7分钟收腹操

丛林

对不起。我的电脑是有problem了。你给我SKYPE巴

羽疯

大家练了有成果吗？？
分享分享经验和成果吧！！

羽疯

原帖由 hemankiat 于 26-3-2007 01:43 AM 发表
当然可以拉！！！
偶开始练了三天，感觉到腹部紧紧地

三天？一天练几次？一次多久？
有加什么运动吗？

surewin

我没有SKYPE ， MSN 可以吗？

Dark_Angel_01

我要第三级。。。。
请问谁有吗？
麻烦upload上来可以吗？

weisely

我的腹部, 练了那么多年. 还是不行

我真的是太贪吃了一点

kelvin163

Download 不到 。。。

怎样好 ？？

deniscari

我也是 下载不到 啦...

小蚊虫

我也下载不到。。

羽疯

原帖由 weisely 于 3-4-2007 10:24 PM 发表
我的腹部, 练了那么多年. 还是不行

我真的是太贪吃了一点

你的手臂的形这么好，腹部会差到哪里？？贴张图来分享！！

weisely

原帖由 羽疯 于 6-4-2007 04:45 PM 发表


你的手臂的形这么好，腹部会差到哪里？？贴张图来分享！！

就是因为不敢拍下部分, 所以才show了手臂而已      .... 因为经常泡mamak档, 夜宵大吃特吃, 腹部脂肪如何也消除不了 ....

IceAce

做了３个星期，一天早晚各做一次，效果非常好哦！！！
我的肚子本来就很大，是惊人的大！现在肚子瘦了那么多，感觉真的非常好，连在ＧＹＭ做肚子的器材都没有那么有效呢。

羽疯

原帖由 IceAce 于 9-4-2007 08:44 AM 发表
做了３个星期，一天早晚各做一次，效果非常好哦！！！
我的肚子本来就很大，是惊人的大！现在肚子瘦了那么多，感觉真的非常好，连在ＧＹＭ做肚子的器材都没有那么有效呢。

真的吗？po张照片来看咧
我的肚子又变硬，可是好想同时也变大？？为什么？

edwardts

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 12-9-2006 04:27 PM 发表
一定要配合有氧运动和配合少食多餐法，方能达到最佳效果
看完后想试者，请先在有足够动力才实行，否则易放弃。。
请在冷气房“玩”，不然。。。呵呵。这个操可以止寒的哦。。。哈
前一两个月先在床“玩”，不 ...

下载不到

qqqqqqqqqqqq

谁有好用的免费空间啊。。
我找到的不是慢就是难。。

qqqqqqqqqqqq

http://www.uploading.com/files/ZDME6G8O/01.rmvb.html
http://files-upload.com/158786/02.rmvb.html
（http://download3-5.files-upload.com/2007-04/09/20/02.rmvb）（应该可以直接下载）
http://www.uploading.com/files/ZKCRRQBW/03.rmvb.html

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
The download link is: http://sharebee.com/ac1917d2
Filename: 01.rmvb   Size: 19.75 MB
The download link is: http://sharebee.com/f1fde03f
Filename: 02.rmvb   Size: 17.93 MB
The download link is: http://sharebee.com/518b33e9
Filename: 03.rmvb   Size: 18.13 MB
The download link is: http://sharebee.com/fb47ca29
Filename: 04.rmvb   Size: 14.48 MB
The download link is: http://sharebee.com/e89227ab
Filename: 05.rmvb   Size: 13.56 MB
The download link is: http://sharebee.com/afe30bf7
Filename: 06.rmvb   Size: 20.19 MB
The download link is: http://sharebee.com/1a233308
Filename: 07.rmvb   Size: 15.62 MB

注意: 不要去sendspace网站乱逛，含有间谍软件。在那一页下载就可以了
Badongo下载最快（半夜2：30下载测试）

#########################
下面是在线视频，当后备用吧
http://www.ssxz.com/play38943c7d961ac8fc.html

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 13-4-2007 02:38 AM 编辑 ]

edwardts

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 10-4-2007 02:37 AM 发表
http://www.uploading.com/files/ZDME6G8O/01.rmvb.html
http://files-upload.com/158786/02.rmvb.html
（http://download3-5.files-upload.com/2007-04/09/20/02.rmvb）（应该可以直接下载）
http://www.up ...

看到这样的画面：



到底要按哪里呢？

小蚊虫

原帖由 edwardts 于 11-4-2007 06:26 PM 发表


看到这样的画面：



到底要按哪里呢？

就按那排蓝色的字（Badongo RapidShare Up-File Sendspace)

[ 本帖最后由 小蚊虫 于 11-4-2007 10:36 PM 编辑 ]

edwardts

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 10-4-2007 02:37 AM 发表
http://www.uploading.com/files/ZDME6G8O/01.rmvb.html
http://files-upload.com/158786/02.rmvb.html
（http://download3-5.files-upload.com/2007-04/09/20/02.rmvb）（应该可以直接下载）
http://www.up ...

下面是在线视频，当后备用吧
http://www.ssxz.com/play38943c7d961ac8fc.html

看了这个，感觉上部分动作都几na一下的。
RMVB File要用什么软件来开？我很刷古的。

love.henry

很难做啊
我觉得脖子特别酸