佳礼瑜珈专区

至尊寶

其实我反而希望我的老师这样来train我
因为这样代表他注重我 看好我 要训练我
可惜并没有

原帖由 至尊寶 于 31-10-2006 08:19 PM 发表
其实我反而希望我的老师这样来train我
因为这样代表他注重我 看好我 要训练我
可惜并没有

你要不要过来我这里学?哈哈
我老师会看好你哦
到时候我会比较轻松，嘻嘻;

至尊寶

不知名堂的两个posture 纯粹为了拍而拍

原帖由 至尊寶 于 31-10-2006 07:52 PM 发表

我想那是学生对yoga本身的热情 + 上对老师的崇拜而成的
厉害是一个回事 会不会教又是另一回事

刚好我遇到的几个老师
除了功夫到家 他们也很会带动气氛 跟学生的交流互动也比较多
不会让你感觉上课死气沉沉 ...

谢谢你的分享。。。。希望我会是一个人见人爱，车见车载的好老师

第一张照片是shoulderstand lotus variation pose。。。第二个，到没看过。。。

至尊寶

第二个很简单 脚的勾法跟eagle pose一样
应该懂了吧 一边膝盖点在头上 只是轻放哦
然后双手抱着大腿

blue2005

怎么宝宝的 POST 对我来说是很'新'啊!
是不是高难度的呢?

协之云, 你的老师对你严格是好事, 希望你能不让自己有太大的压力.

你们知道吗, YOGA ZONE 将会在 KEPONG 区开分行
RM99 是很吸引
却又怕, INSTRUCTORS 并没有我现在学的好.
又想到, 也许是好事
可能其他同学会到  YOGAZONE 去学
酱 CLASS 就不会太过拥挤
INSTRUCTOR 又能 FOCUS 多点在我们身上
教多点更漂亮的 POST

目前, 我上这位 INSTRUCTOR (BELINDA) 的 CLASS
是我觉得最好的
她要求也很高
要是某同学做不来
她不会勉强
也会指导为什么你做不到
那里做错了
她用很开玩笑的语气来教我们
学起来很轻松的
最重要的是她的声音很大
在后面的同学都能听到

有位 UNCLE 在这里学了至少1年
他说 BELINDA 的 POST 是最美,最高度

我上另个 INSTRUCTOR 就没有她酱难度
做的 POST 就会比较轻松
但是声音就比较弱
非站在前排
不然就不知道她讲什么

至尊寶

我做的动作都很简单的哦 至少对我来觉得我不认为是高难度 因为我见过更厉害的

每个教练都有自己教学的风格 我们通常会先入为主
一开始学习的老师 学久了 就会更到他的style
换成别的老师时候 或许会不一样的感觉
不过也不坏在多尝试 因为不同的老师 可以学到更多不同的东西
毕竟每个老师都有自己的一套心得

原帖由 blue2005 于 2-11-2006 09:40 AM 发表
你们知道吗, YOGA ZONE 将会在 KEPONG 区开分行
RM99 是很吸引却又怕, INSTR ...

据我所知yoga zone的instructor全部都要很qualified的，
但qualified是一回事会不会教又是另一回事。
自己会做高难度posture是一回事但会不会教其他人做又是另一会事。
做老师真的不简单啊。。。

至尊寶

老师终于教head stand了
是昨天放学后 老师私下教的
说是每天练习 一个星期就学会了

我没有靠墙 不过垫了两张垫
还在我计算会倒的地方铺了几块厚厚的枕头
跌了两次 比较不会痛

暂时可以上到一半 还不能直

我第一次做headstand时，怕到手冒冷汗。做几次过后慢慢就不会怕了。现在我可以双脚慢慢提起不用靠墙但我还是要在靠近墙壁的地方做比较有安全感，因为万一lose balance时可以立刻lean on墙壁，心里做用。有试过在open space做，摔过好几次就是没有勇气把脚伸直。

blue2005

每次摔下时, 都很不知所措的
往后倒, 根本没办法 CONTROL

以前我爸还一直耍弄我
我爸可以做 HEADSTAND
他是无师自通
却不会教我
他的 HEAD STAND 是用手的
并不像 THREE POINTS

已经三天没有做 HEAD STAND - THREE POINTS 了
一开工就忙起来

今天跟同事谈起 YOGAZONE
一男同事大力反驳 YOGAZONE 的 INSTRUCTORS QUALITY
说很不 PROFESSIONAL
不会照顾学生等
学生多得 INSTRUCTORS 没法 FOCUS 学生的进展等

是么?

到底professional的定义是什么？有quality的未必是很professional，同样有些很professional的未必有quality啊。
我可以肯定的是Yoga Zone不收没有quality的instructors，
但是不是这些qualified的instructor在教课时都很professional
就要看学生自己本身怎样去define ＂professionalism＂了。
我的professionalism的定义里面不会包括那个老师能不能顾到全部学生还有学生的人数太多。
毕竟学生人数非instructor所能控制的，如果一班里有十几个学生当然一个instructor也不能顾到全部人啊，除非一个posture hold 五分钟，我们身为学生也要体谅嘛。

至尊寶

原帖由 Joeyee 于 3-11-2006 05:43 PM 发表
我第一次做headstand时，怕到手冒冷汗。做几次过后慢慢就不会怕了。现在我可以双脚慢慢提起不用靠墙但我还是要在靠近墙壁的地方做比较有安全感，因为万一lose balance时可以立刻lean on墙壁，心里做用。有试过在o ...

我对往后翻这个倒没什么害怕 所以翻了就再来过

至尊寶

原帖由 blue2005 于 3-11-2006 09:20 PM 发表
每次摔下时, 都很不知所措的
往后倒, 根本没办法 CONTROL

以前我爸还一直耍弄我
我爸可以做 HEADSTAND
他是无师自通
却不会教我
他的 HEAD STAND 是用手的
并不像 THREE POINTS

已经三天没有做 HEAD ...

请原谅我批评你的朋友 你朋友简直就是不知所谓
他有看过gym里面的yoga class吗

他有看过一个老师要同时教40++个学生吗
而且还可以教到每个学生都喜欢他的class 现在不是要比量

而是我觉得根本是两回事 一个好的老师
不是能不能focus在学生上

而是你可以针对每个人的不一样的状况
给与不同的指导 yogazone的老师
如果你有问题做不到 他们会在class后 问你的情形
然后教导你应该做什么训练加强你的病痛或弱的地方

我认为学生跟老师之间的沟通 比起要focus在某某学生上
更来得重要

原帖由 至尊寶 于 3-11-2006 10:18 PM 发表

请原谅我批评你的朋友 你朋友简直就是不知所谓
他有看过gym里面的yoga class吗

他有看过一个老师要同时教40++个学生吗
而且还可以教到每个学生都喜欢他的class 现在不是要比量

而是我觉得根本是两回事 ...

hmmmm完全赞同！

至尊寶

如果要focus
我建议他朋友花钱请一个专门的yoga教练
1对1来教

吃喝拉撒也顺便一起focus完

要不然就去印度 自己到深山去focus

[ 本帖最后由 至尊寶 于 4-11-2006 09:25 PM 编辑 ]

blue2005

看来, 你们对 YOGA ZONE 的 INSTRUCTORS 都很赞哦

我同意学生应该要想 INSTRUCTORS 发问
而不是 INSTRUCTORS 单方面的主动

YOGA ZONE 的每班 CLASS 都有人数限制?

不是吧! 一班 40+ 人?!!

至尊寶

原帖由 blue2005 于 4-11-2006 09:56 PM 发表
看来, 你们对 YOGA ZONE 的 INSTRUCTORS 都很赞哦

我同意学生应该要想 INSTRUCTORS 发问
而不是 INSTRUCTORS 单方面的主动

YOGA ZONE 的每班 CLASS 都有人数限制?

不是吧! 一班 40+ 人?!!

没有特别对yoga zone的老师赞许
只是就你朋友那番言论来反驳而已
yoga zone的class有人数限制 而且都铺了一定数量的mat

但是gym里面的studio没有 我说的是gym
每次都挤到满满 因为不能控制人数 人多的时候
小角落也有人要争

而且mat都是自己去拿 人多的时候 空间就会比较挤
mat跟mat之间的空位也比较小 老师要顾的责任很大
不过老师一般都已经知道有些学生的程度
知道他们可以自己handle到的话 老师就会比较注意那些新人

那个老师的class很受欢迎 听过其他YOGA老师对这位老师的评语也不错
所以他的class通常都是满座

或者让学生们找搭档 我帮你看 你帮我看

[ 本帖最后由 至尊寶 于 4-11-2006 10:30 PM 编辑 ]

至尊寶

转贴几张不错的文章

是否要調整姿勢

台灣瑜伽是以傳統的哈達(Hatha)瑜伽為主，所以向來不太用瑜伽帶等工具來做體位法，在教學上，我們的老師也比較少為學員調整姿勢。因此我到國外上課時，外國老師非常習慣用輔助工具，在調整姿勢上的動作也很多，真讓我很不習慣。

我有幾次和同好聊到要不要為學員調整姿勢，要怎麼調整的話題，有的人認為，對初學者來說，肌力和柔軟度還沒開發出來，不能要求太多。只要他們能跟得上動作，不要做得太離譜，就不用為他們調整，因為日子久了，學生可以慢慢體會並做到的。

但是，有的同好則持不同看法。一位受過完整體適能訓練的老師認為，台灣很多瑜伽老師本身的素養不夠，所以比較沒有自信為學員調整體位。她所謂的專業素養不夠，指的是很多老師沒有上過人體結構、體適能方面的課，憑著自己多年的瑜伽經驗，就開始教學生涯，因此在為學員調整姿勢上，常用自己的經驗法則，而不是以人體構造學理出發，產生不少問題。再不，有的老師乾脆只教動作，不去碰學員身體，希望不要造成後遺症。

我認為，調整姿勢的重點有二個：避免學員一再重複可能會引發傷害的動作，透過調整來明確告知正確的動作。再者，讓進階的學員透過調整可以做到更深入的感覺。我很喜歡老師來調整我的動作，指出哪兒沒注意到，或是做得不夠。可是，就像會開車的人怕碰到不守交通規則的駕駛一樣，會很怕遇到愈調愈偏離的老師，那時我會請他乾脆不要理我好了。  

調整的原則

在我們上課時，同學間彼此捉對學習，一會兒我當老師，一會兒我當學生，每次都換搭檔，大部份常見的疑難雜症都遇到了。

老師教我們調整學員體位的原則很簡單，就是依著身體能量流動的方向為綱領，不要阻礙能量的方向。舉例來說，在學員前彎動作很明顯地駝背時，千萬不要從凸起的背脊上壓下去，這會造成不適或傷害。而應該是讓學員先挺直背(用力在前胸或後背指出應挺直的部位)，再用手由胸椎中段往上方的方向沿著脊椎往上推去。更重要的是要適可而止。

另一個重點是要注意保持學員的平衡力量，尤其在做一些下彎或前彎的動作時，不要突然給對方一個方向的力量，使他站不穩，或是在調整後要離開時，突然撒手，都會讓學員不知所措。最好的方法是運用兩種不同方向的力量，幫學員穩住，比如，在調整學員躺式單腳上拉時，一手按住在地面的大腿，再用另一手或是肩膀去幫忙抬高另一隻腳。要離開時，按在地面腳的手最後離開，以免在地面的腳會因頓失援手反而上彈而受傷。

徒手調整外，老師可以用的工具很多，還有自己的胸部、肩膀、腿部等部位，幫助學生固定，或給適度的壓力。更可以用瑜伽帶、毛毯等輔助工具。至於要怎麼調整，要注意不能違逆肌肉與骨骼運動的方向，這得靠專業訓練來累積，另一個就是點靠經驗，很快地判斷什麼方法、什麼工具最適合學員。  

信任才是關鍵

除了專業和經驗外，老師一再強調：調整時要不斷和學員溝通，取得對方的信任，才能進一步為他調整姿勢。如果對方太緊張或是個人因素不願讓人觸碰身體，或是怎麼做都不動如山，就千萬不能勉強。畢竟，老師為學員調整姿勢的出發點是為他好，若學員不想在這個階段被碰觸，一定有他的原因，勉而為之反而壞事。

被調整者在一開始一定會有點抗拒，因為他不知道老師倒底要把他怎麼了，因此運用手勢、語言讓對方了解怎麼做，才能配合。還有，老師要注意每個人的差異，有人身體較僵硬，就不能硬要他們做到別人也能做到的程度，經驗之外，不斷詢問是否還可以繼續，也是贏得信任的方法之一。

不過，對於初學者，我通常只注意動作正確性，比較不會為學員做深度調整，以免揠苗助長了。