Supplement 疑问

天浪星-简

也没什么，我不会有什么意见因为每个人对健身都有一套。
jem467 发表于 25-1-2011 07:37 AM

    谢谢jem兄的接纳.......感恩

abroad88

hi，客气话不多说，我173cm，之前97kg，现在81kg，靠减吃，没有运动，后来体重不会再下了，维持了三个月，所以我就join gym，已经join了6个月了，体重还是没有下降到。。。但是身体的曲线很明显出来了，身体也结实
多了，现在我很不满意我的体重，因为标准体重是在62-75kg，我连75kg都达不到，后来我就有开始吃lipo 6 black，
吃法：trainer叫我早上吃2粒，workout之前吃两粒，但是我早上吃了会很饿很饿，可能新陈代谢快了，
所以我换去workout之前吃三粒，吃了有明显的增加体力，但是体重一样没下，现在我是吃第二瓶的lipo 6，
但是是蓝色瓶的，听说之前还被banned过，吃下去真的很强，之前的black work out之前吃三粒都没事，
这个workout之前吃两粒，过后竟然睡不着！


至于我的饮食，我已经cut到不懂怎样再cut了！
早餐：skim milk+protein+麦片，苹果，blend成果汁，有时会吃麦面包+ham
午餐：蔬菜汤，3种不同的蔬菜+豆腐或鸡蛋
下午茶：水果（每天都会吃两到三种水果，卡路里高的不吃，通常都是苹果，橙，木瓜，guava，火龙果，kiwi）
730pm-10pm会去gym，cardio通常1小时，有时会join aerobic class，yoga class，最近才开始玩weighting的。。。
晚餐：青瓜一条+水果/protein。。。


现在我的疑问是：
1）我可以喝optimum 100% whey protein吗？我不要gain weight了拜托
2）我吃着lipo 6的，可以何protein吗？
3）我的饮食还有什么问题？我只是要瘦瘦瘦～～～谢谢各位大大，小女子感激不尽。。。

天浪星-简

hi，客气话不多说，我173cm，之前97kg，现在81kg，靠减吃，没有运动，后来体重不会再下了，维持了三个月，所 ...
abroad88 发表于 25-1-2011 03:04 PM

    把你的疑问告诉教练，把你想要的目标很明确认真告诉他，
    你的目标很明显是只是单纯想要瘦，既然是要减重，为何你会用蛋白粉？？？
    为何会把运动量提到那么强？？？？有时候营养太多就是负担..........
    和你教练认真的商量吧

abroad88

把你的疑问告诉教练，把你想要的目标很明确认真告诉他，
    你的目标很明显是只是单纯想要瘦， ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:24 PM

   我有告诉他liao。。。他要我喝protein是因为他要我gain muscle，在他的概念来说，muscle可以帮助burn fat。。。是这样的吗？？？

天浪星-简

我有告诉他liao。。。他要我喝protein是因为他要我gain muscle，在他的概念来说，muscle可以帮助b ...
abroad88 发表于 25-1-2011 03:25 PM

    是，也没错，
    但这种肌肉含量减脂的效果是属于“壮”
    就好像那些大只佬，不是肥，但肯定不是瘦，
    如果你想要的结果是类似偶像剧那种，那就和练习的方针有点出入，
    你还是先确定自己想要的东西，然后和教练谈，

abroad88

是，也没错，
    但这种肌肉含量减脂的效果是属于“壮”
    就好像那些大只佬，不是肥，但肯 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:35 PM

   我可以接受到瘦然后有肌肉，但是我不要壮。。。好的，我会告诉他的，但是在他看来，他也是要把我train到瘦+有muscle吧。。。说白一点，我想可以穿bikini。。。。好看那种。。。

天浪星-简

我可以接受到瘦然后有肌肉，但是我不要壮。。。好的，我会告诉他的，但是在他看来，他也是要把我t ...
abroad88 发表于 25-1-2011 03:43 PM

    那你就向教练说白一点，出来的效果是你需要承受的，
    害羞只会让你走更大的圈子罢了，最后苦的也是你自己

abroad88

那你就向教练说白一点，出来的效果是你需要承受的，
    害羞只会让你走更大的圈子罢了，最后苦 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:47 PM

   有有有，我有告诉他liao。。。不知他明不明白咧？？anyway thanks。。。

天浪星-简

有有有，我有告诉他liao。。。不知他明不明白咧？？anyway thanks。。。
abroad88 发表于 25-1-2011 03:50 PM

    试试看在谈看看怎样吧，因为其实你这样问意见也不是办法，
    问到的意见和你教练有出入，你只会越来越矛盾，
    和教练只会越来越不配合，结果都不会有好处的

abroad88

试试看在谈看看怎样吧，因为其实你这样问意见也不是办法，
    问到的意见和你教练有出入，你只 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 03:55 PM

   因为我不打算再拿personal training了，我不觉得他会再guide住我咯。所以才会在这里问的。。。

天浪星-简

因为我不打算再拿personal training了，我不觉得他会再guide住我咯。所以才会在这里问的。。。
abroad88 发表于 25-1-2011 04:01 PM

    哦，原来是这样.........明白明白,

abroad88

哦，原来是这样.........明白明白,
天浪星-简 发表于 25-1-2011 04:15 PM

   拿了跟着他的餐单，也是一样，告诉他，他就只会叫你再continue咯，哎，以为我是印钱的咩。

sony_ung

我看教练不明白你的目标吧！！！
没错的话你的目标要健美/瘦型而不是粗壮型... ... ...

天浪星-简

拿了跟着他的餐单，也是一样，告诉他，他就只会叫你再continue咯，哎，以为我是印钱的咩。
abroad88 发表于 25-1-2011 04:18 PM

嗯，如果真的合不来，换教练也是一个方法，毕竟钱不容易赚

天浪星-简

我看教练不明白你的目标吧！！！
没错的话你的目标要健美/瘦型而不是粗壮型... ... ...
sony_ung 发表于 25-1-2011 05:48 PM

    我也是那样认为..........蛋白粉加lipo black
     她是一位女生，也不想参加健美小姐，她的目标是比基尼，

牛奶大侠

很勤力的女子
欣赏你
既然体重不会下了。。你可以尝试减少cardio的次数，+强weight lifting的强度
少量多餐看看。
水果吃多很好，但是太过量=太多fructose，太多糖，安排水果在活动期比较大的下午看看
你有没有skinny fat的迹象？就是瘦瘦了可是有肚腩？

abroad88

很勤力的女子
欣赏你
既然体重不会下了。。你可以尝试减少cardio的次数，+强weight lifting的强度 ...
牛奶大侠 发表于 25-1-2011 10:49 PM

我

很开心看到牛奶大侠的赞美。。。我真的很用心去减的。。。但是我又听人家说，不是人家，是健身的朋友，要瘦就要做多一点cardio。。。肚腩现在没有liao。。。因为做很多sit-up，很辛苦的。。。但是屁股旁边
两块肉很大，有想过要去抽脂，因为是局部问题，整体来讲还是没有仟瘦感。。。总之我的目标是没有多余的肥肉那种。。。
哦，减少水果的分量是吗？好吧，我试试看。。。那我需要喝protein吗?

abroad88

我看教练不明白你的目标吧！！！
没错的话你的目标要健美/瘦型而不是粗壮型... ... ...
sony_ung 发表于 25-1-2011 05:48 PM

   就是我要瘦啊，不要有多余的肥肉那种，有没有muscle是其次，最重要是肥肉没有了先。。。我不打算拿了，觉得cari的大大还专业过他们！！！

abroad88

我也是那样认为..........蛋白粉加lipo black
     她是一位女生，也不想参加健美小姐，她的目标 ...
天浪星-简 发表于 25-1-2011 07:33 PM

   大大，就是我不应该吃lipo 6是吗？？

牛奶大侠

我

很开心看到牛奶大侠的赞美。。。我真的很用心去减的。。。但是我又听人家说，不是人家， ...
abroad88 发表于 25-1-2011 11:55 PM

   简大是这里的大大专业水果很好啊，营养价值高，多吃，
我不明白你吃的分量，不过当一个东西超出一定指数分量时候大部分会带来不均衡的营养
太多的fructose=糖分高

cardio 燃烧脂肪
weight lifting build muscles,muscles =burn fats
你身体少肌肉量，所以做cardio次数太多=身体没什么脂肪燃烧了，就会开始燃烧别的。。eg 肌肉

我的建议是，cardio 3 次，weight lifting 3 次，加强weight lifting的练习和难度，少量多餐，吃多些High protein的食物，当然也要休息。。2个月后再来看成绩