|
发表于 26-4-2013 10:28 AM
|
显示全部楼层
jason_81 发表于 26-4-2013 02:04 AM
4月25日 (星期四) 肩膀
今天为了省时间,全部动作都是两个动作一起 superset。。。 不舒服,头晕晕,快快 ...
cable 拉向额头
叫facepull 吧
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 26-4-2013 11:55 PM
|
显示全部楼层
4月26日 (星期五) 脚
1. 深蹲 - 2组热身 + 4组
2. leg press - 5组,+3 drop set
3. leg curl + stiff leg deadlift - 4组
4. calves raise - 4组 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 28-4-2013 12:03 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-5-2013 12:09 AM
|
显示全部楼层
最近病病的。。。再加上睡不够。。。休息很多天了。。。
4月28日 星期天 休息
4月29日 星期一 休息 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 1-5-2013 12:11 AM
|
显示全部楼层
4月30日 星期二 背后
1. 硬拉 - 5组
2. 杠铃划船 - 4组
3. 引体向上 - 3组
4. Lat pull down - 4组 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 2-5-2013 11:07 PM
|
显示全部楼层
五月一日 (星期三)休息 - 睡了整天。。。
五月二日 (星期四)胸
1. 上斜推举 - 5组
2. 卧推 - 4组
3. 下斜推举 - 4组
4. Dumbbell pull over - 2组 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-5-2013 02:27 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-5-2013 08:31 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-5-2013 02:20 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2013 04:56 PM
|
显示全部楼层
jason_81 发表于 6-5-2013 02:20 PM
就算拿到又如何?拿了一次但是失去所有的公积金??? 更何况我每年给的所得税远远超过它派给一个人 ...
不要这样。。。
去gym发泄下 |
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2013 06:45 PM
|
显示全部楼层
gnne84 发表于 6-5-2013 04:56 PM
不要这样。。。
去gym发泄下
刚刚去发泄了,感觉还不错。
PR输了,搞到大家没有Mood...
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2013 07:49 PM
|
显示全部楼层
想去健身房但是有不知道从何做起,,我是在槟城的,27岁了172cm58kg最近有小小的肚腩。。想练成肌肉男。。帮帮我吧。。网友 |
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-5-2013 10:44 PM
|
显示全部楼层
justsadd 发表于 6-5-2013 07:49 PM
想去健身房但是有不知道从何做起,,我是在槟城的,27岁了172cm58kg最近有小小的肚腩。。想练成肌肉男。。帮 ...
想增肌肉就努力拿铁咯。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2013 10:50 PM
|
显示全部楼层
jason_81 发表于 6-5-2013 10:44 PM
想增肌肉就努力拿铁咯。。。
没那么容易咯。你是那里人啊
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-5-2013 10:54 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2013 11:03 PM
|
显示全部楼层
jason_81 发表于 6-5-2013 10:54 PM
我住槟城。。。
其实就是那样容易罢了。。。 你想太复杂罢了。。。
你是住在槟岛吗。。还是北海
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-5-2013 11:13 PM
|
显示全部楼层
justsadd 发表于 6-5-2013 11:03 PM
你是住在槟岛吗。。还是北海
槟岛南部。。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-5-2013 11:16 PM
|
显示全部楼层
jason_81 发表于 6-5-2013 11:13 PM
槟岛南部。。。。
南部是那里我是在发林的
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 7-5-2013 12:49 AM
|
显示全部楼层
justsadd 发表于 6-5-2013 11:16 PM
南部是那里我是在发林的
Farlim 比较中间。。。南部是 Bayan Baru 等等
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 10-5-2013 12:39 AM
|
显示全部楼层
五月七日 星期二 - 综合
1。深蹲 - 4组
2。硬拉 - 4组
3。Military press - 3组
4。卧推- 2组 |
|
|
|
|
|
|
| |
本周最热论坛帖子
|