手臂二头肌训练

gnne84

像这个？

吃多一些spinach

昆平

前臂壮过手壁......

lucas1168

多数人注重手臂是因为虚荣心作怪，前臂肌肉在生活上最受用。
要看前臂强过手臂的看看举重运动员。

cher

lucas1168 发表于 15-1-2014 10:44 PM
多数人注重手臂是因为虚荣心作怪，前臂肌肉在生活上最受用。
要看前臂强过手臂的看看举重运动员。

我的前臂很容易充血可是进展颇慢，我喜欢那种粗大青筋纠结的forearm

天浪星-简

cher 发表于 15-1-2014 10:50 PM
我的前臂很容易充血可是进展颇慢，我喜欢那种粗大青筋纠结的forearm

lee priest ,frank mcg
还有flex lewis和phil heath,
基本上还是蛮多的，

天浪星-简

然后forearm被讲过的也是很多
branch warren ,jay cutler都中过


至于是不是基因我就不清楚了，
记得之前问过的是一般的要求只是分离和完整，

cher

天浪星-简 发表于 16-1-2014 01:13 AM
lee priest ,frank mcg
还有flex lewis和phil heath,
基本上还是蛮多的，

我的最爱绝对是臂王lee priest啊

stc007

flew lewis的forarms真的是超大

天浪星-简

stc007 发表于 16-1-2014 09:19 AM
flew lewis的forarms真的是超大

212等级来说，他是的 ........
但很说练得对不对，branch warren的野兽力是肯定的，但他还是败在forearm，
反观lee priest那种理智得到了臂王 .....

stc007

天浪星-简 发表于 16-1-2014 10:29 AM
212等级来说，他是的 ........
但很说练得对不对，branch warren的野兽力是肯定的，但他还是败在forearm ...

phil 全身各部位和细节都很好噢。难怪会champion。

天浪星-简

stc007 发表于 16-1-2014 10:35 AM
phil 全身各部位和细节都很好噢。难怪会champion。

说法是那样的，
当完成了，其实全部都ok的，
只是看评审喜欢的类型，
输也不代表是糟糕的，
回到forearm的问题 .....
我也觉得是那样,完整了就应该算ok的，
当然workouts是要做

stevenwoo93

Lee priest的forearm 真的很大~

iloveabc

各位大大好，想请问下，为什么小弟去了大概一年的gym.其中也是有炼其他部位比如胸，脚，手，etc...
就只是手臂没有什么明显的改变。就连我的女友也说，我其他位有改变就是手臂没有。
我平时是做，barbell curl, curls, hammer curls..
至于triceps,我也时有炼。pulldown, reverse pulldown etc...
每个动作我都做大概5sets, 每set 10-15下。
手臂是有大去，但是就是没有那种线条。
本人才70kg，请大大们给意见。谢谢

再生者

你可以尝试做superset。

天浪星-简

感觉上好像有点少 ，你trip bicep都只做2-3种 ？

quan880801

superset, dropset, giantset

iloveabc

天浪星-简 发表于 13-6-2014 09:51 AM
感觉上好像有点少 ，你trip bicep都只做2-3种 ？

是啊，有什么好的建议吗？是不是该拿比较多种？

iloveabc

再生者 发表于 13-6-2014 09:50 AM
你可以尝试做superset。

谢谢，会去试试看。。 希望有改变

天浪星-简

iloveabc 发表于 13-6-2014 10:07 AM
是啊，有什么好的建议吗？是不是该拿比较多种？

可能，很少看人只练2种，比较常见人家练5种 ........

iloveabc

天浪星-简 发表于 13-6-2014 10:10 AM
可能，很少看人只练2种，比较常见人家练5种 ........

好的，谢谢大大的意见。