体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中

dreamkl

瓦特普 发表于 3-1-2013 02:41 PM
可怜的阿梦，去变性吧，下次参加女子组就可以拿冠军了。

庆幸普妈时代没有朔化剂。。。{:g ...

加我分，以示同情

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 3-1-2013 02:46 PM
加我分，以示同情

这样也可以骗分！？！？

瓦特普

dreamkl 发表于 3-1-2013 02:46 PM
加我分，以示同情

你游泳好，天生少了一点阻力。。。。

bennywt

dreamkl 发表于 3-1-2013 01:44 PM
鸡蛋赶时间做的，如果不是卫生问题，早就直接生吃了

只能说，要成为神脚，不是偶然的。除了训练，饮食还是很重要的。嘴馋的我，还是算了。

鲁乃义务消防员

@瓦特普

喂。。。。不是爽不爽就看那些照片，
这是社会时事，你不知道吗？

其实在大马，已经有这样的case了！
孩子生出来，就是这样的一粒。。。

报生纸的性别那边是写着

lain-lain～

liloek

我还是经不起美食的诱惑。也不想对不起自己的胃口。所以体重还是一样保持着，连续骑了2个月才下那么一点点

gtk

刚刚看完你的帖。。。

在丹田呼吸方面，我曾得到一位高人指点。。。他说。。

我们大多数是“吸。。呼。。”不是呼吸，还没把身体的浊气呼出就吸气。
要吸到很清的氧气，必先将身体里的浊气呼出，然后再慢慢吸入，这样才是真“呼。。。吸。。。”
（其余和你所说一样。。。）

我现在都这样学呼吸。。。效果很好。

不对请见谅。

鲁乃义务消防员

HiBiKi1314 发表于 3-1-2013 04:41 PM
真的有？

真的啦！骗你做么～～

dreamkl

今天training回来了。。又骑又跑。。脚软软了

tamiya

dreamkl 发表于 3-1-2013 09:43 PM
今天training回来了。。又骑又跑。。脚软软了

老板真好，爽爽就早下班去运动。

dreamkl

1 / 3 / 2013

早上骑了 34 公里 后 ，早餐+午餐就吃这个

一小碗的面粉糕，交代老板娘少油少肉，多菜，吃饱了等下去骑车。


放工后骑去骑40公里，骑路程 1/3 是爬坡 ，骑到想呕电。。

时间 ，用了 1： 27 分


距离 ， 40km ++


均速 27.5 km


回到家后，就把脚车丢下。。跑步去了 ，跑了 4km， 又累又闷 ，用了22 分钟 20秒

晚餐时间。。。

还是以拍宿便为主。。。今天有排便天王。。臭豆 ，哈哈。份量有豆类 ，谷类 ，米饭 ，蛋 。米饭的份量慢慢每天减少 ，因为其淀粉含量很高，是丰富的碳水化合物来源，可惜过量会变肥 。第二，玉米 ，我吃玉米是因为含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用 ，其营养有卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素。然后哦我最喜欢的臭豆，减肥靠它咯，纤维素含量很高，助消化。饮料，就喝豆奶吧 ，也是丰富的蛋白来源。


然后再吃一点植物蛋白丰富的豆腐 ，加强修补肌肉的强度 ，至于马铃薯，我流汗流失很多盐分，身体的电解质乱七八糟。马铃薯这里可以提供我钾，平衡身体的电解水平，减少抽筋的几率



吃饱了就上网休息睡觉了。。看看明天的体重如何

dreamkl

4/1/ 2013

今天早上起身洗刷上厕所放炸弹（放的真的很痛快，多谢臭豆）。。秤了一下



下了一公斤（65kg） ，但是不是脂肪。。是身体的水的宿便 ，看来减脂肪的路挺遥远。

dreamkl

4/1/ 2013

午餐时间到，今天吃清凉的苦瓜米粉，小小碗



等下晚上准备自虐去。。

瓦特普

dreamkl 发表于 4-1-2013 02:03 PM
4/1/ 2013

午餐时间到，今天吃清凉的苦瓜米粉，小小碗

不要讲吃下肚，单视觉上都顶不顺了，午餐吃这个下午上tokun会休克。

等等去买玉蜀黍明天吃一天，后天PK38公里。

tamiya

呵呵，好。。。
看来我也该减一减了。。。

dreamkl

瓦特普 发表于 4-1-2013 02:12 PM
不要讲吃下肚，单视觉上都顶不顺了，午餐吃这个下午上tokun会休克。

普哥不喜欢苦瓜？？

瓦特普

tamiya 发表于 4-1-2013 02:13 PM
呵呵，好。。。
看来我也该减一减了。。。

风吹都站不稳了还减。

鲁乃义务消防员

瓦特普 发表于 4-1-2013 02:12 PM
不要讲吃下肚，单视觉上都顶不顺了，午餐吃这个下午上tokun会休克。

等等去买玉蜀黍明天吃一天，后天P ...

赞同你的说法。。。。

是珍珠玉蜀黍吗！？

dreamkl

瓦特普 发表于 4-1-2013 02:15 PM
风吹都站不稳了还减。

大米的鼻子是会变长的

瓦特普

dreamkl 发表于 4-1-2013 02:14 PM
普哥不喜欢苦瓜？？

俺什么都吃，不过米粉汤这种东西俺不能当正餐，会饿死。