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发表于 29-7-2014 11:50 PM
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如何使手臂更壮大?
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各位健身的大大 小弟目前是用10公斤哑铃锻炼手臂 但肌肉已无法变得更粗壮 是否可以直接改用15公斤锻炼？ |
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发表于 29-7-2014 11:59 PM
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发表于 30-7-2014 12:24 AM
来自手机
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你拿得到吗 ?
你不要拿到没有力那个腰歪来歪去闪到腰就可以了。。。。。 |
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发表于 30-7-2014 01:06 AM
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发表于 30-7-2014 04:33 AM
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发表于 30-7-2014 08:38 AM
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话说要在洗手间练习才行的哦
加油....
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发表于 30-7-2014 11:00 AM
来自手机
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发表于 30-7-2014 04:42 PM
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你的姿势对吗?对的话。。。１０kg也会很难拿。。。 |
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发表于 30-7-2014 07:00 PM
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因工作关系 我没上健身房 都是在家根据youtube在练 也没在吃蛋白粉
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发表于 30-7-2014 07:21 PM
来自手机
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发表于 30-7-2014 11:23 PM
来自手机
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不要只练二头肌,
三头肌也要练看起来整只手臂就会大。。。。 |
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发表于 31-7-2014 09:59 AM
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要手臂大。。。。BICEP只占了三分之一。。。而三分之二是TRICEP...
大肌肉比如CHEST, BACK, LEG一直以来都重量（最重）来训练....
所以TRICEP也一样。。。拿重点。。。BICEP大显示不出大手臂的。。。.gif)
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发表于 1-8-2014 12:44 AM
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谢谢各位大大指导 小弟会继续加油 也会再研究哑铃训练的姿势 |
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发表于 1-8-2014 01:16 AM
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xloongx 发表于 30-7-2014 04:33 AM 
我才拿7kg而已，手臂要粗应该增肥吧！
还以为每天push-ups一千下就可以了！
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发表于 12-2-2015 10:34 PM
来自手机
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关于锻炼二头肌的方法
本帖最后由 JunJie93 于 12-2-2015 10:35 PM 编辑
不好意思 小弟对健身毫无研究 请教各位大大
小弟想锻炼二头肌 于是买了一对哑铃和那个弹簧训练棒
听说锻炼太多肌肉会损坏而且不能长肌肉？
小弟想知道一天大概要锻炼多久？要做多少次？ |
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发表于 12-2-2015 11:01 PM
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每个部分起码要 36-48小时的休息。所以你不能每天练同一个肌肉啦。。。
我刚刚开始时也最爱练 二头肌，因为大大的手臂威风嘛。。。 过后了解多一些后，现在几个星期才练一次手臂。。。
考虑练全身，别单单练二头肌。。。
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发表于 12-2-2015 11:15 PM
来自手机
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发表于 13-2-2015 08:46 AM
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一对粗壮的手臂配备普通/瘦小的身躯。。你喜欢popeye的身材？ |
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发表于 13-2-2015 01:01 PM
来自手机
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如果是懒惰练别的部位的话，建议先练胸部，多多少少会练到手臂。你应该没有看过二头肌大，胸部扁扁的人吧。 |
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发表于 13-2-2015 04:45 PM
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 人家要放屁而已，你们却叫人家去大便...真是太过分鸟~
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