饭时间都乱掉

star_sun

●8大减肥谎言                                          转载自百度

谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
何时吃饭并不重要，关键是吃了什么、吃了多少。如果白天吃得太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的。
谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次。
谎言3：“只要减少热量的摄入，我不需要锻炼就可以减轻体重。”
也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉地“继承”了父母的某些不良生活习惯。
谎言5：“我总是把几种食物搭配在一起吃，这样可以更有效地帮助‘燃烧’体内的热量。”
据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前3小时，补充点儿必要的“燃料”。
谎言7：“如果只吃低脂肪的食物和粗粮纤维，就可以减肥了！”
摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，所以吃越多越好，其实并不正确。建议减肥人士每天摄入纤维约30克左右，过量会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。
谎言8：“减得越多越好、越快越好。”
有些减肥方法号称一个月能减10多斤，这在营养学上是不科学的。在正常情况下，一个人每天可减的能量为500至700千卡，需要10至14天时间才能减掉1公斤。一般，减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

gee88

原帖由 star_sun 于 13-7-2008 21:04 发表
外面就要看吃什么东西了~~~~通常我会选择杂饭因为有很多菜可以选择.....我妈妈煮饭很油 但是又很好吃 又油又好吃......每次吃饭都痛苦ing

为什么煮饭很油？？
油饭？？？

gee88

原帖由 star_sun 于 13-7-2008 21:57 发表
谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次。

这个...我也是这么觉得

bluecactus

谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉地“继承”了父母的某些不良生活习惯

这句话不错。。

star_sun

原帖由 gee88 于 13-7-2008 10:07 PM 发表


为什么煮饭很油？？
油饭？？？

因为妈妈煮菜是所放的油很多....就算是菜.....也有点油....不过减肥期间晚餐必须摄取少量所以就算油我也吃两三口就算了....

原帖由 gee88 于 13-7-2008 10:08 PM 发表


这个...我也是这么觉得

原帖由 bluecactus 于 13-7-2008 10:15 PM 发表
谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉地“继承”了父母的某些不良生活习惯

这句话不错。。

这些资料陆续有来~~~~

gee88

原帖由 star_sun 于 13-7-2008 22:51 发表

因为妈妈煮菜是所放的油很多....就算是菜.....也有点油....不过减肥期间晚餐必须摄取少量所以就算油我也吃两三口就算了....

不然你就拿点菜煮熟自己吃就不油腻了咯
现在的晚餐我都和妈说我要吃蒸的南瓜就好了

chaucky

谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次。

谎言8：“减得越多越好、越快越好。”
有些减肥方法号称一个月能减10多斤，这在营养学上是不科学的。在正常情况下，一个人每天可减的能量为500至700千卡，需要10至14天时间才能减掉1公斤。一般，减肥第一个月减3至4公斤，其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

这2个我最喜欢

star_sun

原帖由 gee88 于 13-7-2008 11:06 PM 发表


不然你就拿点菜煮熟自己吃就不油腻了咯
现在的晚餐我都和妈说我要吃蒸的南瓜就好了

天天吃南瓜不‘显’的meh

原帖由 chaucky 于 13-7-2008 11:49 PM 发表
谎言2：“每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能显示出这样的细微变化。如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做 ...

所以说减肥的方法千变万化但是确实性很难确定，唯有自己多做功课

star_sun

2008.7.14
9am：麦饼干3块+english bread 1块
12.30pm：鱼头米粉+1粒芝麻汤圆
3.30pm:雪糕1支
6pm：饭+酿豆腐5件+一点点的鱼
8.30pm：汤圆6粒:@

[ 本帖最后由 star_sun 于 14-7-2008 08:45 PM 编辑 ]