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体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中
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楼主 |
发表于 8-1-2013 12:17 PM
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tamiya 发表于 8-1-2013 11:43 AM 
六点起床，七点出门，工作到六点，回到家七点，看报纸，洗澡，吃饭，处理事物，十点半睡觉。
日复日， ...
。。给我的话，你的时间表不算紧，不要睡那么多啦
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发表于 8-1-2013 12:39 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 12:14 PM
一般人是。。可惜我消耗能量太大，消耗太多地球资源 ，所以一定要点饭
所以我。。。晚餐应该不能碰饭咯！
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楼主 |
发表于 8-1-2013 12:41 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 12:39 PM
所以我。。。晚餐应该不能碰饭咯！
不要一下不吃饭，要慢慢减少，身体才能接受
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发表于 8-1-2013 12:42 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 12:41 PM
不要一下不吃饭，要慢慢减少，身体才能接受
你这样说。。。。我今晚还是可以吃饭？哈哈哈哈～
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楼主 |
发表于 8-1-2013 12:44 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 12:42 PM
你这样说。。。。我今晚还是可以吃饭？哈哈哈哈～
当然，不然你的胃哪里顶的，只是分量减少
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发表于 8-1-2013 12:47 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 12:44 PM
当然，不然你的胃哪里顶的，只是分量减少
哈哈哈哈～～好！今晚吃好料。。。。陪饭一点。
我如果吃不够。。。。。我会失眠。。。。
我会骑来煮maggie面。。。。 |
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楼主 |
发表于 8-1-2013 12:56 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 12:47 PM
哈哈哈哈～～好！今晚吃好料。。。。陪饭一点。
我如果吃不够。。。。。我会失眠。。。。
maggi 面吃多会退化
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发表于 8-1-2013 01:04 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 12:56 PM
maggi 面吃多会退化
什么退化？？
我在网上查到这个
可以当作参考吗？！
配套快速减肥运动：30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。
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楼主 |
发表于 8-1-2013 01:11 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 01:04 PM
什么退化？？
我在网上查到这个
喜欢就试下
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发表于 8-1-2013 01:13 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 01:11 PM
喜欢就试下
好的。。。。会试试骑脚车。哈哈哈～
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楼主 |
发表于 8-1-2013 01:59 PM
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今天早上的重量，轻了一点点，哈哈
今天的营养午餐，苦瓜蛋米粉
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发表于 8-1-2013 02:09 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 01:59 PM
今天早上的重量，轻了一点点，哈哈
外面吃的？不是自己煮？
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楼主 |
发表于 8-1-2013 02:14 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 02:09 PM
外面吃的？不是自己煮？
中午通常去朋友的店吃，他知道我要什么
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发表于 8-1-2013 02:27 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 02:14 PM
中午通常去朋友的店吃，他知道我要什么
怪不得啦！有厨师煮。。。。
还有清蒸的菜.gif) |
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楼主 |
发表于 8-1-2013 02:59 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 02:27 PM
怪不得啦！有厨师煮。。。。
还有清蒸的菜
还好。朋友都知道我吃很清的.gif)
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发表于 8-1-2013 03:11 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 02:59 PM
还好。朋友都知道我吃很清的
羡慕你!现在啃着自己煮的清汤米粉
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楼主 |
发表于 8-1-2013 03:22 PM
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鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 03:11 PM
羡慕你!现在啃着自己煮的清汤米粉
加油哦.gif)
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发表于 8-1-2013 03:36 PM
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dreamkl 发表于 8-1-2013 03:22 PM
加油哦
谢谢师父。。。。终于啃完自己煮，淡而无味，无油的米粉汤！
你说。。。再难吃的你都吃过。
我就吃给你看
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楼主 |
发表于 9-1-2013 11:46 AM
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08 01 2013
今天是恢复日，游水 1公里
时间：29分50秒
骑车，今天偷懒骑
距离：20km
时间：38分钟
消耗：371kcal
闲跑。5.44 公里
时间：28分钟58秒
消耗：296kcal
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发表于 9-1-2013 02:24 PM
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