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发表于 1-8-2013 06:50 PM
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RobertoBaggio 发表于 1-8-2013 08:59 AM 
我也有这问题。。也是喝choco flavor的。。之前喝vanilla的就偏白色
lolx !!!!! 哈哈... 等大大回复我们吧... 该不会是身体吸收不到吧 ....
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发表于 4-8-2013 09:30 AM
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背多分 发表于 31-7-2013 05:17 PM
http://www.jirou.org/html/yalingdaquan.html#
请问各位老大，这网站的姿势讲解正确吗？
ok 吧。
但是看图不如去看youtube...
可以看到full range movement. 讲解。
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发表于 4-8-2013 09:35 AM
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RobertoBaggio 发表于 1-8-2013 08:59 AM
我也有这问题。。也是喝choco flavor的。。之前喝vanilla的就偏白色
嘿嘿。
没研究。
看谁来分享下。.gif)
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发表于 11-8-2013 08:06 PM
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请问下...你们秤鸡胸...eg: 煮之前...200g, boil 后... 170g ....
你们算protein是拿 200g 还是 煮之后的170g 计算啊？ |
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发表于 12-8-2013 09:15 AM
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kychua001 发表于 11-8-2013 08:06 PM
请问下...你们秤鸡胸...eg: 煮之前...200g, boil 后... 170g ....
你们算protein是拿 200g 还是 煮之后 ...
煮前煮后都能。
煮前记得要把水分吸干或抹干。
如果你有用apps 记录食物，
你会看到有"raw,uncooked,cooked,boiled,fried,oven cooked"之类的选择。
根据你的情况选。
当然不会100% 的准确，不要太去介意10到几10的卡路里差别。
主要是consistent.
我本人是煮前。
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发表于 12-8-2013 10:21 AM
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gnne84 发表于 12-8-2013 09:15 AM
煮前煮后都能。
煮前记得要把水分吸干或抹干。
如果你有用apps 记录食物，
哦哦...我每次都没有抹干水分秤的== ... 好的啦...谢谢你 |
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发表于 13-8-2013 10:13 PM
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protein 是健身前喝还是后？
请问比较瘦小的是要和mass gainner还是什么类型的呢？ |
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发表于 18-8-2013 08:38 AM
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AdrianWong17 发表于 13-8-2013 10:13 PM
protein 是健身前喝还是后？
请问比较瘦小的是要和mass gainner还是什么类型的呢？
读完主贴先。
然后你应该会有些概念。
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发表于 18-8-2013 08:45 AM
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早安～～.gif)
你要选择哪一个？？
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发表于 1-9-2013 07:30 PM
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我是新手，想健身的话应该注意什么？感激！
如题，我是一名新手，想要健身的话需要注意些什么？
我身高179
体重 75
要健身的话需要从哪开始，需要买protien来吃吗？
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发表于 1-9-2013 08:35 PM
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发表于 2-9-2013 05:11 PM
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发表于 2-9-2013 05:13 PM
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如果想练的一副好身材，是不是应该把现有的小肚腩减去，然后才开始慢慢锻炼？ |
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发表于 2-9-2013 05:45 PM
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kithou87 发表于 2-9-2013 05:11 PM
我有看，可是真的不太明白当中的意思！
我建議看多幾次，那邊有很多好料
我也是新手，才開始幾個月
很多東西是一開始看不清楚，自己去體驗過後就會比較容易了解
現在我得空時還是會回去看看，那些以前不明白，現在大多數都看得明白了
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发表于 2-9-2013 05:50 PM
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zaqre 发表于 2-9-2013 05:45 PM
我建議看多幾次，那邊有很多好料
我也是新手，才開始幾個月
很多東西是一開始看不清楚，自己去體驗過後 ...
你是在家自己练的还是去fitness？有什么心得可以和小弟分享的吗？
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发表于 2-9-2013 06:26 PM
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kithou87 发表于 2-9-2013 05:50 PM
你是在家自己练的还是去fitness？有什么心得可以和小弟分享的吗？
我在我condo的gym room練而已（以後可能會買一點設備在家裡練，因為gym room裡沒有barbell）
一開始的時候，也沒有什麼working plan，大部分時間是學習正確的姿勢（其實現在還是在學著.gif) ）
因為沒有教練指導，就對著鏡子做，然後就去google/youtube比對
吃的方面，我是慢慢調整我的飲食習慣
比如說以前我飲食中的carb比例比較高，現在慢慢調整。
whey的話，因為我目前肌肉量還不是很大，日常飲食中攝取量就足夠了，所以我也沒有使用
然後那些比較不健康的食物就減少食用
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发表于 2-9-2013 08:56 PM
来自手机
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Pain of working out. The most satisfied pain in the world !! |
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发表于 2-9-2013 11:17 PM
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肌肉的状态
各位大大好，
小弟从去年年尾开始健身，至今已第九个月了。
想问问大大们，健身后肌肉是紧绷的，鼓鼓的嘛。
那么平时没健身时，还是应该硬硬的吗？
我的意思是比如说每逢星期一练胸肌。那么星期二开始到下个星期一，胸肌是软软的还是硬的呢？
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发表于 3-9-2013 12:15 AM
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发表于 3-9-2013 11:02 AM
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请问一个星期一次cheat day 的用处是什么？
如果我没有cheat day .... 以后会有什么后果啊？我网上看到有人说会反弹？ |
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