神龙骑士（林少华）

Boon_head

原帖由 轻瞄弹写 于 14-6-2008 11:55 AM 发表
第一页的照片里面的方法，照着做，一天3SET
1SET 10 下，，我是一天练这个，一天游泳。

我看了....瘦的人不能做....看不到效果的....

要身材稍微标准或者比较有肉的人才可以做


这种shape的方法是最好的....因为用自己的体重.....

瘦的人需要改善饮食+生活习惯才可以....

[ 本帖最后由 Boon_head 于 14-6-2008 12:48 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 轻瞄弹写 于 14-6-2008 11:55 发表
第一页的照片里面的方法，照着做，一天3SET
1SET 10 下，，我是一天练这个，一天游泳。

和我几乎一样。。1天有氧1天重量

chaucky

原帖由 Steve 于 14-6-2008 12:24 发表

我也胖子，想問問各位，胖子適合健身嗎？還是專攻有氧先？我一個禮拜有５～６天每天１小時的有氧，應該夠吧
看資料說肌肉能幫助消耗脂肪，不懂對不對？
現在狀況：１７１ＣＭ
                         ８８Ｋ ...

你的体脂肪比我减肥的时候还要少了 我那时候 177cm 81kg 就26.1% 体脂肪

chaucky

原帖由 Boon_head 于 14-6-2008 12:47 发表


我看了....瘦的人不能做....看不到效果的....

要身材稍微标准或者比较有肉的人才可以做


这种shape的方法是最好的....因为用自己的体重.....

瘦的人需要改善饮食+生活习惯才可以....

我也觉得这个方法比较适合我我比较有肉

takezhiro

我的肚腩几时才可以………………

chaucky

原帖由 takezhiro 于 14-6-2008 15:21 发表
我的肚腩几时才可以………………

cut掉它就好咯等下出来运动吗？

takezhiro

今晚有dinner，sorry！
星期一早上来我家附近跑步啦

chaucky

原帖由 takezhiro 于 14-6-2008 16:20 发表
今晚有dinner，sorry！
星期一早上来我家附近跑步啦

星期一哦。。哪里先。。你家附近

takezhiro

bt9cheras

chaucky

原帖由 takezhiro 于 14-6-2008 16:26 发表
bt9cheras

哦。。好远哦。。呵呵。。不会去哦 还要给2个tols。。来permaisuri

takezhiro

你没有去健身房？

你那边也是很远哦

chaucky

原帖由 takezhiro 于 14-6-2008 16:34 发表
你没有去健身房？

你那边也是很远哦

有啊。。我去leisure mall的健身房

我去leisuremall大约7-8分钟吧
我去tun razak的公园也是10分钟咯

takezhiro

哦原来你在leisuremall……
应该有看过你吧

chaucky

原帖由 takezhiro 于 14-6-2008 16:42 发表
哦原来你在leisuremall……
应该有看过你吧

你也是leisure mall的会员哦

takezhiro

很久以前是

Steve

原帖由 chaucky 于 14-6-2008 01:43 PM 发表


你的体脂肪比我减肥的时候还要少了 我那时候 177cm 81kg 就26.1% 体脂肪

你那時候就邊有氧邊玩重量了？

chaucky

原帖由 takezhiro 于 14-6-2008 17:09 发表
很久以前是

原来如此。。我只是半年了得会员而已

chaucky

原帖由 Steve 于 14-6-2008 18:22 发表

你那時候就邊有氧邊玩重量了？

我那时候几乎每次都玩2小时咯。。1小时有氧1小时重量 但是发现效果不是很好 后来才慢慢改变练法。。。结果现在的练法师最好的

轻瞄弹写

原帖由 Tecksat 于 8-6-2008 11:01 AM 发表
为什么全部是瘦子？没有胖子健身？
我用半年时间大概减了１８kg左右...
现在１８５cm 88kg
但还是有很多油～

你还有10KG要减也。。当然罗

轻瞄弹写

原帖由 Boon_head 于 14-6-2008 12:47 PM 发表


我看了....瘦的人不能做....看不到效果的....

要身材稍微标准或者比较有肉的人才可以做


这种shape的方法是最好的....因为用自己的体重.....

瘦的人需要改善饮食+生活习惯才可以....

哈哈，不好意思，我的朋友就是瘦子练到比我还要FIT
当然他是配合饮食控制+营养食品然后再一起练的~