7分钟收腹操

jinyen

欧炼了很久。。。就是没有腹肌。。用手按可以感觉到里头有硬块。
but就是脂肪太多。。。尤其是下腹。上半部还有形状。。

qqqqqqqqqqqq

原帖由 jinyen 于 29-4-2007 08:33 PM 发表
欧炼了很久。。。就是没有腹肌。。用手按可以感觉到里头有硬块。
but就是脂肪太多。。。尤其是下腹。上半部还有形状。。

练这个操？？

羽疯

原帖由 jinyen 于 29-4-2007 08:33 PM 发表
欧炼了很久。。。就是没有腹肌。。用手按可以感觉到里头有硬块。
but就是脂肪太多。。。尤其是下腹。上半部还有形状。。

你跟我有同样的遭遇！！

羽疯

紧急事件！！！

到底怎么才能炼到下腹？？

小幻

原帖由 羽疯 于 2-5-2007 06:45 PM 发表
紧急事件！！！

到底怎么才能炼到下腹？？

踩單車。。每次半個小時。

小幻

原帖由 kamwah 于 28-4-2007 08:49 PM 发表


卡路裡是哪裡幹嗎的

1卡路裡就是能讓水升1度的能量﹐你的身體一動就需要能量。
男生每天的卡路裡攝取量大概是2000-2200。

每天的卡路裡攝取量不可以低過1000﹐否則會嚴重影響到你的新陳代謝。

7000卡路裡 = 1公斤脂肪。

羽疯

原帖由 小幻 于 5-5-2007 03:03 PM 发表


1卡路裡就是能讓水升1度的能量﹐你的身體一動就需要能量。
男生每天的卡路裡攝取量大概是2000-2200。

每天的卡路裡攝取量不可以低過1000﹐否則會嚴重影響到你的新陳代謝。

7000卡路裡 = 1公斤脂肪。

好专业！！不过应该很容易就到2000了吧

cheahzy

我的身高160~但腰围有38~请问能减吗？

Dark_Angel_01

erm.....
如果我不规律的作咧？
我是指每一套做的次数不一样。。。。
也就是说，我先一直做第一套，一直到觉得没有难度才换第二套做。而第二套也是一直做到没有难度才换第三套，以此类推。。。。。
这样可以吗？

羽疯

原帖由 Dark_Angel_01 于 7-5-2007 03:45 PM 发表
erm.....
如果我不规律的作咧？
我是指每一套做的次数不一样。。。。
也就是说，我先一直做第一套，一直到觉得没有难度才换第二套做。而第二套也是一直做到没有难度才换第三套，以此类推。。。。。
这样可以吗？

应该可以吧，我也是一直重复做着可以炼到下腹的那个

小幻

原帖由 羽疯 于 5-5-2007 04:16 PM 发表


好专业！！不过应该很容易就到2000了吧

paiseh。。我只是得空上网找资料而已。。谈不上专业。。

2000卡路里，说难不难。。

早餐 - 500
午餐 - 500-600
晚餐 - 500-600
间中喝喝茶，下午茶 - 500

两千大卡！

如果要控制，就是拿晚餐跟多余的下午茶来开刀！
晚餐，要早吃 - 200卡 (水果，yogurt)
下午茶可免则免！

早餐午餐不可动。。。不然你会觉得饿，晚餐就会吃很多的了。

尽量少糖。。我现在喝饮料都很少加糖的。

汽水！毒品！一定要戒！我戒掉了。。

kamwah

原帖由 cheahzy 于 6-5-2007 03:02 PM 发表
我的身高160~但腰围有38~请问能减吗？

當然能啦
只怕有心人而已嘛
不過就需要時間羅

Dark_Angel_01

erm.....
一定要做有氧运动吗？
不做不可以吗？

edwardts

原帖由 Dark_Angel_01 于 8-5-2007 07:51 PM 发表
erm.....
一定要做有氧运动吗？
不做不可以吗？

sit up不算是有氧运动，虽然可以帮助肌肉结实，可惜的是不能去除脂肪。
所以单单作sit up等运动而不做有氧运动的话，肚腩只会越来越大而已。

泡菜

我想问一下，瘦的人练腹肌会容易练出效果吗？因为我看看我的腹部，就是有那个形状，但肌肉分线不是很明显咧~哈哈，我已经有半年没有练了，就算有也不会很积极~
还有。。有氧的运动指的是什么 ？

dl着罗!!!真期待.........

jackyboy05

不错，很好看，楼主的上半身也练得这么好吗？

qqqqqqqqqqqq

原帖由 <i>泡菜</i> 于 9-5-2007 09:31 AM 发表<br />
我想问一下，瘦的人练腹肌会容易练出效果吗？因为我看看我的腹部，就是有那个形状，但肌肉分线不是很明显咧~哈哈，我已经有半年没有练了，就算有也不会很积极~<br />
还有。。有氧的运动指的是什么 ？

<br />
确实更容易。。因为浪费时间消化脂肪。。
有氧运动大概有，跳绳，游泳，跑步，

qqqqqqqqqqqq

原帖由 jackyboy05 于 25-5-2007 05:09 PM 发表
不错，很好看，楼主的上半身也练得这么好吗？

没有。。哈
现在下半身页不好了。。哈

有在做，但也大吃

qqqqqqqqqqqq

原帖由 泡菜 于 9-5-2007 09:31 AM 发表
我想问一下，瘦的人练腹肌会容易练出效果吗？因为我看看我的腹部，就是有那个形状，但肌肉分线不是很明显咧~哈哈，我已经有半年没有练了，就算有也不会很积极~
还有。。有氧的运动指的是什么 ？

确实更容易。。因为浪费时间消化脂肪。。有氧运动大概有，跳绳，游泳，跑步，