体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中

dreamkl

tamiya 发表于 8-1-2013 11:43 AM
六点起床，七点出门，工作到六点，回到家七点，看报纸，洗澡，吃饭，处理事物，十点半睡觉。

日复日， ...

。。给我的话，你的时间表不算紧，不要睡那么多啦

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 12:14 PM
一般人是。。可惜我消耗能量太大，消耗太多地球资源 ，所以一定要点饭

所以我。。。晚餐应该不能碰饭咯！

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 12:39 PM
所以我。。。晚餐应该不能碰饭咯！

不要一下不吃饭，要慢慢减少，身体才能接受

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 12:41 PM
不要一下不吃饭，要慢慢减少，身体才能接受

你这样说。。。。我今晚还是可以吃饭？哈哈哈哈～

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 12:42 PM
你这样说。。。。我今晚还是可以吃饭？哈哈哈哈～

当然，不然你的胃哪里顶的，只是分量减少

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 12:44 PM
当然，不然你的胃哪里顶的，只是分量减少

哈哈哈哈～～好！今晚吃好料。。。。陪饭一点。

我如果吃不够。。。。。我会失眠。。。。

我会骑来煮maggie面。。。。

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 12:47 PM
哈哈哈哈～～好！今晚吃好料。。。。陪饭一点。

我如果吃不够。。。。。我会失眠。。。。

maggi 面吃多会退化

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 12:56 PM
maggi 面吃多会退化

什么退化？？

我在网上查到这个

可以当作参考吗？！
配套快速减肥运动：30分钟集中训练，例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟)，或者脚踏车(骑40秒，休息90秒，然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 01:04 PM
什么退化？？

我在网上查到这个

喜欢就试下

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 01:11 PM
喜欢就试下

好的。。。。会试试骑脚车。哈哈哈～

dreamkl

今天早上的重量，轻了一点点，哈哈



今天的营养午餐，苦瓜蛋米粉

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 01:59 PM
今天早上的重量，轻了一点点，哈哈

外面吃的？不是自己煮？

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 02:09 PM
外面吃的？不是自己煮？

中午通常去朋友的店吃，他知道我要什么

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 02:14 PM
中午通常去朋友的店吃，他知道我要什么

怪不得啦！有厨师煮。。。。

还有清蒸的菜

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 02:27 PM
怪不得啦！有厨师煮。。。。

还有清蒸的菜

还好。朋友都知道我吃很清的

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 02:59 PM
还好。朋友都知道我吃很清的

羡慕你!现在啃着自己煮的清汤米粉

dreamkl

鲁乃义务消防员 发表于 8-1-2013 03:11 PM
羡慕你!现在啃着自己煮的清汤米粉

加油哦

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 8-1-2013 03:22 PM
加油哦

谢谢师父。。。。终于啃完自己煮，淡而无味，无油的米粉汤！

你说。。。再难吃的你都吃过。
我就吃给你看

dreamkl

08 01 2013

今天是恢复日，游水 1公里

时间：29分50秒


骑车，今天偷懒骑
距离：20km
时间：38分钟
消耗：371kcal


闲跑。5.44 公里
时间：28分钟58秒
消耗：296kcal

tamiya

厉害厉害。。。
果然是iron man...