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发表于 25-8-2012 03:54 PM
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我没有program的吃法。。只是3餐都吃。。只吃5分饱。。晚上没吃饭。。。最重要是少吃快餐和零食。。因为我是很容易胖的人。。 |
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发表于 26-8-2012 09:41 AM
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发表于 26-8-2012 10:32 AM
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可以考虑MHP Dark Matter。。非常棒的recovery |
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发表于 26-8-2012 12:47 PM
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请问有谁用VPX No-synthesize 吗?。。应因为它是0%carbo...可是超贵。。。 |
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发表于 27-8-2012 09:25 AM
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天浪星-简 发表于 22-8-2012 10:24 AM 
在平衡的难度加高了 ...........
大概1set 10-20下，3-6set都可以
这动作做得好在日常活动会有很大的帮 ...
hi , 我又有問題了~
以上的運動 我做了一個星期， 每天 中午 左右 各 20 下， 有時晚上 做 10 到20 下， 是有感覺 大腿兩側 比較緊實。
我的舊短牛仔褲 也可以穿了， 以前因爲 肥， 穿了大腿的部分會卡 兩塊 肥豬肉在那裏， 也不能蹲下。。。現在可以了~ 呵呵呵~
我的問題是 ：
每次我做這個動作時， 都會有一點動歪西到的感覺， 這是因爲我的姿勢不對嗎?
繼續做了一個星期， 感覺大腿内側的肌肉很痠，現在蹲下來都要慢慢的， 有沒有問題 ？ 要不要繼續好呢？
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发表于 27-8-2012 09:40 AM
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diananyy 发表于 27-8-2012 09:25 AM
hi , 我又有問題了~
以上的運動 我做了一個星期， 每天 中午 左右 各 20 下， 有時晚上 做 10 到20 下 ...
1.因为你平衡能力不好关系，
2.练习完后多休息，吃一些蜜糖，番薯，玉蜀黍，鸡蛋等等，
可以继续
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发表于 27-8-2012 10:08 AM
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天浪星-简 发表于 27-8-2012 09:40 AM
1.因为你平衡能力不好关系，
2.练习完后多休息，吃一些蜜糖，番薯，玉蜀黍，鸡蛋等等，
可以继续
哦。。。 謝謝~~
那做多了， 我的平衡力就會變好嗎？
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发表于 27-8-2012 10:12 AM
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diananyy 发表于 27-8-2012 10:08 AM
哦。。。 謝謝~~
那做多了， 我的平衡力就會變好嗎？
肯定会比原来的好很多
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发表于 27-8-2012 11:48 AM
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你要减肥高卡路里的尽量少吃
晚餐最好不要吃！饿的话吃水果！
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发表于 27-8-2012 01:22 PM
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vincent987 发表于 27-8-2012 11:48 AM
你要减肥高卡路里的尽量少吃
晚餐最好不要吃！饿的话吃水果！
err ... 以前已經試過這樣子吃。。。 結果 會半夜忍不住 起身大吃大喝。。。 不然就會脾氣很暴躁。。。
我是屬於不能飢餓的人，如果我餓得厲害， 就會精神不集中， 脾氣很暴躁， 掉頭發等等的坏症狀 出來。。
現在我都盡量清淡的吃~ 可是會確定自己吃7 分飽， 加上運動， 慢慢瘦下來。。。
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发表于 27-8-2012 02:46 PM
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diananyy 发表于 27-8-2012 01:22 PM
err ... 以前已經試過這樣子吃。。。 結果 會半夜忍不住 起身大吃大喝。。。 不然就會脾氣很暴躁。。。
...
没错，你是对的，
短暂里面狂压热量，一旦放松，所有的压力就会反弹，
所谓的yoyo就是过度后遗症，
保持平稳的数据才是长远之计，
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发表于 3-9-2012 04:37 PM
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健身的疑问~求各位解答 ><
我的身材有点肉肉的，但不是很肥
185 cm 有 85 kg 
我是在家玩哑铃的
我看了很多哑铃的练法
比如说练 biceps 的方法有很多，有大概20多种 ( 我在一个网站看到 )
要每个都练完吗？
还是说拿3-4种练法就够了？
一个练法要举 4 set ，1 set 15 下 对吗？？
然后要我不大会练我的abs
各位有一些练法可以教我吗？？
我只是要练有线条就够了不要大大只的
而且我只是在家有哑铃的 ( 可以增加重量的 )
可以给一些建议我吗？
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发表于 3-9-2012 07:28 PM
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对啊，3-4种吧。看个人的。
如果你要大就12下，如果要线条就15吧。
肥的人要abs，第一步是要做cardio，cardio成功了才开始注意abs吧
如果我有错，你就需要请教别的大大了 |
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发表于 3-9-2012 08:11 PM
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cardio 我有做跑步~
然后就开始健身~
我有练abs但是好难~我练了屁股好痛
我185cm 85kg 会很肥吗？
还需要再减哦？ |
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发表于 3-9-2012 09:27 PM
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HappyBeautyDay 发表于 3-9-2012 08:11 PM
cardio 我有做跑步~
然后就开始健身~
我有练abs但是好难~我练了屁股好痛
不用急着练abs，等肚腩平了才开始也不迟。
其实呢，做GYM的不会注意重量的。
只会注重整体和肌肉量的比例啦
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发表于 3-9-2012 09:29 PM
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腹肌 ：abs crunches, hanging leg raises (去公园）...
如果屁股痛就代表你的姿势错误，可以用yoga mat / 在床上做。
你放心，不会这么容易变大只的 
本帖最后由 SkyDriver 于 3-9-2012 09:49 PM 编辑
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发表于 3-9-2012 09:46 PM
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SkyDriver 发表于 3-9-2012 09:29 PM
腹肌 ：abs crunches, hanging leg raises (去公园）...
如果屁股痛就代表你的自私错误，可以用yoga mat ...
skyDRIVER出现了哦，潜水这么久，修炼了什么好料，分享分享  |
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发表于 3-9-2012 09:54 PM
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发表于 3-9-2012 09:57 PM
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发表于 3-9-2012 10:00 PM
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SkyDriver 发表于 3-9-2012 09:54 PM
最近我少上网，但没偷懒
bulk到69kg，裤都紧了
没有成绩，不敢献丑 呵呵
我bulk到67了，肉到我自己都想哭 
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