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发表于 28-3-2013 11:34 AM
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gnne84 发表于 28-3-2013 11:12 AM 
blended 吧，不是煮
那份量方面?
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发表于 28-3-2013 11:43 AM
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Weynlee 发表于 28-3-2013 11:34 AM
那份量方面?
看你的卡路里需求，然后口味。
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发表于 28-3-2013 03:09 PM
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我是oat meal+牛奶 放进微波炉加热，很好吃下
另外+5粒鸡蛋白 1个苹果就算早餐了 |
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发表于 28-3-2013 04:53 PM
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gnne84 发表于 28-3-2013 11:12 AM
blended 吧，不是煮
你blend 麦片来吃的哦
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发表于 28-3-2013 05:11 PM
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我吃麦片都是泡的，没有煮的。 |
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发表于 28-3-2013 07:39 PM
来自手机
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chantakzee 发表于 28-3-2013 04:53 PM
你blend 麦片来吃的哦
是的。喝下去容易些。
懒惰时直接instant oat 进嘴巴然后白开水喝下去。 |
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发表于 28-3-2013 08:59 PM
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我是用blended的。。容易喝嘛。。单单老人麦没加东西都能饱了。。 |
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发表于 28-3-2013 09:18 PM
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其实吃了oatmeal 再喝 milk 也是一样的吧？ 因为我觉得参在一起很难吃 >< |
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发表于 29-3-2013 07:52 PM
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Weynlee 发表于 28-3-2013 09:18 PM
其实吃了oatmeal 再喝 milk 也是一样的吧？ 因为我觉得参在一起很难吃 >
一样的咯。
难道你要它们产生化学作用吗
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发表于 29-3-2013 09:44 PM
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gnne84 发表于 29-3-2013 07:52 PM
一样的咯。
难道你要它们产生化学作用吗
haha~ paiseh 啦，人家没经验嘛
能参oatmeal的peanut butter 是普通我们能在supermarket买到的那种？ ladyschoice , nutella 那样的？
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发表于 29-3-2013 09:56 PM
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Weynlee 发表于 29-3-2013 09:44 PM
haha~ paiseh 啦，人家没经验嘛
能参oatmeal的peanut butter 是普通我们能在supermarket买到的那 ...
都可以吧。
我都是吃steffy 无糖的，tesco 卖
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发表于 29-3-2013 11:18 PM
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gnne84 发表于 29-3-2013 09:56 PM
都可以吧。
我都是吃steffy 无糖的，tesco 卖
都可以的啦？ 我怕一些不能乱乱参吃坏肚子
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发表于 30-3-2013 03:52 PM
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我的早餐。。。。whey + soy + oat (blend) ....然后 3 types of fruits and 3 types pf vege (blend) .....3到4粒egg white .....few slices of wheat bread with peanut butter ..... |
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发表于 30-3-2013 11:26 PM
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Weynlee 发表于 29-3-2013 11:18 PM
都可以的啦？ 我怕一些不能乱乱参吃坏肚子
酱就不会吃坏肚子。
老人家常讲花生蛮“毒”的，而且吃多会发热气。 |
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发表于 8-4-2013 03:45 PM
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上班族的饮食
想请问下这里有没有人是一般上班族，早上起来就去上班，傍晚5/6点放工，家里没人会准备食物给你，也不方便下厨，你们的饮食是如何处理的？
如何做到少量多餐，高蛋白，怎么吃？
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发表于 8-4-2013 06:13 PM
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大致一样，可是晚餐在家吃。
早餐吃面食/早餐谷粮+蛋白粉/豆奶+黑芝麻粉
间餐吃苹果/milo kosong
午餐尽量吃清单，肉以鸡肉和鱼肉为主
下午茶吃全麦面包（内陷：花生酱/tuna/saldin)
晚餐看家里煮什么但饭量不多
有做gym的话之后会喝蛋白粉
睡前饿的话会喝牛奶/豆奶+燕麦+蜜糖/Holick + 燕麦 |
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发表于 8-4-2013 06:37 PM
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早餐饼干
午餐饼干
晚餐随兴
……健康吗？  |
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发表于 8-4-2013 10:50 PM
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elvinmingsoon 发表于 8-4-2013 06:13 PM
大致一样，可是晚餐在家吃。
早餐吃面食/早餐谷粮+蛋白粉/豆奶+黑芝麻粉
你这样吃觉得有效果吗，脂肪有减，肌肉有长吗？
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发表于 8-4-2013 11:59 PM
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发表于 9-4-2013 12:33 AM
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lynnwong1 发表于 8-4-2013 11:59 PM
喝橄榄油,以好油替换坏油
橄榄油好是好，小小支卖很贵 |
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