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(2016年）预产期4月份猴宝宝的妈咪欢迎进来讨论
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发表于 9-12-2015 10:40 AM
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昨天去喝糖水了，没有想象的难喝.gif) |
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发表于 9-12-2015 11:25 AM
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萍水相逢 发表于 9-12-2015 10:40 AM
昨天去喝糖水了，没有想象的难喝
我喝的像orange 汽水，還是冰的。不過沒有氣泡。 |
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发表于 9-12-2015 12:23 PM
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我喝的也是orange口味的，不过不会冰，有冰的吗？你是私人喝吗？
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发表于 9-12-2015 12:36 PM
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本帖最后由 tintin 于 9-12-2015 12:37 PM 编辑
萍水相逢 发表于 9-12-2015 12:23 PM
我喝的也是orange口味的，不过不会冰，有冰的吗？你是私人喝吗？
老外都喜喝冰的，早上也一樣，還好是冰的，比较容易5分钟内喝完。有些妈妈说用吸管喝也比较不容易吐。冰冷而已,不是加冰块 |
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发表于 9-12-2015 12:51 PM
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发表于 9-12-2015 01:01 PM
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萍水相逢 发表于 9-12-2015 12:51 PM
原来，你在外国？
嗯。所以晚餐后就坐着刷手机。。。无聊的很。。。 |
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发表于 12-12-2015 04:27 AM
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又去見內分泌醫生。醫生很滿意我的血糖，也有檢查我腳板的pulse. 也很驚訝我還沒增加胰島素的用量，所以改為兩個月見她一次了！太好了，不需要每個月抽血查a1c. |
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发表于 13-12-2015 10:02 AM
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本帖最后由 tintin 于 18-1-2016 11:28 AM 编辑
剛剛在三月份那裡寫了些怎樣控制血糖。我希望媽媽們喝了糖水後都順利通過。如果沒通過的話，我寫了些心得。
三餐後馬上散步30-40分鐘。吃一餐不要分好幾段時間吃。比如8點吃早餐，8:20am 吃完馬上走30-40分鐘。
正餐和snack 之間要距離2-3小時。因為吃第一口到一小時後，血糖是最高的時候，這時如果再吃，血糖將會越疊越高，所以說為甚麼不能分幾段時間吃完就是醬。
Carb = 炭水化合物，一份=15g carbs.
3oz 蛋白質= 1 疊的撲克牌大小。1 cup= 拳頭大
蔬菜份量不拘，澱粉類蔬菜不算(根莖類、豆類）
早餐：蔬菜+ 3 oz 蛋白質+最多2份carbs( 也就是30g carbs)
*早餐不能吃水果、牛奶。
Snack: 0-15g carb+ 一些蛋白質
* carb 要和蛋白質一起吃，血糖才不會飈高，保持stable. 再來也有飽足感。
午餐：蔬菜+3oz 蛋白質+ 最多3份carbs
Snack: 0-15g carbs 一些蛋白質
晚餐： 蔬菜+3oz 蛋白質+ 最多3份carbs
Snack: 睡前如果饿的话，还是可以吃0-15g carb+ 一些蛋白质
我基本吃的：
早餐： 1 egg, 1 whole wheat or whole grain or semolina bread , 2/3 mixed vege (玉米、胡萝卜、sweet peas), 1/3 cup collard greens. 肚子餓的話可以來多一杯無糖亞麻子奶。total carbs :25-27g
Snack: 以下任何一種
-2/3 cup edamame (含豐富優質蛋白質、carb)
-15 grapes + low fat cottage cheese
-1 whole grain bread (15 g carbs ) + 無糖peanut butter
-1/2 apple + handful of nuts or cheese stick
-2/3 raspberries + 蛋白質
- 2/3 blackberries + 蛋白質
-1/2 avocado （牛油果含優質脂肪，降低壞的膽固醇哦）+ 15 g carbs
Etc
牛奶、yogurt, 肉類選擇低脂。
人體每次只能吸收500mg 鈣質，不要狂灌牛奶。
先吃菜、蛋白質，最後吃carbs. 血糖才不會高。
午餐、晚餐：根據上面的數量吃。
記得如果吃澱粉類根莖的話也是carbs. 淮山我吃後血糖還蠻低的。我通常吃普通義大利麵1cup, 血糖還比糙米/全麥麵包低。營養師也說義大利麵比白米好，血糖不會飆高。我覺得可能是semolina/ Duram flour 製造義大利麵的原料是低GI 值關係。
所以以下是排名：
1。義大利麵（如果妳可以找到whole grain semolina /Duram flour做的更好，纖維多）
2。whole grain bread（我自己做的一半semolina,一半whole grain flour 麵包也ok)
3。whole wheat bread (要看標簽是不是100%Whole wheat 做的）
4。糙米
5。白米（basmati 好過 泰國米； 泰國米好過日本米）。粥、椰漿飯就免了，完全不能碰！我如果吃白米，只會吃2/3 cup, 大概30g carbs. 基本上吃過後再走40分鐘血糖雖然過，可是還蠻高的。而且提心吊膽，因為偶爾還是不過。
基本上正餐我吃的淀粉都是1-2 份的carbs，好像面包、淮山、马铃薯。意大利面就会3份carbs.
如果要吃麵，選米粉好過黃油麵、雞蛋麵、河粉、麵線。
炸食物還是避免，外面包的還是麵衣，也是carbs. 加上甜甜的淋醬、還是勾芡都是carbs. 嘴饞的話，偶爾吃一點。
肉類選低脂。熏肉避免（要吃的話選擇uncured, nitrate free, 包裝好的。subway 就完全不能碰了）。吃進高脂肪食物，血糖搞不好最高峰不是在一小時後，而是2、3小時後哦！所以雞皮要去掉。如果喝燙，上面的油要撈掉。
蔬菜清炒，少加醬料。外食如果怕少吃蔬菜，帶顆番茄吃。我通常吃一顆番茄再加1cup 熟的菜。或是很多mixed greens/ 黃瓜。
剛剛下午吃了日本餐：一碗芝麻醬沙拉（我之前不吃的，因為芝麻醬甜，可是後來吃了血糖也沒有高）、自帶番茄一顆、2oz 照燒雞（去皮）、2oz 照燒三文魚、自帶義大利麵1cup, 一碗miso 湯。記得照燒醬也是有糖分的，如果身體不能控制血糖，還是不要沾。我是有沾啦。這餐吃了大概45g carbs. 吃了20分鐘，馬上慢走40分鐘。血糖5.0! 不錯吧？我吃得很飽哦！ 如果是吃日本米，我可能吃少過2/3 cup, 因為我本身對白米沒有tolerance.
先吃蔬菜，再吃蛋白质、淀粉类。蔬菜一定要吃！
其实甜品、雪糕也可以吃（普通的就好再加上一些nuts，我吃有机雪糕可能脂肪比较高，血糖蛮高的。不要吃没有牛奶做的sherbet !), 要算有多少carbs 就好。巧克力要85%可可的，可是甜品沒什么营养，又不能耐饱。所以我沒碰。
水果通常是我的snack. 一天吃两份， 香蕉我吃了血糖高，我就没吃了。因为我一天吃的carbs 有点少，baby 靠carbs 长大的。我吃完蔬菜、蛋白质就饱了呀！所以我的snack 一天有4 次。早上一次，下午两次。睡前吃一次。以提高一天吃总共carbs 的份量。睡前打胰岛素，所以一定要吃snack才能打。營養師要我吃130-150carbs.
以上全是營養師教的。不是google.
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发表于 15-12-2015 04:46 AM
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22 週，今天又查子宮頸。一切安好，下次就在30週查了。 |
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发表于 15-12-2015 02:11 PM
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要吃鈣片了.叫老公在亞馬遜買了calcium citrate 500mg + vitamin D.
Calcium 要買calcium citrate 的， 其它calcium carbonate 的身體吸收的不好。 也要買含有vitamin D 幫助鈣質吸收。 要不然買calcium citrate + magnesium citrate 的也不錯。可是找不到100% magnesium citrate 的。 铁质买了Slow Fe 牌子，OB 介紹的。要喝橘子汁一起喝幫助鐵質吸收。我就改去無糖檸檬汁好了，都是高維他命C。 |
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发表于 17-12-2015 12:36 PM
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想问问Detail scan 和 Normal scan的详情。detail scan 也就是4D scan 吗？
好困扰 |
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发表于 17-12-2015 01:32 PM
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无辜小绵羊 发表于 17-12-2015 12:36 PM
想问问Detail scan 和 Normal scan的详情。detail scan 也就是4D scan 吗？
好困扰
Detailed scan 也叫 anatomy scan. 有看寶寶身體個部分包括內臟到底有沒有發展的好。也有查看胎盤、羊水多寡。。。etc.
我的ultrasound 有3D, 不知道4D 是包括聲音？ |
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发表于 21-12-2015 08:54 AM
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发表于 21-12-2015 10:18 AM
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我吃Solgar 牌子。 一顆250mg calcium citrate + vitamin D 150 IU. 可以爬貼看我以前寫的。
吃了好幾天了，睡覺時的腳抽筋得到改善。
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发表于 21-12-2015 04:48 PM
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发表于 24-12-2015 08:16 AM
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今天刚刚detail scan 2d的 加看之前报告费用300rm 心痛哦
医生说4d 多到 28-32才scan 看到比较清楚 |
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发表于 24-12-2015 10:06 AM
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发表于 24-12-2015 10:24 AM
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萍水相逢 发表于 24-12-2015 10:06 AM
你那里看？
klang metro bersalin |
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发表于 26-12-2015 06:08 AM
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噢！肚子越来越大，饭后慢走腰都酸。。。
胎动越来越明显。爸爸用手摸都可以感觉到。
这整个礼拜放假在家看哥哥，每天就是弄早餐给儿子吃、吃早餐、运动、看韩国三时三餐、弄午餐、吃午餐、运动、讲故事、睡午觉。。。
23周了，胖了3.5kg！ |
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发表于 26-12-2015 05:43 PM
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请问大家除了医生给的药之外，还有吃什么保健品或者维他命，supplement之类的吗？ |
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