大小姐健身日记 （69kg 减到55kg）27/6更新 健身满一年,婚照花絮

Yuuki2011

大小姐-小宝贝 发表于 24-3-2014 03:00 PM
那我觉得你要多做cardio，一个星期三次，最短40mins至60mins~ 不要停在自己的comfort zone。

其余三天 ...

我都做cardio比较多，只是没去做重力训练
然后就是自己嘴巴多~~就是喜欢吃。。。。吃太多了

大小姐-小宝贝

Yuuki2011 发表于 24-3-2014 03:01 PM
我都做cardio比较多，只是没去做重力训练
然后就是自己嘴巴多~~就是喜欢吃。。。。吃太多了

直到了问题所在就要乖咯~嘻嘻。。。

一天分6餐吃，eat clean，吃多了也不怕胖。。。

宵夜，甜食，炸食，process food要戒，女生的话，我觉得要戒冰。。。（我自己就是戒不到冰）

一个星期给两天休息。。。cheat meal，可以吃但是注意分量

Yuuki2011

大小姐-小宝贝 发表于 24-3-2014 03:17 PM
直到了问题所在就要乖咯~嘻嘻。。。

一天分6餐吃，eat clean，吃多了也不怕胖。。。

eat clean 所谓的 eat clean是水煮的吗？？其实米饭能吃吗（不吃饭会无力）
宵夜甜食我都不吃的，只是炸食是我借不到（这才严重） 戒冰，刚开始不行，久了就忘了冰这东西了，因为吃了冰我身体会有问题 ，所以慢慢戒掉，还算是会偷吃冰淇淋啦！只是饮料变成都是热的罢了
我还想说是不是一星期7天都eat clean，那么不是会很有压力吗？（对食物的渴望）原来还有两天能吃正常谢谢啊

qqleong

可以pm健身房跟价钱吗??谢谢

大小姐-小宝贝

Yuuki2011 发表于 24-3-2014 04:23 PM
eat clean 所谓的 eat clean是水煮的吗？？其实米饭能吃吗（不吃饭会无力）
宵夜甜食我都不吃的，只是炸 ...

eat clean 是少油少盐尽量不吃白糖。。鸡肉可以用少油煎，但是我现在是吃蒸的。。

所有蔬菜都水煮。。饭用brown rice代替。。 尽量不吃process food。

我一个星期eat clean 5天，weekend就吃好料但是记得控制分量，就像晚上吃heavy，下午或早上就吃清淡一点。

eat clean是lifestyle，如果维持7天，毅力一定会被打动。。所以我很期待weekend。哈哈~星期四就想要吃什么了

大小姐-小宝贝

qqleong 发表于 25-3-2014 11:28 PM
可以pm健身房跟价钱吗??谢谢

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Yuuki2011

大小姐-小宝贝 发表于 26-3-2014 09:50 AM
eat clean 是少油少盐尽量不吃白糖。。鸡肉可以用少油煎，但是我现在是吃蒸的。。

所有蔬菜都水煮。。 ...

或許你這招對我比較有用，堅持一直不吃好料，最後會壓抑不住的
但是你吃的clean food， 這種數量價錢加起來還真貴

yquin1985

大小姐-小宝贝 发表于 24-3-2014 01:43 PM
我最近很少update，呵呵~刚开始新program没有进展~ 我pm你~

楼主

你的program是从trainer的？

yquin1985

大小姐-小宝贝 发表于 22-3-2014 09:24 AM
这帖子也是鼓励自己不能放弃。。。你知道做久了会遇到瓶颈。。

就慢慢想放弃~ 和大家说不要放弃！继续 ...

楼主

加油

我也和自己说加油加油

大小姐-小宝贝

Yuuki2011 发表于 1-4-2014 08:49 AM
或許你這招對我比較有用，堅持一直不吃好料，最後會壓抑不住的
但是你吃的clean food， 這種數量 ...

哈哈。。我是这样。。用五天的时间想星期六日到底要吃什么

大小姐-小宝贝

yquin1985 发表于 1-4-2014 10:02 AM
楼主

你的program是从trainer的？

最近这个plan是上网看到的。。自己再改一下

yquin1985

大小姐-小宝贝 发表于 1-4-2014 05:29 PM
最近这个plan是上网看到的。。自己再改一下

什么网站？？

可以介绍吗

大小姐-小宝贝

我现在跟这个。。。有些自己换了

http://www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible.htm

Blessda

大小姐-小宝贝 发表于 26-3-2014 09:50 AM
eat clean 是少油少盐尽量不吃白糖。。鸡肉可以用少油煎，但是我现在是吃蒸的。。

所有蔬菜都水煮。。 ...

楼主可以分享你的clean food煮法吗？

我看到你的clean food也可以很美味的感觉（第一页的图）。想试一试自己煮会是什么滋味。

大小姐-小宝贝

Blessda 发表于 2-4-2014 02:35 PM
楼主可以分享你的clean food煮法吗？

我看到你的clean food也可以很美味的感觉（第一页的图）。想试一 ...

我的煮法都在第一页了。。。其实eat clean的煮法很简单，因为就是蒸，水煮，或者是少油炒。。

调味酱料可以避免就避免，用最原始的海盐，黑胡椒，mix herbs，olive oil, lemon juice来做调味。

seasoning通常很开胃，一定吃过量~

yquin1985

大小姐-小宝贝 发表于 2-4-2014 09:10 AM
我现在跟这个。。。有些自己换了

http://www.bodybuilding.com/fun/womans_lean_sexy_bible.htm

好的

谢谢你哦

大小姐-小宝贝

12-04-2014

新年过后的大吃一餐。。。再一番努力。。。才有那一点点成绩。。。



这种线条只是在早上才有。。

sasa0819

好有毅力， 被你感染。 要加油了！

Blessda

大小姐-小宝贝 发表于 14-4-2014 09:30 AM
12-04-2014

新年过后的大吃一餐。。。再一番努力。。。才有那一点点成绩。。。

很有毅力！！加油

大小姐-小宝贝

sasa0819 发表于 17-4-2014 04:03 PM
好有毅力， 被你感染。 要加油了！

大家一起努力！