7分钟收腹操

kamwah · 发表于 17-4-2007 10:33 AM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 17-4-2007 02:02 AM 发表

说实话，去健身房磨练会比家里锻炼来得快，效果更好。。

肚腩是最难的一部份

所以我想注重在手先

羽疯 · 发表于 17-4-2007 11:51 AM

原帖由 kamwah 于 17-4-2007 10:33 AM 发表

所以我想注重在手先

我也是这样想

qqqqqqqqqqqq · 发表于 17-4-2007 02:26 PM

原帖由 edwardts 于 17-4-2007 09:32 AM 发表

就是酱紫，才要拍上来，然后才能更加激励自己，也让我们看到由肥变结实的过程，我们才会有信心嘛~

我现在顺其自然了。。哈
不拍

qqqqqqqqqqqq · 发表于 17-4-2007 02:27 PM

原帖由 kamwah 于 17-4-2007 10:33 AM 发表

所以我想注重在手先

手很容易地。。
我之前有转贴给你看了。。
你去练习吧

Dark_Angel_01 · 发表于 17-4-2007 09:40 PM

erm.....
第一天做第一套。。。
第二天做第二套。。。
第三天做第三套。。。
第四天做第四套。。。
第五天做第五套。。。
第六天做第六套。。。
第七天做第七套。。。
那第八天做第一套吗？

IceAce · 发表于 17-4-2007 09:41 PM

说实话，我觉得练你的VIDEO效果更好过在GYM里面练腹肌，可能是动作不一样的关系使到效果更好，更累。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-4-2007 01:55 AM

原帖由 Dark_Angel_01 于 17-4-2007 09:40 PM 发表
erm.....
第一天做第一套。。。
第二天做第二套。。。
第三天做第三套。。。
第四天做第四套。。。
第五天做第五套。。。
第六天做第六套。。。
第七天做第七套。。。
那第八天做第一套吗？

对。。
如果你要顺序或逆序应该也可以的。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-4-2007 01:57 AM

原帖由 IceAce 于 17-4-2007 09:41 PM 发表
说实话，我觉得练你的VIDEO效果更好过在GYM里面练腹肌，可能是动作不一样的关系使到效果更好，更累。

谢谢。。
不过我也说实话，这个本来内容是给女生用的。
但我试用后效果不错。。

我用二合一的，觉得这样会更好。。

IceAce · 发表于 18-4-2007 08:53 AM

由于腹部是很难练的，所以如果只是几天在GYM练腹肌是不足够的。
如果只是做这些VIDEO的话，就可以每天都可以练腹部，效果更佳。
其实女生与男生的动作没有分别太大吧？只不过是在出力方面多与少而已。

kamwah · 发表于 18-4-2007 10:30 AM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 18-4-2007 01:57 AM 发表

谢谢。。
不过我也说实话，这个本来内容是给女生用的。
但我试用后效果不错。。

我用二合一的，觉得这样会更好。。

怎麼二合一呢

kamwah · 发表于 18-4-2007 01:04 PM

我下載 7分鐘後看到都亂了
太多步驟了

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-4-2007 01:42 PM

原帖由 kamwah 于 18-4-2007 10:30 AM 发表

怎麼二合一呢

作这个和健身。。。
就是作完这个再仰卧起坐和抬腿

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-4-2007 01:44 PM

原帖由 IceAce 于 18-4-2007 08:53 AM 发表
由于腹部是很难练的，所以如果只是几天在GYM练腹肌是不足够的。
如果只是做这些VIDEO的话，就可以每天都可以练腹部，效果更佳。
其实女生与男生的动作没有分别太大吧？只不过是在出力方面多与少而已。

对，确实很难。不过也有容易的——放弃。。放弃比成功容易

女生男生一样的，本来不敢试，但看到里面有男生后我才试的。。
只是男女腹肌效果不一样而已。。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-4-2007 01:44 PM

原帖由 kamwah 于 18-4-2007 01:04 PM 发表
我下載 7分鐘後看到都亂了
太多步驟了

边看边做，很容易的。不必去记。。
不过刚开始还没有练时我还小看他呢。。
这么容易的动作

kamwah · 发表于 18-4-2007 02:21 PM

哇。。剛剛嘗試了
只是做了3分鐘那樣已經腹部和背部已經很酸。。。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 18-4-2007 02:52 PM

原帖由 kamwah 于 18-4-2007 02:21 PM 发表
哇。。剛剛嘗試了
只是做了3分鐘那樣已經腹部和背部已經很酸。。。

我看下次我需要教你们如何“吃步”了

我刚开始都是偷工减料的。

kamwah · 发表于 20-4-2007 09:41 AM

如果現在是腹部是有點酸的感覺的話﹐每天還需要繼續做哦?

qqqqqqqqqqqq · 发表于 20-4-2007 12:45 PM

原帖由 kamwah 于 20-4-2007 09:41 AM 发表
如果現在是腹部是有點酸的感覺的話﹐每天還需要繼續做哦?

继续。。
那是肌肉酸痛。。
如果是内伤或外伤才需要停止。。

一两个礼拜后，练习时就不觉得懂了。。
因为现在肌肉不习惯。。

Dark_Angel_01 · 发表于 20-4-2007 04:36 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 18-4-2007 01:55 AM 发表

对。。
如果你要顺序或逆序应该也可以的。

逆序？！

难度会慢慢增加的咧。。。。。
所以还是顺序比较好。。。。

kamwah · 发表于 21-4-2007 01:25 AM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 20-4-2007 12:45 PM 发表

继续。。
那是肌肉酸痛。。
如果是内伤或外伤才需要停止。。

一两个礼拜后，练习时就不觉得懂了。。
因为现在肌肉不习惯。。

怎麼知道內傷

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