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发表于 7-7-2013 03:07 PM
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南弟 发表于 7-7-2013 02:48 PM 
你的腰现在几寸?裤子几寸?
感觉上裤子很紧，才把你肚子勒到这样的
腰现在41.5吋。裤子不会紧，反而裤子超级松，松到走路都会自己划下来了。
是那个肚腩自己这样堕下来的。
有什么办法解救
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发表于 7-7-2013 03:16 PM
来自手机
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 03:03 PM
我都是cardio。每天两小时运动，只是多忙都好不要给自己借口skip运动
弱弱问下 。。。什么是 cardio |
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发表于 7-7-2013 03:17 PM
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 02:27 PM
怎么办阿？真的想丢掉那spare tyre
一你就放慢脚步让皮肤有时间收缩，然后再减，
二就是直接减到底然后手术切除多余皮肤 ........
你的肥胖不同小腹，减下后的皮肤会一层层下垂，等中脂肪恶化罢了 ..........
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发表于 7-7-2013 03:20 PM
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 03:07 PM
腰现在41.5吋。裤子不会紧，反而裤子超级松，松到走路都会自己划下来了。
是那个肚腩自己这样堕下来的。 ...
只能继续运动了，让身体结实起来，好像一粒气球，突然漏风也是会皱皱的.....
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发表于 7-7-2013 03:30 PM
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所以现在的情况只有暂时停下来？ ，难得现在我的毅力爆灯哦。。。
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发表于 7-7-2013 03:37 PM
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 03:30 PM
所以现在的情况只有暂时停下来？，难得现在我的毅力爆灯哦。。。
你原本减肥是为了好看，如果减了出来肚腩胸部都一团糟不能看，
那么你减来的目的是什么？我不明白
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发表于 7-7-2013 03:48 PM
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天浪星-简 发表于 7-7-2013 03:37 PM
你原本减肥是为了好看，如果减了出来肚腩胸部都一团糟不能看，
那么你减来的目的是什么？我不明白
对。这个我很认同，我减肥是为了好看和健康，可是，我想要了解的是我先在肚腩这样的情况我必须先停下来让肌肉收缩，那么，要多久呢？
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发表于 7-7-2013 03:52 PM
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 03:48 PM
对。这个我很认同，我减肥是为了好看和健康，可是，我想要了解的是我先在肚腩这样的情况我必须先停下来让 ...
不是不运动，也不是暴饮暴食，
是你原本的程序不对，
肥胖的人更需要蛋白质，更需要练铁，
你一味大量cardio ，
cardio能让你原本因肥胖出现的脂肪胸撑起？
你背后的皮肤垮下来，你却没练背，
不断cardio去减 ................
减了不能看，你减来做么？？？
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发表于 7-7-2013 04:45 PM
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 12:58 PM
我有偿试爬贴爬到蛮远的,没有看到类似的所以才开这个新主题的
刚刚看你的照片
是很严重下
放慢速度 一个月两公斤就好
饮食要均衡 碳水化合物也不能完全戒掉
一天ｃａｒｄｉｏ两小时也太多了（一小时也够了）
剩下时间 如简大所说 可以加上重量训练
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发表于 7-7-2013 04:55 PM
来自手机
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我也跟LZ有一样的问题，放慢减肥的速度吧。不是说瘦得快就算成功的，我以前也是有这个错误的观念，以为瘦得快就代表自己很厉害，结果弄坏了皮肤的韧度。
多吃点胶原，蛋白的食物，多健身，cut 一点cardio吧。加油 |
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发表于 12-7-2013 09:38 AM
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每晚睡前做25次 sit up，然后次数可以慢慢增加，简单动作重复做 |
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发表于 12-7-2013 01:39 PM
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m0nst3r01 发表于 7-7-2013 03:48 PM
对。这个我很认同，我减肥是为了好看和健康，可是，我想要了解的是我先在肚腩这样的情况我必须先停下来让 ...
去做重量训练，和腹部运动，多吃蛋白质的食物。。。暂时不要再跑步了... |
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发表于 6-8-2013 12:21 AM
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诚心请教各位大大~
本人是属于上半身瘦小,但却是有肚腩的人~
现在学人家去健身~半年后是有一点点小成绩了~但肚腩好像也跟着大~
感觉上很崎型~自己又对吃和protein没什么研究~(完全没喝蛋白粉)
听很多人说应该先减掉肚腩才去增肌肉~请问是真的吗?
我的理想是增肌的同时也减掉肚腩请问有可能吗~？
求救中，感激不尽~~
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发表于 6-8-2013 02:25 PM
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发表于 6-8-2013 02:57 PM
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发表于 25-8-2013 09:35 PM
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求问健身意见
本人希望减掉大肚腩，塑造一点身形，就是上围大过腰围就行了，请各位给点意见。
身高：175cm
体重：85KG
饮食：早餐-8饭匙麦片+5粒蛋白
午餐-两块鸡胸+小饭
晚餐-家常便饭
运动：每星期5天，65分钟跑10KM
+ 每天掌上压5组，每组35下
+ 每星期2天，10KG立姿哑铃5组，每组15下
+ 每星期2天，10KG哑铃肩上推举5组，每组15下
问题：1，有什么需要加强吗？
2，这样做会有效果吗？
3，大概会什么时候开始会见到效果？
4，这样的情况最好或最坏，会去到什么程度呢？有图看就最好
欢迎大家多提意见，当然给些实际建议就最好。感激不尽.gif)
本帖最后由 你爹临死前 于 31-8-2013 01:11 PM 编辑
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发表于 25-8-2013 09:48 PM
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要减肥？
单看1和2就有前途啦 |
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发表于 25-8-2013 11:24 PM
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每天9.5km还不会瘦哦?
我才3km就瘦15kg去了。 |
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发表于 26-8-2013 08:51 AM
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要效果
饮食主宰一切
意志力，决心，求知欲，缺一不可。
加油～ |
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发表于 26-8-2013 09:46 AM
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饮食不管制恐怕是大问题咧
例如说三餐都吃快餐或餐餐吃过量 那就。。。。
不如说说你吃什么？ 本帖最后由 猫猫拳 于 26-8-2013 09:56 AM 编辑
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