做gym减肥

cher

天浪星-简 发表于 20-9-2012 11:53 PM
是闷一点，但不会辛苦，都一样的

我觉得cardio更辛苦，又无聊

stc007

cher 发表于 21-9-2012 05:06 PM
我觉得cardio更辛苦，又无聊

对咯。。看到跑步机就怕。。跑不完的路dumbell还可以换 pattern做。。

没人回答我的问题

天浪星-简

stc007 发表于 21-9-2012 10:12 PM
对咯。。看到跑步机就怕。。跑不完的路dumbell还可以换 pattern做。。

没人回答我的问题

习惯就好，我cardio 60分钟，如果是连workout的话30分钟

不是个好男人

我通常一天build up，另一天cardio，天天练对muscle不好。

kekez

我不难过 发表于 19-9-2012 10:56 PM
其实跑步让血液循环快一点，是有少许帮助。最大原因是你的肌肉得到休息所以“松”了

噢噢，那我需要怎样才减到？听trainner说其实不用特地去减的，因为做gym的时候也会同时burn fat 噢，那我一开始跑10min给热身就够了还是健身后再做多点cardio运动？

Zotium91

kekez 发表于 24-9-2012 02:00 AM
噢噢，那我需要怎样才减到？听trainner说其实不用特地去减的，因为做gym的时候也会同时burn fat 噢，那我 ...

做GYM的时候会burn 卡路里，不过是很少而已。 除非你特地转去Burn fat的GYM program

鬼舞者

我今年20岁
体重:83kg
身高:183

现在是属于肥肉的那种~
请问各位能否介绍些burn fat的product给我呢？
我的目标的有腹肌，胸肌和二头肌
谢谢

目前没有去gym room，只是在家做~有一对哑铃罢了~

威威仔

burn fat最好的方法就是cardio~跑步游泳之类的~
也要节食~就是控制饮食~摄取低脂低卡路里~只要摄取低过你每天所需要的卡路里量你就会瘦下来了~
而且恒心很重要~一两个月是看不到明显效果的~可是慢慢地你会发现其实你瘦下来了~
至于怎么知道自己每天需要多少卡路里的话可能需要专业仪器~
像我的话 170cm 58kg 24岁 每天需要1700++Kcal
你比较年轻和高大所以可能比我需要更多~所以你不妨试试看每天尝试控制摄取少过1700左右~

鬼舞者

威威仔 发表于 8-11-2012 11:37 AM
burn fat最好的方法就是cardio~跑步游泳之类的~
也要节食~就是控制饮食~摄取低脂低卡路里~只要摄取低过你每 ...

http://www.youtube.com/watch?v=M38HDCGmhm4

这个算是cardio对吗？

鬼舞者

威威仔 发表于 8-11-2012 11:37 AM
burn fat最好的方法就是cardio~跑步游泳之类的~
也要节食~就是控制饮食~摄取低脂低卡路里~只要摄取低过你每 ...

谢谢你替我解答~
做cardio的时间是大概几点最好呢？还是随时都能做呢？

威威仔

算吧~cardio应该是没有分什么时候做比较好吧~
至于如果你想要健muscle的部分就要问其他大大~
我也在初学者阶段~burn fat比较有心得~哈哈

鬼舞者

威威仔 发表于 8-11-2012 11:56 AM
算吧~cardio应该是没有分什么时候做比较好吧~
至于如果你想要健muscle的部分就要问其他大大~
我也在初学者 ...

我现在全身脂肪~是不是感到疲倦，已经不能忍了~所以需要健身~

sooieweng

做insanity workout..包你瘦。/。两个月。。超级减肥。。

鬼舞者

sooieweng 发表于 8-11-2012 08:17 PM
做insanity workout..包你瘦。/。两个月。。超级减肥。。

需要买它的DVD的对吗？

sooieweng

先try fit test....确定能顶得顺。。再试 Plyometric Cardio Circuit..分两天做。。。

http://www.youtube.com/watch?v=7rtnCUMYtDE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=7biJ5p-d9Tc&feature=related

鬼舞者

sooieweng 发表于 9-11-2012 09:32 PM
先try fit test....确定能顶得顺。。再试 Plyometric Cardio Circuit..分两天做。。。

http://www.youtu ...

谢谢大哥无私分享 ^.^

小小滴商人

各位大大好
我有很多问题想希望大大们指点，好让我可以有个经验与目标
问题很长，很多话，但是我真心请求各位大大们帮忙的，拜托了

先说说小弟

年龄：24岁
身高：178cm
目前体重：104KG

想请求指点的问题：


1.我目前体重104公斤，之前是126公斤，后来慢慢运动与饮食降到104的。。
  可是我体脂超高的，大概35%。。126公斤的时候体脂大概42%连帮我量的人都吓到。。
  我的身形是不是 凸肚的 就不是所谓的B型。。我的是8字形的。。就是肚子不会很大，但是腰围两侧却大得离谱。。尤其是坐下来的时候，肚子不会太明显，上围也大，但是腰围两侧却明显凸的惊人 。。实在让我严重没自信。。。请问有什么好较的方法消除这个问题吗??


2.以我这样的问题，我是否需要依靠补助品来降脂呢？类似FAT BURNER之类的。。因为我自己无法忍受自己的腰围了。。时常很烦恼。。很大压力。。

3.小弟目前有健身院会员，但是下个月就停止会员了，因为搬家了，家离健身院较远，而且健身院的收费很贵。。很大负担。。所以就停止了会员证，现在新家外对面有个草地和一个篮球场，客厅也还算空旷，而且没人用。。所以请问适合在家减重的方式有哪样呢？类似波比(Burpee)的之类的？ 但是不要类似郑多燕舞蹈的。。不是很适合。。

4.在饮食方面，我吃得很清淡，也能在家自己煮，但是不懂该调配控制饮食与吃法，我是否需要严厉控制淀粉的摄取量？比如一天3餐里面只有一餐是有饭/面食的？请问能否给予个大概的餐单让我参考如何吃法？

5.我想在瘦身的过程做加上些无氧的运动，比如举哑铃之类的，有什么适合的吗？是否只要买两个哑铃，基本上就可以练全身了？有哪些做法呢？

6.我知道健身和瘦身的路是长远长久的，但是如果严厉的控制自己，半年后可以把自己的身材弄回大概普通平均的身材这样？然后继续这样运动保持下去？

我的问题暂时就想到这些，请各位大大指点请教

认认真真的想把自己的肥胖去掉。。换个结实以及健康的身材

天浪星-简

很多时候，说其实没有用的，尤其是用嘴巴说认真，
你想想看有多少肥胖的人说认真减肥，
却一直反反复复瘦了一点又胖回去，什么原因？？？
不管是前面肥胖边肥还是上身下身肥都一样是肥，没差，
吃少一点，多动一点，就是那样简单，只看你自己罢了，
走草场一个大圈5分钟，十个圈就50分钟cardio，对不对？

KaySea

什么都不需要考虑。。

多运动，吃健康。。就会瘦了

LewisHope

看看这个吧，看你能领悟多少...
http://www.facebook.com/AvenueFitnessGym