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新手的疑问区>> raleigh race的frame值得吗？
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发表于 2-6-2012 09:52 PM
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回复 377# oung1973
清除乳酸？？？什么来的？？ 乳酸菌我就懂。。呵呵。。
就像joesty大哥说的，早点休息不要熬夜有助肌肉修复。。。
多吃新鲜水果蔬菜咯 |
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楼主 |
发表于 2-6-2012 09:53 PM
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回复 Siltasy
市场上卖的豆水你喝一百杯可能蛋白质成分都比不上你去药房买的蛋白质高呢。。
不过可以 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:47 PM 
药房的很贵.gif) 应该会去喝那种家里煮的豆奶，会比外面包装的好吧。所以就是肌肉酸后喝蛋白质吧？ |
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发表于 2-6-2012 09:56 PM
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回复 381# eric_siew
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉，，，，，，
不懂！都是网上看来的 |
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发表于 2-6-2012 09:56 PM
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回复 382# Siltasy
是很贵啦。。。而且一瓶才吃没几次就完了。。。肌肉修复就是需要蛋白质咯，不然就会越来越瘦。。
你有时间去看看不同豆粉的蛋白质成分就知道为什么价钱不同了。。
所以可以去tesco买鸡蛋，宿舍自己煮来吃，就很便宜了。。 |
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发表于 2-6-2012 09:58 PM
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回复 383# oung1973
好深奥哦。。物理反应我不懂。。。
运动后肌肉酸痛是正常的反应，只要持续的运动，这种酸痛就会消失了。。 |
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发表于 2-6-2012 10:00 PM
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回复 385# eric_siew
就是说让肌肉习惯这种酸痛，久了就会消失？ |
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楼主 |
发表于 2-6-2012 10:03 PM
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回复 Siltasy
是很贵啦。。。而且一瓶才吃没几次就完了。。。肌肉修复就是需要蛋白质咯，不然就会越 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:56 PM
没关系，我去吃饭时就拿水煮蛋就好了 |
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发表于 2-6-2012 10:09 PM
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回复 cheungjennifer
不是豆水减肥啦。只是有些人把豆粉当成代餐来喝，就不吃正餐。
只要你一天吃 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:39 PM 
喔！原来是这样。。。。 |
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发表于 2-6-2012 10:13 PM
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回复 oung1973
好深奥哦。。物理反应我不懂。。。
运动后肌肉酸痛是正常的反应，只要持 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:58 PM 
那是因为你的体能改善, 血液循环改善, 红血球带氧供给足够给肌肉才不会产生酸痛啦. |
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发表于 2-6-2012 10:16 PM
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但有些人说:豆水可以减肥。。。。到底那个才是对的呢?
cheungjennifer 发表于 2-6-2012 06:47 PM
二娘, 吃少动多, 就瘦了 |
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发表于 2-6-2012 10:16 PM
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回复 389# tamiya
不是很明白意思。。。。。。
是不是说不要管他久了就会消失吗？ |
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楼主 |
发表于 2-6-2012 10:19 PM
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回复 oung1973
好深奥哦。。物理反应我不懂。。。
运动后肌肉酸痛是正常的反应，只要持 ...
eric_siew 发表于 2-6-2012 09:58 PM
酸痛是因为我们不够氧气时，细胞就会进行anaerobic respiration（平时有够氧气时是aerobic respiration）。在anaerobic respiration时由于葡萄糖没有被完全分解，所以会产生lactic acid（也叫lactate），当lactic acid存积在使用的肌肉的部位，就会产生酸痛的感觉..酸痛是因为有lactic acid，lactic acid在我们细胞拥有足够的氧气后被运输到胰脏（小弟不确定是不是这里，有点忘了），然后被分解为二氧化碳和水分。
这些是小弟的一些分享..如果有错请纠正 |
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发表于 2-6-2012 10:23 PM
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回复 389# tamiya
管他是什么反应啦。。就是久没运动的人一运动就会酸痛。。只是持续进行一段时间，肌肉习惯了就没事了。。
这就是你们的什么氧气血红素什么东东的道理吧。。 |
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发表于 2-6-2012 10:25 PM
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回复 tamiya
不是很明白意思。。。。。。
是不是说不要管他久了就会消失吗？
oung1973 发表于 2-6-2012 10:16 PM
不会消失, 只会麻木... 详细情况我也不懂啦... 或许siltasy可以帮你啦...
我只是觉得, 运动要持续就对了, 身体累了, 就让身体休息, 吃要够, 然后身体就会长肉长肌肉了.. |
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发表于 2-6-2012 10:36 PM
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发表于 3-6-2012 05:35 PM
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回复 395# 鲁乃义务消防员
胖。。。。难啊。。。。 |
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楼主 |
发表于 4-6-2012 12:34 AM
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小弟今天想问，要怎样知道自己的RPM？用算的吗？可是骑脚车时怎么知道分钟呢？谢谢.gif) |
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发表于 4-6-2012 09:04 AM
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小弟今天想问，要怎样知道自己的RPM？用算的吗？可是骑脚车时怎么知道分钟呢？谢谢
Siltasy 发表于 4-6-2012 12:34 AM 
買儀器來查就知道了。。
RPM是用來算腳的踩踏的速度，車速和踩踏次速不一樣。。以前人只會買meter裝來看車速，平均時速等等。。但試想下斜坡時我們的腳大多數是停著的，裝了儀器就知道，環一個檳島是踩踏幾圈，而不是在意速度而已。。
踩踏快又持久是最厲害的。。玩公路就是要這樣而已。。 |
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楼主 |
发表于 4-6-2012 09:08 AM
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買儀器來查就知道了。。
RPM是用來算腳的踩踏的速度，車速和踩踏次速不一樣。。以前人只會買met ...
Joesty 发表于 4-6-2012 09:04 AM
有专门check转速的仪器哦？像cateye cycle meter这样的？对啊，昨晚有上网看了很多，发现其实训练不是要着重在速度，而是如果保持转速
所以就想学一下，可是又不知道要怎样知道转速 |
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发表于 4-6-2012 09:20 AM
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回复 eric_siew
请教下有什么食物常吃对体力恢复和和快速清除乳酸~
最近好像有点过火肌肉一直酸 ...
oung1973 发表于 2-6-2012 09:46 PM 
买Endurox R4来喝...
运动完了喝,明显减除肌肉的酸痛感
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