健身后酸痛/受伤

raysim88

kny_da_great 发表于 15-12-2012 03:58 PM
什么是pump and hit failure？？？

做到不行为此，可是很多时候还是要靠mental

julian3

我之前也是像你酱，不过我没有去看医生或什么啦。。
我每次只要有某部分痛，都几乎休息到它好为止的。。
因为健身也不是拿两三天的。。万一受伤后不能拿gym了不是更惨。。
还是小心为上

MartinZaii

我之前也是这样，可是没去看医生只是涂药，可是现在拿太重后手会点点嘛

soisoibuming

我想問hor，為什麼我每次work out 胸部 可是只是手臂酸痛呢？
我有做飛鳥 ， benchpress chest 這些
可是隔天只是手臂酸而已，是我的姿勢不對還是什麼嗎？
我才剛做gym 1個星期，所以才會覺得奇怪為什麼不會酸痛

soisoibuming

ek9 发表于 27-3-2013 12:50 PM
拿轻点，意志集中在胸部。
不适合的重量会造成其他部位借力而已（cheating)，姿勢也会跑掉。

好的，明天去試看看，謝謝

Weynlee

大概到 8~12 reps = 对的重量
尝试先拿轻点，balance / 掌握专著用chest 而不是其它部位才慢慢加重

stc007

飞鸟不是做shoulder的咩?我有时觉得好像不够痛。做完全部chest的再来个push up 到 整个chest没感觉去了(完全用不到chest力了)明天就爽啊

lee__69

同意 ek9 讲的。。拿轻一点，，一直想着你是用你的chest去推，而不是手。。腰挺上会比较稳咧。。我最近是这样做啦。。

Weynlee

After Workout 大家通常肌肉会sore几天？ 太久的原因是不是不够protein recover？

lee__69

练完的第二天会硬硬这样咯，第三天还会酸酸的。。第四天就平静了。。

Weynlee

lee__69 发表于 28-3-2013 12:32 AM
练完的第二天会硬硬这样咯，第三天还会酸酸的。。第四天就平静了。。

第二天还会硬硬啊？ 我是刚刚练完会硬，然后一下子就没了。。第二天开始痛，然后第三天也一样。 。 。我在想是不是protein 不够去recover我的muscle的问题？

quan880801

Weynlee 发表于 28-3-2013 12:36 AM
第二天还会硬硬啊？ 我是刚刚练完会硬，然后一下子就没了。。第二天开始痛，然后第三天也一样。 。 。我在 ...

不是啦。。。。muscle soreness是好事。。。。当然你没练是要补充营养build muscle...no pain no gain ..

lee__69

Weynlee 发表于 28-3-2013 12:36 AM
第二天还会硬硬啊？ 我是刚刚练完会硬，然后一下子就没了。。第二天开始痛，然后第三天也一样。 。 。我在 ...

硬硬肿肿这样咯。。
不知道啊，其实我也是很多东西不会的。。哈哈

jason_81

Weynlee 发表于 28-3-2013 12:36 AM
第二天还会硬硬啊？ 我是刚刚练完会硬，然后一下子就没了。。第二天开始痛，然后第三天也一样。 。 。我在 ...

刚刚开始做 gym 时可能会痛超过一个星期。做了几个星期后就很难痛了。到时候你还会想是不是做不够，没有刺激到它，然后变出各种花样想办法让它痛；但是它偏偏就是不给你痛。。。

Weynlee

原来是酱哦~ 哈哈看来是白担心了。。我一直怕protein 不够所以recover慢，然后不会growth

KaySea

感觉从腋下出力，就可以集中胸部肌肉了...

自由的鸟

我维持健身差不多5个月了,每次健身后隔一天就会酸痛,很有初恋的感觉的
有时候隔一天没有痛的话,就会想在下一次workout routine加重让它痛痛去

KaySea

肌肉酸痛不直接性代表workout有效。。
所以不要把酸痛当成是having a good workout indication。。

Weynlee

自由的鸟 发表于 28-3-2013 08:48 AM
我维持健身差不多5个月了,每次健身后隔一天就会酸痛,很有初恋的感觉的
有时候隔一天没有痛的话,就会想在下 ...

初恋的感觉 pulak~

Weynlee

KaySea 发表于 28-3-2013 08:54 AM
肌肉酸痛不直接性代表workout有效。。
所以不要把酸痛当成是having a good workout indication。。

那你的建议是？